Egészségesen élni
- itthon
- Levek és turmixok
- Szépség és egészség
- Lábak és körmök
- Egy jó arc
- Teák és infúziók
- Természetes segédanyagok
- Főoldal>
- Diéták>
- A mediterrán étrend előnyei és hátrányai
A mediterrán étrend egy kiegyensúlyozott és változatos étrenden alapuló életmódból áll, amely magában foglalja a nagy zöldség-, olívaolaj- és halfogyasztást, valamint a rendszeres borfogyasztást mérsékelt mennyiségben.
hatMilyen előnyei és hátrányai vannak a mediterrán étrendnek?
A mediterrán étrend előnyei:
• Mint már említettük, diéta előtt egészségesebb életmód, a gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű termékek rendszeres fogyasztása miatt.
• A halfogyasztás hozzájárul az Omega-3 - többszörösen telítetlen zsírolaj - szintjének növeléséhez, amely segít csökkenteni az alacsony sűrűségű zsírokat, amelyek trombózist és szívrohamot okozhatnak.
• Magas olívaolaj-fogyasztást tartalmaz, amely csökkenti a vér koleszterinszintjét.
• A mérsékelt borfogyasztás, különösen a vörös, hasznos a szervezet számára. Különböző tanulmányok mutatják a szívvédő hatását.
• Az ilyen típusú étrend mellett azt mondják, hogy az emésztőrendszerben alacsonyabb a szívrohamok aránya és alacsonyabb a rák okozta halálozási arány.
A mediterrán étrend hátrányai:
• Korlátozza a vörös hús fogyasztását, amely nem olyan egészséges, mert fontos fehérjebevitelt képvisel.
• Kalciumvesztést okozhat a tejtermékek alacsony fogyasztása miatt.