A mazsola több tápanyagot tartalmaz, mint a friss szőlő: legfeljebb háromszor annyi antioxidánst tartalmaz. Ismerje a mazsola előnyeit.
- INGRID SILVA
- 2020.06.17
- 11:28 óra.
¿Mire való a mazsola?, melyek azokmazsola előnyei? Mazsolák, mazsolák vagy hívmazsolák"különféle készítményekhez, főleg desszertekhez vagy kenyerekhez hozzáadott összetevő; sokoldalú élelmiszer, amely nélkülözhetetlen tápanyagokat adhat az étrendhez.
Mik azok a mazsolák? A mazsola száraz, érett szőlő, amelynek színe általában sötét vagy fehér, és magja is lehet, vagy nem. Számítások szerint egy kilogramm mazsola hozzávetőlegesen 4 kiló szőlőre van szükség.
A. Által közzétett vizsgálat szerint Berkeley Egyetem, a mazsolák Több tápanyaguk van, mint a friss szőlőnek, például háromszor annyi antioxidáns anyagot tartalmaznak, mert a szárítási folyamat során vegyületeik koncentrálódnak.
5. mazsola előnyei egészségre
1. Energia. A mazsola szénhidráttartalma miatt energiát szolgáltat, de táplálkozási energiát, vagyis más tápanyagokat, például vasat és magnéziumot, amelyek segítenek a vérszegénység megelőzésében.
2. Emésztés. Rostot, tápanyagot biztosít, amely elősegíti a béltranzit szabályozását és megakadályozza a székrekedést, ezért rendszeres fogyasztása javasolt.
3. A csontok egészsége. Kalciumot és bórt adnak, mindkét mikroelem javítja a csontok egészségét, és megakadályozza az életkorral járó csontritkulást és ízületi károsodást.
4. Magas vérnyomás. Káliumtartalma segít csökkenteni az erek feszültségét és szabályozni a vérnyomást. A rost javítja a vérnyomásszintet is.
5. Izmok. A mazsolában lévő magnézium elengedhetetlen az izom egészségéhez.
Glükóz hozzájárulása miatt mérsékelt fogyasztásra van szükség.
A mazsolák fontos forrása antioxidánsok amelyek megvédik a sejteket a szabad gyököktől.
Mit jelentenek a mazsolák?
Szerint a Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) minden 100 gramm ehető mazsola adag után:
- Szénhidrátok: 66 gr
Mazsolavíz recept
A mazsola a fentieken túl niacint, A-vitamint és káliumot is tartalmaz, amelyek általában javítják az egészséget, de különösen erősítik az izmok egészségét.
Annak érdekében, hogy kihasználja a mazsola előnyei, a következő receptet osztjuk meg mazsolavíz:
ÖSSZETEVŐK
150 gramm mazsola
2 csésze víz
FOLYAMAT
1. Az ital elkészítése előtti este áztassa a mazsolák Egész éjjel.
2. Miután egy éjszakán át áztatták, távolítsa el a vizet, és tegye a két csésze vizet és a mazsolát egy edénybe.
3. Forraljuk 20 percig.
4. Vegye le a tűzről és hűtse le.
Lehetőleg ne használjon cukrot, és választhatja a forró ital elfogyasztását is.
Javasoljuk továbbá: 5 étel az esés elkerülése érdekében