A baseball olyan, mint az élet

Altagraciai Szűz

UNICEF: "A gyerekek nem engedhetnek meg maguknak egy évet iskola nélkül"

A hatóságok találkoznak, hogy értékeljék a COVID-19 megelőzési és ellenőrzési intézkedéseit

ÉGÉSI TERV

Fitness Aileennel
Aileen Khoury

súlycsökkenéssel

A formált test és a feszes bőr az egyik legnehezebb dolog.

Gyakran előfordul, hogy a petyhüdt a hirtelen súlyváltozás előtt jelentkezik, mert a bőr vagy az izmok feszültséget veszítenek a kollagén és elasztin rostok lebomlása következtében, amelyek felelősek az egész test tónusáért és feszességéért.

Ennek az esztétikai problémának az egyik fő oka az, hogy szigorú diétáknak kell alávetni, amelyek rövid idő alatt lefogynak, anélkül, hogy lehetővé tennék a bőr megfelelő alkalmazkodását.

Emiatt megelőzésként célszerű mérsékelten fogyni és olyan tervvel, amely jó testmozgási rutint tartalmaz.

De ha túl késő egyszerre fogyni és a hangnem, vannak olyan módszerek, amelyek segítenek csökkenteni a megereszkedett bőrt a megjelenés javításában:

Módosítsa étrendjét: Az alacsony zsír- és cukortartalmú egészséges ételek fogyasztása hozzájárul az általános egészségi állapot javításához és a bőr feszességének fenntartásához.

Lokalizált gyakorlatok: Az egyik leghatékonyabb módszer a lokalizált gyakorlatok gyakorlása az érintett területek megterhelésére.

  • Has: a klasszikus felüléseket általában végzik, de más gyakorlatok is működnek, amelyek magukban foglalják a has összehúzódását.
  • Fenék és lábak: Összeülnek, mivel általában ugyanazokkal a gyakorlatokkal dolgoznak.

Karok: A leghatékonyabbak a súlyemelés vagy más gyakorlatok, amelyek valamilyen erő kifejtésével járnak.

Arc és nyak: Ezek a részek ugyanolyan fontosak, mint a többi, és arc torna mellett kell dolgozni.

Általános gyakorlatok: Olyan mozgások, amelyek fizikai erőfeszítéssel járnak, és amelyek hozzájárulnak az anyagcseréhez és megakadályozzák a zsírok későbbi felhalmozódását a már megmunkált részeken, például napi 30 perc séta, kocogás, kerékpározás, tánc és egyéb kardiovaszkuláris erek.

Kerülje az UV-sugaraknak való kitettséget: A nap és a szolárium az UV-sugarak hatására gyengíti a bőrt, ami csökkenti annak rugalmasságát és kollagénjét.

Igyon több vizet: Becslések szerint a nőknek körülbelül két liter vizet kell inniuk naponta, míg a férfiak legfeljebb háromat.

Hidratálja a bőrt: A hidratáló krémek napi használata szintén nagyszerű támogatás a megereszkedés leküzdésére és a bőr tónusának rövid időn belüli javítására.

Fogyasszon több fehérjét: A magas fehérjetartalmú ételek szénhidrátokkal kombinálva növelik a fizikai teljesítőképességet. Az ajánlottak közül a következők emelkednek ki:

  • Kék hal
  • A csirke
  • A lencse
  • A szója
  • A csicseriborsó
  • A tojások

Rendszeresen radírozzon: A hámlasztás egyik célja az elhalt hámsejtek eltávolítása a megjelenés javítása és a sötét foltok megelőzése érdekében. Döntő szerepe van a keringés ösztönzésének is, mivel rövid időn belül elősegíti annak javítását.

Ha bármilyen kérdése van, vagy azt szeretné, ha egy adott témát megvitatnánk, felveheti a kapcsolatot a közösségi hálózaton:

AileenKhouryFitness (FB és YouTube)