omlett

Ez a gyors zöldséges omlett néhány perc alatt elkészül, és egy könnyű és természetes étel, amelyet melegen, frissen vagy hidegen is fogyaszthat, szósz (majonéz, tartár ...) kíséretében

Hozzávalók 4 fő részére

  • 6 tojás
  • 1 csomag pirított zöldség ízlés szerint (400 gr)
  • 1 burgonya (opcionális)
  • extra szűz olívaolaj
  • só bors

A gyors zöldséges omlett elkészítése

  1. A zöldségeket a csomagoláson található utasítások szerint puhára pároljuk. Korábban darált fokhagymát ízesíthetünk.
  2. Ha burgonyát adunk hozzá, meghámozzuk és felvágjuk, mint az omlettet. A kezdetektől kezdve a zöldségekkel együtt megdinszteljük, hogy mindent lágyítson.
  3. Keverje össze a tojásokkal, sóval, borssal, és az omlettet serpenyőben olajfenékkel, lassú tűzön, mindkét oldalán aranybarnára csavarja.

TIPPEK ÉS MEGJEGYZÉSEK

  • A zöldségeket kiolvaszthatja és megpuhíthatja MIKROHULLÁMÚ SÜTŐ majd gyorsabban pároljuk a serpenyőben. Tettem a vágott burgonyát és a zöldségeket (ha nincs vegyes zöldségcsomagunk, akkor bármi felhasználható a hűtőszekrényben, hogy kihasználhassuk az előnyöket), és 5 perc múlva csak be kell párolni az olajba, és ez gyorsabb.
  • Ehhez a zöldséges omletthez hozzáadhat pácolt sonkakockákat, amelyeket a zöldségekkel megpirítanak.
  • A tojással való keveréshez hozzáadhat néhány kockát friss sajtot vagy egy lágy sajtot kedved szerint.
  • Használhatja a friss zöldségek csomagolását sült krumplihoz, amelyeket néhány nagy üzletben (például Mercadonában) a hűtőszekrényben árusítanak, és olajban pörkölik, amíg gyengéd nem lesz.

Látogassa meg a KALÓRIA TÁBLÁZATunkat

Fogyasszon jól, éljen jobban, Könnyű receptekkel

Több élet, több egészség a SLIMMING .NET-ben