Nagyon fontos a kiegyensúlyozott és változatos étrend betartása, amely tartalmazza az összes szükséges tápanyagot.

cukorbetegségben

Az ebben a bejegyzésben ajánlott javallatok, bár cukorbetegeknek szólnak, általános jellegűek a egyensúlyi étrend bárki számára, aki cukorbetegségben szenved vagy cukorbeteg. Cukorbetegek esetében ezek az ajánlások ugyanolyan érvényesek, de tanácsosabbak.

Kenyér és gabonafélék csoportja:

Ezeknek az élelmiszereknek a bevitelére vonatkozó korlátozás az étrend teljes kalóriaértékének 55-60% -ához van kötve, és előnyösen a teljes kiőrlésű fajták fogyasztása ajánlott.

Gyümölcsök, zöldségek és zöldségek csoportja:

Egészben kell fogyasztani, gyümölcsök esetében nem tanácsos naponta 4 adagnál többet fogyasztani, és jobb, ha magas fruktózkoncentrációjuk miatt kerüljük a szőlőt, a nagyon érett banánt és a természetes gyümölcsleveket. Kerülnie kell az aszalt gyümölcsöket is, például a datolyát, a fügét és a mazsolát.

Tej és tejtermékek csoportja:

A sovány fajtákat kell fogyasztani, és mindig tanácsos más ételekkel, például gabonafélékkel együtt fogyasztani. A sajtokból jobb elkerülni a zsírtartalmúakat.

Fehérje ételcsoport:

  • húsok: Javasoljuk, hogy ne fogyasszon többet heti négy adagnál, előtérbe helyezve a sovány húsokat és a zsíros részek elfogyasztása esetén a zsírrészeket.
  • Hal: Fogyassza őket a hús helyett, a kék és a fehér halat egyaránt.
  • Kolbász: A bevitelét hetente egyszer kell csökkenteni.
  • Tojás: Ne haladja meg a heti három értéket, ha csak a fehéret eszünk, akkor több is lehet.
  • Zöldségek: A hüvelyesek fogyasztásának nincs korlátozása.

Olajok és zsírok csoportja:

Lehetőleg fogyasszon Szűz oliva olaj, nyersen és főzéshez is kerülje a húsban, kolbászban, húslevesben, süteményekben és süteményekben, valamint a vajban, margarinban vagy tejszínben lévő zsírt.

Szacharózban és fruktózban gazdag termékek:

Távolítsa el az étrendből a magas szacharóztartalmú élelmiszereket (cukrot), például lekvárt és gyümölcsöt szirupban, sűrített tejben, mandulatejben vagy pudingban.

Önnek is meg kell tennie olyan alkoholos italok nélkül, amelyek összetételében szacharóz van.

Ihat kávét, teát vagy bármilyen más infúziót, édesítve őket nem kalóriatartalmú édesítőszerekkel.

Alkoholos italok:

Kerülje a magas alkoholtartalmúakat, mérsékelten fogyaszthat bort (legfeljebb két pohár naponta)

Kapcsolódó linkek:

Cikk megosztása

A cikkben szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakember és betege közötti kapcsolatot. Kétség esetén mindig forduljon orvosához.