A terhesség miatt sok mindent meg kell változtatni az anya és a baba érdekében. Ezek a változások az érzelmi és pszichológiai állapottól a fizikai részig terjedő szempontokat ölelik fel. Különösen a fizikai állapotának kell a legjobbnak lennie. Ehhez a a jó táplálkozás a terhesség alatt és a megfelelő táplálkozás kulcsfontosságú. Bizonyos irányelveket be kell tartanod, ha figyelembe veszed, hogy két lény etetéséről van szó.
Fogyasztania kell a tápanyagokat biztosító ételek hogy mindig fogyasztott azon túl, amire a babájának szüksége van a normális fejlődéséhez. A fentiek nem azt jelentik, hogy ha egy adag rizst ettél, akkor most, terhességed alatt, kettőt kell enned. Nem csak a mennyiség növeléséről van szó. Bár ajánlott, hogy a terhes nők 300-kal növeljék a kalóriát, az is fontos, hogy figyeljenek oda, mit esznek. Összegzésképpen: többet kell enned és jobban kell enned.
Ha többet eszik, ne feledje, hogy a terhes nőknek hízniuk kell, hogy minden igényüket kielégítsék: egy egészséges nőnek 25 és 35 font között kell felszednie; ha túlsúlyos, akkor csak 10-20 fontot kell felszednie; Azok számára, akik alacsony testsúlyúak, vagy több csecsemővel (ikrek vagy több) vannak, terhesség alatt 35–45 fontot kell felszedniük. Ez általában. Célszerű konzultálni a táplálkozási szakemberrel, hogy mennyit kell növelnie az adott helyzetben.
Ha jobban eszik, ne feledje, hogy a testének a terhesség során kifejtett erőfeszítéseit kompenzálni kell a babának szükséges tápanyagok, kiegyensúlyozott ételek, egészséges és egészséges ételek, vitaminok és fehérjék. Ez az, ami igazán fontos. Ha sok ételt eszel, de egyik sem biztosítja azt, amire a babájának szüksége van, akkor nem fog segíteni. Épp ellenkezőleg, mindkettő egészsége befolyásolható.
Félreteszi a gyorsételeket és a felesleges édességeket. Az ételeknek magas a fehérjetartalma, alacsony a zsírtartalma és alacsony a cukortartalma. Az olyan elemek, mint a kalcium, a vas és a folsav elengedhetetlenek. A vas van kenyérben, vörös húsban és gabonafélékben. A tej, a joghurt és a sajt kalciumforrás. A folsavat zöld leveles zöldségekben, gyümölcsökben és diófélékben találja. Tartalmazzon néhány zsírt és olajat, amelyek szükségesek az agy fejlődéséhez, mogyoróvaj és margarin fogyasztásával. Fogyasszon sok folyadékot, kerülje a koffeintartalmú vagy cukros italokat. Végül az orvosok azt javasolják, hogy terhesség alatt ne igyon alkoholt.
Sosem felejteni: minden alkalommal, amikor etet, eteti a babáját. A terhesség alatt alkalmazott jó táplálkozás garantálja az új lény egészségét, amelyet ebbe a világba hoz.