Kötelező alany súlyproblémák esetén, az anyagcsere a rossz sajtó áldozata.

Szinte mindenért hibáztatják, de különösen az elhízás, a cukorbetegség, a hirtelen súlyváltozások és az étkezés játékszabályainak megváltoztatása miatt. Kötelező téma, amikor a diétákról beszélünk, kevesen tudják pontosan, mi ez és hogyan működik. És mivel senki sem érti, mindenféle mítosz és zavaros ötlet szövődik körülötte.

anyagcserét Igen

A legegyszerűbb meghatározás szerint az anyagcsere a test belsejében lejátszódó kémiai reakciók és folyamatok összessége. Felelős az élethez szükséges energia megfogásáért, tárolásáért és felhasználásáért. E folyamat révén az étel kalóriává alakul. Ez a létfontosságú funkció érdemelte ki számára azt a rossz nevet, amely hibákat és problémákat okol neki. Az igazság kedvéért a szakemberek a mítoszok lebontására és az ötletek tisztázására vállalkoztak.

· A fogyókúrák megváltoztatják-e az anyagcserét? Igen, mert a test kénytelen csökkenteni az energiafogyasztást. Néhány hónappal a kezelés megkezdése után az anyagcsere megszokja az új helyzetet, és kevesebbet költ. Ez egy védelmi és túlélési mechanizmus. És ez az oka annak, hogy egy adagolás során eljön az idő, amikor nehezebb folytatni a fogyást. Az anyagcsere megszokta, hogy kevesebb energiát költ a normális élet folytatásához.

· A testmozgás befolyásolja az anyagcserét? Igen, ez lehetővé teszi a fogyást egy kímélő testmozgással.
A napi egy órás séta, a liftek teljes feledékenysége és az autó kényelme kissé növeli az anyagcserét, a kalóriakiadást, és nem növeli az evés szükségességét. Négy kiló fogy le négy hónap alatt. A kemény testmozgás segít több kalória fogyasztásában, de növeli az étvágyat is, ami megnehezíti a fogyás elhatározásának betartását.

.Vajon az élet változásai meghízhatnak? Vannak emberek, akik drasztikus életváltás után egy vagy több kilót híznak, még akkor is, ha továbbra is ugyanazt vagy kevesebbet esznek, mint korábban. Egy nagy életváltozás csökkentheti az energiaigényt.

.Az anyagcsere-elváltozások okoznak betegségeket? Igen. Ha a szénhidrátok anyagcseréje kudarcot vall, nem alakulnak energiává, hanem elraktározódnak, ami cukorbetegséget eredményez. Ezért vannak olyan cukorbetegek, akik könnyen elhíznak: az elégetetlen cukrok zsírokká válnak. Ha a szervezet nem tudja hatékonyan felhasználni a megszerzett fehérjéket, mivel ezen anyagok metabolikus asszimilációja kudarcot vall, magas húgysav jelenik meg. Fiataloknál, ha a zsírok anyagcseréje megváltozik, a koleszterinszint emelkedik.

.A pajzsmirigy eltávolítása hízik? Amikor a mirigy eltávolítása a golyva, a göb vagy a daganatok problémája miatt szükséges, az anyagcsere csökken. Ha kevesebb kalóriára van szüksége a normális élet folytatásához, több kilót is felhízhat.

· Miért vannak olyan emberek, akik sokat ehetnek és vékonyak maradhatnak? A magyarázat a pajzsmirigy fontos szerepében rejlik az anyagcserében. Hiperaktív embereknél a pajzsmirigy normálisan működik, de az anyagcsere felgyorsul. Vannak emberek, akiknek napi 1000 kalóriára van szükségük az élethez, míg másoknak hiperaktívakként 4-6 ezer kalóriára van szükségük a normális működéshez. Minden szervezetnek alapvető energiaszükséglete van. Ezért mondják, hogy az anyagcsere "személyes és nem átruházható" .

.Lehetséges a túlsúly akkor is, ha keveset eszel? Ezt szokták mondani azok, akiknek van néhány plusz kilójuk, de ez nem mindig így van. A legfrissebb étrendi tanulmányok kimutatták, hogy azoknak csak 10% -a teszi ezt, akik azt állítják, hogy keveset esznek. A legtöbb ember szubjektíven érzékeli az étel mennyiségét, vagy rosszul eszik. Csak egy kis csoport normálisan működik, de alacsony az anyagcseréje, ezért kevesebb kalóriát költenek ugyanarra az étrendre. A pajzsmirigy pajzsmirigy alulműködésében szenvedő emberek nagyon izzadnak, de a kezük és a lábuk fázik, bizonyos hajlandóságuk van az apátiára, a hajuk a szokásosnál jobban kidől, a körmük gyengék, és keveset evve könnyen elhíznak. Anyagcsereszükséglete az átlag alatt van.

.Miért válik sok vékony lányból elhízott nő? Ennek oka az intenzív normális női életben rejlik. A menstruáció, a terhesség és a menopauza hormonális görbéket okoz, ellentétben azzal, ami a férfiaknál történik, folyamatosan felfelé és lefelé halad. Ez hatással van a pajzsmirigyre, amely lassabban működik, és az anyagcsere csökkenti szükségleteit. Ez egy bölcs természetvédelmi mechanizmus, amely ellenállóbbá és alkalmazkodóbbá teszi a nőket, mint a férfiak; Ennek a sajátosságnak az a negatívuma, hogy alacsony anyagcserével könnyebben felhalmozhatják a kilókat.

· Napközben megváltozik az anyagcsere? Reggel gyorsabb az anyagcsere, azután lemegy, az esti órákban pedig a legalacsonyabb szinten van. A reggel elfogyasztott ezer kalória kevésbé hizlal, mint ha éjszaka fogyasztják, mivel a nap elején könnyebben elégetik őket. Függetlenül attól, hogy az anyagcsere jobban működik-e reggel, mint éjszaka, a létfontosságú anyagcserének, amelyet esszenciális anyagcserének nevezünk, a szervezet funkcióiban, például légzésben, vérkeringésben, idegműködésben stb. a nap első órái. Tehát bár a jó reggeli kitűnő szokás, az éjszakai bőséges étkezés módja a kalóriák megpakolásának.

.Az időjárási változások megváltoztatják az anyagcserét? Igen. Ez a test logikus válasza. A hideg miatt több kalóriát éget el. Csak a testhőmérséklet fenntartására fordítunk 300. Átlagos aktivitással 1700 kalória szükséges. Éppen ellenkezőleg, normál hőmérsékleten ez az igény megszűnik, és az anyagcsere csökken. Ha meleg van, és semmilyen testmozgást nem végez, elegendő az 1000-1300 kalóriás étrend.-