A jó egészség megőrzéséhez elengedhetetlen a testmozgás és a jó táplálkozással való kiegészítés. Nemcsak a hivatásos sportolók kötelesek testükkel szemben az egészséges táplálkozásra. Fontos, hogy aki testi és érzelmi jólétét meg akarja őrizni, az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet tartson fenn. Ismerje a megfelelő táplálkozás előnyeit.

megfelelő táplálkozás

Megfelelő táplálék az elvégzett tevékenységekhez

Fizikai gyakorlatok során egészséges étrenddel kell kiegészíteni, ily módon javítva az egészséget és a teljesítményt. Sportolók és edzők is igazolják ennek a ténynek a fontosságát. A megfelelő tápanyagok és a megfelelő edzés számos előnnyel jár.

A rendszeres testmozgás és az ahhoz igazított étrend fő előnyei a következők:

  • Tartson megfelelő súlyt a gyarapodás megakadályozásában
  • Csökkentse a súlyát, különösen azoknál, akik elhízástól szenvednek
  • Krónikus betegségek megelőzése vagy egészségi állapot javítása
  • Fejlesszen jobb rugalmasságot és egyensúlyt az ízületek és az izomtónus javításával.
  • Segít megelőzni a depresszió vagy a stressz állapotát.
  • Megakadályozza és segít megakadályozza a hajhullást.
  • Ez lehetővé teszi a hangulat javítását a jó általános fizikai, érzelmi és mentális egészségi állapot fenntartása mellett.
  • A férfiak esetében elősegíti a szexuális aktivitás javítását, amely a kiegészítéssel testo ultrahatékonyabb lesz.

A táplálkozás fontossága

A jó táplálkozás fenntartása rendkívül fontos, mert lehetővé teszi a test számára szükséges energia és tápanyagok fedezését. Ehhez kiegyensúlyozott étrendet kell alkalmaznia, amely alkalmazkodik a napi tevékenységekhez.

A megfelelő táplálkozás megvalósításához azonban elengedhetetlen tudni, hogy melyek azok az összetevők, amelyek energiafelhasználáshoz vezetnek. Ezek az összetevők a következők:

Alapanyagcsere

A bazális anyagcsere magában foglalja azt az energiát, amelyet felhasználnak és felhasználnak a különféle alapvető funkciókban. Például légzés vagy testhőmérséklet fenntartása, amelyben fizikai és külső körülmények, például az időjárás zavarják.

Termogén hatás

Ezt az energiát használják fel az élelmiszerekben található különféle tápanyagok emésztésére és felszívására. Bár ez az a komponens, amelyik a legkevesebb kalóriatartalommal jár, a táplálkozás során is figyelembe kell venni.

Testmozgás

Ez a kategória magában foglalja a különféle napi tevékenységek során felhasznált összes energiát. Minden testmozgás, sport vagy tevékenység, amelyet fizikai mozgások generálnak, energiát fogyasztanak. Attól függően, hogy az illető nagyon aktív vagy teljesen mozgásszegény, ez a mező változó lesz. A napi étrendtől függően azonban a végrehajtandó étrendet hozzá kell igazítani.

Növekedés

A gyermekek és serdülők különleges étrendet érdemelnek a növekedés során elvesztett energia visszaszerzésére. Ezekben a szakaszokban az energiafelhasználás túlzott az új szövetek kialakulása miatt. Valamint a fizikai növekedés, valamint a mentális és szexuális érés révén.

Betegségek

Ebben a vonatkozásban a műtéti beavatkozások, az akut vagy krónikus betegségek, a stressz, a láz növeli a kilokalóriák számát. Ezeknek az embereknek sokkal többre van szükségük az elveszített energia és tápanyagok fedezésére az egészség megőrzése érdekében.

A rossz táplálkozás hátrányai

A helytelen étrendnek súlyos következményei vannak az emberek egészségére. Az alultápláltság növelheti a még súlyosabb betegségek esélyét. Ezért fontos, hogy egészséges táplálékra nevelje a megfelelő táplálkozást.

Most nem szükséges a szakterület szakértőjévé válni. De tanácsos alapvető ismeretekkel rendelkezni azokról az élelmiszerekről, amelyekre a szervezetnek szüksége van a tápanyagok és az energia feltöltéséhez.

A kiegyensúlyozatlan étrend okozta főbb kockázatokat vagy egészségi állapotokat az alábbiakban soroljuk fel:

  • Elhízás vagy túlsúly. A kókuszolaj előnyeiszámos, mivel ez lehetővé teszi a fogyás természetes
  • Fáradtság és a napi tevékenységek csökkent képessége
  • Magas vérnyomás
  • Szív- és érrendszeri betegségek, például szívrohamok, szívbetegségek, szívritmuszavarok, többek között
  • Emésztési problémák
  • Hajhullás
  • Merevedési zavar. Ez az állapot javítható a használatával TestoUltra .
  • Depresszió vagy szorongás

Mindezen problémák elkerülése érdekében a legjobb, ha az étrendet az elvégzett fizikai tevékenységeknek megfelelően alakítjuk ki. A jó egészség megőrzése mindenki számára fontos, függetlenül attól, hogy sportoló-e vagy sem.