ezért

A mellékvese kimerültsége vagy hipoadrenia olyan állapot, amikor a személy állandóan kimerültnek érzi magát. Ennek oka a különböző mellékvesék kis egyensúlyhiánya, amelyek a normálnál alacsonyabb szinten működnek.

Azt kell mondani, hogy ennek az apró elváltozásnak vagy mellékvese-elégtelenségnek semmi köze a vesénkkel kapcsolatos súlyos problémákhoz. Tulajdonképpen, ennek a problémának az eredete egy jól ismert ellenségben rejlik: a stresszben.

Így az úgynevezett mellékvese-fáradtság tünet, az egyszerű a hosszú ideig tartó testi vagy érzelmi stressz eredménye. Ekkor, amikor immunrendszerünk meggyengül, és ennek következtében belső egyensúlyhiányok sorozata alakul ki, amelyek tartós fáradtsághoz vezetnek.

Ez apátiát és nehézségeket okoz az egészséges pihenésben, ami befolyásolhatja életmódunkat és általában az egészségünket. Ma a mi térünkben szeretnénk meghívni benneteket, hogy tanuljanak egy kicsit többet erről a témáról.

Mellékvese-fáradtság: még nem vizsgált betegség

Fontos megjegyezni, hogy a mellékvese fáradtsága még mindig nem mutat elég tanulmányt mint betegségnek tekinteni. Valójában mindeddig egyszerű eltolódásnak számít ezekben a mirigyekben.

Ezek egyensúlyba kerülnek a glikogénszintünktől az immunaktivitásig. Így Sokkal kevésbé nem kellene minden fáradtságunkat ennek a fajta állapotnak tulajdonítanunk.

Amikor nagy kimerültséget tapasztalunk, orvoshoz kell fordulni, hogy megismerjük a származást. Mögött vérszegénység, vagy akár a pajzsmirigyünk problémája állhat.

Milyen funkciója van a mellékveséknek?

A mellékvesék közvetítik metabolikus válaszunkat "Harc vagy menekülés", amikor stresszt vagy szorongást tapasztalunk. Hasonlóképpen a következő hormonokat is szabályozzák:

A mellékvese kimerültségének okai

Amint az elején rámutattunk, a mellékvese kimerültségének fő eredete életmódunk és különösen a stressz. Sokszor észre sem vesszük személyes erőforrásainkon túl (főleg mentálisan) dolgozunk.

Gondokkal ébredünk és felébredünk anélkül, hogy eleget aludt volna és további gondokkal. Több nyomás és több negatív gondolat növeli negatív érzelmeinket.

Mindezek a dimenziók tükröződnek testünkben, szívünkben, agyunkban és természetesen a mellékvesékben.

Így ezek a kis szerkezetek közvetlenül a vese felett helyezkednek el bármilyen biokémiai egyensúlyhiány előtt aktiválódnak. Ez lehet a rossz étrend, az emésztési problémák, az alváshiány és a magas kortizolszint a testünkben.

Amikor az a stressz állandó A mellékvesék megállás nélkül működnek. Apránként, és ennek a túlzott aktiválódásnak a következtében végül elveszítik a funkcionalitást, „elfáradnak”, „elfáradnak” és sokkal alacsonyabb szinten működnek.

A mellékvese kimerültségének tünetei

A legkézenfekvőbb tünet a fáradtság, de emlékeznünk kell arra, hogy a mellékvese fáradtság önmagában nem betegség, hanem változás, a stressz okozta eltérés. A hosszú távú stresszfolyamatokhoz kapcsolódó tünetek tehát:

  • Negativitás és elhomályosodás
  • Koncentrációs nehézség
  • Fásultság
  • Álmatlanság
  • Súlygyarapodás vagy fogyás
  • Emésztési problémák
  • Izom fájdalom
  • Hajhullás
  • Hasmenés és mások székrekedés
  • Fejfájás

Mit tegyünk, ha arra gyanakszunk, hogy mellékvese kimerült?

Abban az esetben, ha tisztában vagyunk azzal, hogy magas a stressz szintünk, és esetleg mellékvese-fáradtságtól is szenvedünk, a legjobb orvoshoz fordulni.

  • Ne feledje azonban: ezt a problémát nem kizárólag stressz vagy szorongás elleni gyógyszerek oldják meg. Többdimenziós figyelemre és stratégiákra van szükségünk.
  • Nagyon ajánlott például egy jó endokrinológushoz is fordulni. Ezen a területen a szakember megfelelő elemzést készít, és útmutatásokat kínál felénk.
  • Hasonlóképpen tisztában kell lennünk az érzelmeink megfelelő kezelésének szükségességével.

Nyugodtabb és központúbb életet kell folytatni. Kicsit előtérbe helyezzük fizikai és érzelmi egészségünket kulcs ezekben az esetekben.

Ajánlások a mellékvese kimerültségének kezelésére

  • Fogyasszon napi 5 ételt és jobb, kis mennyiségben.
  • Kerülje a gyulladásos ételeket, például a kávét, cukrot, édesítőszereket vagy a feldolgozott ételeket.
  • Egyél gyógyító ételeket mellékvese esetén, például kókuszdió, magnézium-kiegészítők, avokádó vagy avokádó, brokkoli (párolt), nori tengeri moszat és könnyen asszimilálódó fehérjék.
  • Végezzen pihentető tevékenységeket.
  • Jó pihenést: próbálj legalább 7-8 órát aludni naponta.
  • Kedvezze az életében a pozitív kapcsolatokat.
  • Gyakorold a jógát vagy az éberséget.

Következtetésként elmondhatjuk, hogy a mellékvese kimerültségének kezelése sokkal könnyebb, mint gondolnánk. Másképp kell megközelítenünk a dolgokat, prioritásként kell kezelnünk a fontosakat. Ne feledd önmagát minden más elé helyezve, időről időre egészséges, sőt szükséges.

  • Lee, J., Lee, H.-K., & Cho, J.-H. (2015). Tanulmány a stressz és a fáradtság, valamint a koreai sugárkezeléssel foglalkozó dolgozók által tapasztalt mozgásszervi tünetek kapcsolatáról. Fizikoterápiás tudományok folyóirata. https://doi.org/10.1589/jpts.27.427
  • Chaudhuri, A. és Behan, P. O. (2004). Fáradtság neurológiai rendellenességekben. Gerely. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(04)15794-2
  • Kocalevent, R. D., Hinz, A., Brähler, E., & Klapp, B. F. (2011). A fáradtság és a stressz meghatározó tényezői. BMC kutatási jegyzetek. https://doi.org/10.1186/1756-0500-4-238
  • Rose, D. M., Seidler, A., Nübling, M., Latza, U., Brähler, E., Klein, E. M.,… Beutel, M. E. (2017). A fáradtság társulása a munkahelyi stresszhez, a mentális és fizikai egészséghez egy alkalmazott közösség mintájában. BMC Pszichiátria. https://doi.org/10.1186/s12888-017-1237-y
  • Parslow, R. A., Jorm, A. F., Christensen, H., Rodgers, B., Strazdins, L., & D’Souza, R. M. (2004). A munkahelyi stressz és a mentális egészség összefüggései: A szervezeti és önálló vállalkozók összehasonlítása. Munka és stressz. https://doi.org/10.1080/14749730412331318649
  • Redmer, J. (2017). Mellékvese fáradtság. Az integratív gyógyászatban: negyedik kiadás. https://doi.org/10.1016/B978-0-323-35868-2.00039-6 Schneiderman, N., Ironson, G., & Siegel, S. D. (2005). Stressz és egészség: Pszichológiai, viselkedési és biológiai tényezők. A klinikai pszichológia éves áttekintése. https://doi.org/10.1146/annurev.clinpsy.1.102803.144141

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.