Jorge, nagyon jó!
És hol van napi 5 darab gyümölcs ajánlása?
Köszönöm.

amely

a gyümölcs nagyon jó, ha finomabb szénhidrátokból származó egyéb kalóriaforrásokat "helyettesít", például fehér kenyeret, tésztát, cukros italokat és feldolgozott ételeket.

Ha lecseréled. Nem, ha hozzáadják.
Ha cukros italok, feldolgozott élelmiszerek és finomított szénhidrátok vannak, a gyümölcsben lévő fruktóz csak még több tüzet ad a tűzbe.

Gyümölcsök és zöldségek fogyasztása nagyon jó. Antioxidánsok, lúgok, káliumot adnak stb.

De ha Ön karbo-intoleráns, vagyis ha elhízott és biztosan inzulinrezisztenciája van, akkor ez a gyümölcs nem sokat segíthet Önnek, és sok zöldséget kell enni, de nem annyira gyümölcsöt.

A gyümölcsök összes tápanyaga megtalálható a zöldségekben (és mellesleg még sok mindenben), de az első szénhidrátterhelése nélkül.

Ha vékony vagy, ha sportolni fogsz, a gyümölcs fantasztikus.

Ha elhízott, fogyasszon zöldséget, de csökkentse a magas glikémiás gyümölcsöket. Válasszon jobb epret, szedret, málnát. és az összes kívánt zöld leveles zöldséget.

A gyümölcsök rendszeres fogyasztása nem segít a fogyásban, ha túlsúlyosak vagyunk. Egyél zöldségeket és rengeteg egészséges zsírt, természetesen igen.

Ki teszi ezt az ajánlást és milyen névtelen tudományos támogatással ?

Miért 5 és nem 6 vagy 4.

Ajánlások igen, de szilárd indoklással.
Nem azt mondom, hogy a gyümölcs semmiképpen sem rossz, de nem feltétlenül szükséges, ha növeli a zöldségbevitelt.

Öt adag gyümölcs naponta. az az igazság, hogy túlzottnak tűnik, hacsak nem sokat sportolsz, vagy nagyon sovány vagy.

Egy átlagembernek és főleg azoknak, akik túlsúlyosak lennék, gyümölcsöm lenne mértékkel.

Nincs semmi természetes, ha 5 darab gyümölcsöt veszünk az év 12 hónapjában.

Ami természetes, hogy decemberben banánt eszik egy német?

A gyümölcs az emberiség történetében helyi, szezonális volt, évente csak néhány hónap, általában nyár végén, felkészítve bennünket a télre.

De most, a gyümölcsök behozatalával a világ minden tájáról, a tél soha nem jön el. Mindig van gyümölcs, az év minden napján. Ez nem természetes.

A gyümölcsöt éppen akkor ettük, amikor több D-vitaminunk volt, a nyár végén, ami ellensúlyozta a sok fruktóz gyulladásos tényezőit.
Most eszünk gyümölcsöt decemberben, januárban, februárban stb., Amikor nincs só, amely megadná azt a D-vitamint.
Csak a trópusi országokban marad meg a gyümölcs egész évben, csakúgy, mint a magas napsütés egész évben. Európában nem.

Természetes, hogy gyümölcsöt eszünk abban a néhány hónapban. De most szinte kötelessége az év minden hónapjának.

Hogyan élték meg az eszkimók egész évben gyümölcs nélkül?

Ha gyümölcs KICSERÉL Snicker-t vagy croissant-t vagy Coca-Cola-t, nagyszerű.
De ha hozzáadják, akkor nem tesz jót, ha naponta beveszi ezeket a gyümölcsadagokat

A természetes dolog vadászni egy állatot és azonnal megenni a szívét, szívni a sót, mint a juhot a salegába, és heti egy nap úgy menni, hogy nem eszik, mint a szarvasmarha.

Jó Jorge, köszönöm az erőfeszítésedet, és azért, hogy a legfrissebb igazságot lássuk mindezen kérdésekben, az egészségünk érdekében.
Ha tehetem, részt veszek azon a beszélgetésen, azt hiszem, nagyon érdekes lesz.

Átadlak, hogy leleplezzem az aggodalmamat.
55 éves férfi és sportoló, 175 cm x 69 kg. Magas zsírtartalmú, alacsony CH diétát tartok. néhány hónapig.
Azért kezdtem ezt a diétaváltást, mert prediabetikus voltam, és megtaláltam és követem a blogodat.

Egy évvel ezelőtt a HOMA-IR arányom 2,81 volt.

A lényeg az, hogy kételyeim vannak a hét néhány elemzésével kapcsolatban:
1) Először a pozitív. Új HOMA-IR arány 1,87. Azt hiszem, az ételnek köszönhető
és különösen a böjtöt, napi 2 ételt eszek, rendszeresen.

2) Most egyéb adatok:
a) CT 295, HDL 80. CT/HDL arány 3,68
b) TG 57. TG/HDL arány 0,71
c) LDL 204

3) A negatív.
a) Ac. Urico 7,37 mg/dl
b) 80 u/l-t kapott
c) GPT 139 u/l
d) GAMMA GT (normál értékben van) 23 u/l

"Eszmecserét folytattam" a háziorvosommal, mivel azt mondta, hogy a CT-t kell vennem. Természetesen elmondtam neki, hogy több adatot kell megvizsgálni a koleszterin témában, és ezt lehetetlennek hagyom. Az Ac.-ről Urico nem kommentált semmit. A transzaminázok tekintetében a zsíroknak tulajdonítja. Hasi ultrahangot küldött nekem.

Mit gondolsz erről az egészről? Aggódom a transzaminázok és az Ac miatt. Húgy.
A transzaminázok növekedése összefüggésben lehet az étrend zsírtartalmának növekedésével?.
Köszönöm szépen az érdeklődését, és hogy útmutatást adna ezekben a fontos kérdésekben.
Ciriaco.

először is gratulálok elemzéséhez és a HOMA-IR fejlesztéséhez.
Nagy mértékben javította inzulinérzékenységét mind az éhezéssel, mind a finomított szénhidrátok korlátozásával.

A HDL és a trigliceridek kiválóak, az összes koleszterin arány 3,68, kevesebb, mint 4,5.

Nem látok olyan adatot, amire szükségem lenne a sztatinok szedéséhez, amint azt már tudja.

A máj ultrahangja jó lesz, mert a zsírmáj az azt előállító két szénhidrát egyikéből képződik: etanol (alkoholos zsírmáj), cukros italokból és feldolgozott élelmiszerekből származó fruktóz (alkoholmentes zsírmáj).

Ezek a transzaminázok nagyon alacsonyak. Bármely víruskép emelheti őket, valamint intenzív testmozgás. A hepatitisben 1000 fölé emelkednének.
A GGT normális, fantasztikus.

A húgysav nagy részét frukózból állítják elő. Tehát ha folyamatosan csökkenti a cukrot (frukóz + glükóz), az nem okozhat problémát.

Már tudja, hogy az LDL-koleszterin nem része annak a kardiovaszkuláris kockázatnak, amelyet a QRISK-ben kiszámíthat.
De az orvosok csak az LDL-t és az összeget vizsgálják, amikor az a fontos, hogy a HDL nagyobb legyen, mint 60, és a trigliceridek kevesebb, mint 100.

Az elhízott, zsírmájú betegek trigliceridjei (a plazma telített zsírja) vannak a tetőn keresztül.
És ezek a táplálékban lévő fruktózból és más szénhidrátokból származó De Novo máj lipogeneziséből származnak, nem pedig étkezési zsírokból.

A zsírok levonják a májat.
A cukrok (fruktóz és etanol) megterhelik a májat.

A májkárosodást etanol- vagy fruktózfelesleg okozhatja. Soha nem étkezési zsírból, bár a legtöbb orvos úgy gondolja.

Az étrendi zsírok, ha egyszer a bélben felszívódtak, chilmicronokban haladnak át a mellkasi csatornán, a MÁJON ÁTVERIK a szívet és az izmokat, hogy energiát nyújtsanak nekik.

Ezután a fennmaradó chilomicronok a májba kerülnek.

A cukorban lévő fruktóz azonban közvetlenül a máhhoz megy (mivel ez az egyetlen szerv, amely képes metabolizálni, akárcsak az alkohol), túlterhelve.

A túl sok cukor (fruktóz) károsítja a májat. Diétás zsírok, tehermentesítsen a munkából.

Ez az anyagcsere adat a verseny egy pontján. Nem magyarázták jól az orvosoknak, hogy továbbra is démonizáljuk a zsírokat. Olyan szomorú.

A természet nem termel rossz zsírokat (telített, egyszeresen és többszörösen telítetlen)
Ipar, igen (transzzsírok)

Amíg orvosok nem látják, hogy a cukor és nem a zsír a szív- és érrendszeri halálozásunk vétkese, addig továbbra is sztatinokat írunk fel és soványt.

A természet nem tévedett, és az anyatejben lévő kalóriák 55% -a zsírból jó célt szolgál a csecsemő számára. Nem azért vannak, hogy bármilyen artériát elzárjanak, hanem azért, hogy elősegítsék az agy fejlődését és az összes sejtmembránt.

Üdvözlet és köszönet, hogy megosztotta tapasztalatait.

Ha eljön, kedden találkozunk a Ciriaco beszélgető-workshopon!