A mezomorfokat nagyon könnyen a legizmosabbnak és általában a leg atlétikusabbnak lehetne tekinteni; Nem kell sok munka ahhoz, hogy testet alakítsanak ki, mert képesek izomtömeget hozzáadni és a testzsírokat gyorsabban elveszíteni, mint más típusúak, például nehezebbek vagy vékonyabbak. De az ilyen fizikai áldások még mindig különös figyelmet igényelnek a részletekre, legalábbis ne hagyják figyelmen kívül azt, ami maximalizálhatja eredményeit; A keskeny derék, a kúpos V alakú törzs, a kitartó testtartás, a fejlett karok és a széles vállak bizonyos kihívásokat és erőfeszítéseket igényelnek, mert ha bizonyos intézkedéseket nem hoznak, akkor az áldás átok lehet.

masmusculo

A korai nyereséget eredményező hibás képzési gyakorlatok miatt a mezomorfok hajlamosak lehetnek olyan gyenge képzési tényezők kialakulására, amelyek megnehezítik vagy lehetetlenné teszik a továbbtanulást, vagy sérülés nélkül; fiatal korukban bármit megesznek, súlynövelés nélkül, de ez nem így van, ha öregszenek, mert könnyebben kezdenek felhalmozni a zsírt, mint egy ektomorf.

A mezomorf étrendje

Az egyensúly fontos a mezomorf számára, mert kevésbé képesek felhalmozni a zsírt, mint az endomorfok, de könnyebben, mint az ektomorfok, ezért továbbra is figyelniük kell a kalóriabevitelüket; Javasoljuk, hogy kövessen egy majdnem kiegyensúlyozott étrend-tervet, amely körülbelül 30% fehérjét, 40% szénhidrátot és 30% zsírt tartalmaz, vagy nehéz edzés esetén kissé növelje a fehérjét és csökkentse a többi makrotápanyagot.

A mezomorfok általában mérsékelt szénhidrát-toleranciával rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy az edzés utáni lehetőségek ablakán kívül valószínűleg minimalizálniuk kell a keményítőt és a cukrot, és ez lehet az egyetlen alkalom a magas glikémiás szénhidrátok fogyasztására; a szabály megszeghető, ha az intermittáló reggeli trükköt gyakorolják, egyéjszakás böjt után.

Jobb, ha olyan teljes ételeket választunk, amelyek tápanyagokban gazdagabbak és alacsony az egészségtelen zsírtartalom, valamint a sót természetes ételízesítőkkel, a cukrot pedig a sztíviával helyettesítik; nem keményítőtartalmú zöldségekre, friss gyümölcsökre, sovány forrásokból származó fehérjékre, teljes kiőrlésű gabonákra, alacsony zsírtartalmú tejtermékekre, diófélékre és magokra összpontosít.

A kiegészítők közül nem hiányozhat a multivitaminok, az alacsony kalóriatartalmú és a szénhidrátfehérjék, a zsírsav, mint az omega-3, a halolaj, az elágazó láncú aminosavak, az ízületek egészségét szolgáló kiegészítők és a nitrogén-oxid azok számára, akik nehéz edzésre vágynak és szeretnék érezni adrenalin rohan az ereiben. Különféle természetes termékek léteznek, például enzimek, probiotikumok, egyes infúziók, például zöld tea vagy speciális kivonatok, de az elképzelés az, hogy egy csodálatos test felépítésére koncentráljunk, meglepetések és rendkívüli segítség nélkül.

Tippek mezomorfokhoz

Az igazi sportolóknak és még inkább a tehetségeseknek alkalmazkodóképeseknek kell lenniük az örök boldogulás érdekében; Íme néhány olyan szokás, amelybe bele kell foglalni egy mezomorf képzése.