MADRID, október 22 (EUROPA PRESS) -
A Nemzetközi Testmozgástudományi Intézet testnevelési professzora, Felipe Isidro Donate professzor azt javasolta, hogy keresse meg, milyen típusú testmozgás a legelőnyösebb az elhízott beteg és az idősek számára, és miután meghatározták, javasolta, hogy tartsák be őket. a tevékenység végrehajtása minimális effektív dózis alkalmazásával.
Ezt a spanyol alapellátási orvosok társaságának (SEMERGEN) 40. nemzeti kongresszusán fogalmazták meg, ahol kifejtették, hogy a minimális effektív dózis a farmakológiától örökölt fogalom. Minimális erőfeszítéssel reagál a maximális előny elérésének követelményére, annak érdekében, hogy olyan testmozgási szokásokat alakítson ki, amelyek könnyen átvehetők és alkalmazkodnak az egyes emberek igényeihez és jellemzőihez.
"A minimális effektív dózisnak a betartásra kell irányulnia, és olyan egyszerű gyakorlatokon kell alapulnia, amelyek otthon végezhetők el, és amelyek a lehető legkevesebb időt veszik igénybe, mivel a tudomány napi nyolc perces testmozgással bizonyított előnyöket. a test bizonyos területei, amelyek a beteget érintik "- jelezte Isidro professzor.
Mind az elhízott, mind az idős felnőtteknél gyakran tapasztalható izomtömeg-csökkenés vagy szarkopénia, valamint erő vagy dynapenia. Elhízott és/vagy idős nőknél ezenkívül gyakori a csont ásványianyag-veszteség, az osteopenia és/vagy az osteoporosis is.
A tudomány kimutatta, hogy az izomtömeg és annak működésének fenntartása és javítása, valamint a kapcsolódó csontritkulás leküzdése érdekében a legjobb gyakorlat az erő.
"A szív- és érrendszeri testmozgás, például a gyaloglás vagy az úszás, bár a szív- és érrendszeri javulásokkal jár, nem hatékony az izomtömeg és az erő, illetve a csont fenntartásában, még nagyobb veszteségeket okozva. Például járás szarkopénia esetén és vízi testmozgás osteoporosis esetén", tisztázta Isidro professzor.
Az edzés gyakoriságára hivatkozva a testnevelés szakértője "heti két vagy három napot ajánlott, és előrelépést kell elérni öt vagy hat nap felé", és jelezte, hogy sok mítosz és hiba létezik a testmozgással és annak gyakorlásával kapcsolatban. egészségre gyakorolt hatása. "Az olyan tanácsok, mint" mozogni, valamit csinálni, sétálni, úszni vagy pilatesezni ", nem hatékony vagy megfelelő recept a testmozgáshoz", jelezte.
"A megfelelő testmozgástípust és annak minimális effektív dózisát ismernie kell az egészségügyi szakembernek, bár a nagyobb sikerhez az lenne az ideális megoldás, ha a multidiszciplináris csoporton keresztül kezelést valósítanának meg, ahol a táplálkozás, a testmozgás vagy a pszicho-emocionális szakemberek mellett az orvosnak meg kellene kapnia a szerepét "- folytatta a szakember.
FIZIKAI GYAKORLATI SZAKEMBEREK A KLINIKAI TERÜLETEN
Ebben az értelemben Isidro professzor azt állította, hogy a testmozgással foglalkozó szakembereket bevonják a klinikai környezetbe "mind a megelőzés, mind a patológiák kezelése terén, az egészségügyi rendszer számára prioritásként kell kezelni a költségek csökkentését és az elhízás fokozódásának megakadályozását, és gyengeség idősebb felnőtteknél ".
A kongresszus másik kerekasztalán foglalkozott az Exercise is Medicine-Spain globális egészségügyi kezdeményezéssel, amelyet az Amerikai Sportorvosi Főiskola vezetett, amelynek fő célja, hogy az orvosok és más egészségügyi szakemberek bevonják a konzultációikba a fizikai aktivitás értékelését és végrehajtják megelőzési és kezelési előírásaikban.
- Az ételmennyiség megválasztása megakadályozhatja a gyermekek elhízását felnőttként
- Ez az a tabletta, amely utánozná a testmozgás előnyeit anélkül, hogy edzőterembe járna
- A menet sebessége és a neurokognitív rendellenességek fejlődése idősebb felnőtteknél; eredményei
- Fogyhat diéta vagy testmozgás nélkül
- Fogyhat anélkül, hogy gyakorolnod kellene Igen, de ...