A miofascialis felszabadulás hatása hengerrel

A miofascialis felszabadulás hatása hengerrel

Fizikai és sporttudományi diplomát szerzett

Miguel de Cervantes Európai Egyetem (UEMC)

Kulcsszavak: Szivacshengert. Felépülés. Rugalmasság. Mobilitás. Teljesítmény.

Kulcsszavak: Szivacshengert. Felépülés. Rugalmasság. Mobilitás. Teljesítmény.

Recepció: 2016.08.27 - Elfogadás: 2017.08.02

1. átdolgozás: 2017.01.20 - 2.változat: 2017.04.02

3. táblázat. A miofascialis habhengerrel történő felszabadulás hatása az ízületek rugalmasságára és mozgékonyságára

hengerrel

Annak ellenére, hogy a myofascialis felszabadulást az erőfeszítés utáni helyreállítás eszközeként használják, a legújabb kutatások ennek az eszköznek a hatékonyságát értékelték a testmozgás előtti teljesítmény optimalizálásának eszközeként (Behara & Jacobson, 2015; Peacock et al., 2014). Az erőnléti edzés és a fizikai kondicionálás fejlődésével a habgörgő a különböző sportágak bemelegítésének kiegészítő összetevőjeként jelent meg a teljesítmény javításának eszközeként. Az ilyen típusú munka jótékony hatásainak alátámasztására azonban kevés a kutatás (Cheatham S, 2015; Peacock et al., 2014) (4. táblázat).

2015-ben Behara (Behara & Jacobson, 2015) felmérte a miofascialis habhengerrel és a nyújtással gyakorolt ​​hatását az amerikai futballisták izomerőjére, erejére és rugalmasságára. 14 alany vett részt, akiket a habgörgőcsoportba, a dinamikus nyújtócsoportba és a kontrollcsoportba soroltak. A függőleges ugrás és a térdhajlítás, valamint a nyúlási nyomaték tesztek egyik csoportjában sem sikerült jelentős javulást elérni. A csípő rugalmassága azonban jelentősen javult (p

Egy nemrégiben készült áttekintésben (Cheatham S, 2015) értékelték a habos henger alkalmazásának és a sportteljesítmény optimalizálásának hatásait. Az eredmények azt mutatják, hogy önmagában alkalmazása nincs hatással a teljesítményre (sem pozitív, sem negatív), de megváltoztatja a sportolók fáradtságérzetét. Érdekes lehet az erőfeszítés előtti dinamikus bemelegítéssel együtt, így csökkentve a fájdalom érzékelését, sőt feltételezve a sportteljesítmény javulását, mint más kutatások kimutatták (Peacock és mtsai, 2014).

2014-ben Peacock (Peacock et al., 2014) értékelte, hogy a habos henger alkalmazása a fizikai aktivitás előtt vezethet-e a teljesítmény növekedéséhez. Tizenegy sportoló vett részt, akik egy dinamikus bemelegítő csoportba és egy dinamikus bemelegítő csoportba kerültek habbal együtt. A dinamikus bemelegítő csoport a myofascialis felszabadítással együtt 5, 30 másodperces szettet hajtott végre a következő izmoknál: mellkasi-ágyéki régió, quadriceps, combhajlítások, borjú, gluteális és mellizom. A beavatkozás után jelentős javulás figyelhető meg a különböző teljesítményszinteken (p

4. táblázat. A hengerhenger myofascialis felszabadulásának hatása a teljesítményre

Jelen munka után, ismerve a habgörgő alkalmazásának előnyeit, gyakorlati javaslatot javasolunk a myofascialis felszabadításra habhengerrel mind a fizikai aktivitás előtt, mind pedig a nyugalomba való visszatérés részeként.

Ennek a gyakorlati javaslatnak az a célja, hogy fizikai edzőknek, edzőknek és a testmozgás és a sport egyéb szakembereinek biztosítsa a különböző sportágak kiegészítését, mint a bemelegítés kiegészítő elemét a teljesítmény optimalizálása vagy a rugalmasság és az ízületi mobilitás javítása érdekében, vagy a kihűlés részeként, hogy elősegítse az izmok helyreállítását.

1.ábra. Myofascial kioldó program habhengerrel. FR: habhenger

Jelen munkám során értékelték a híg hengerrel történő myofascialis felszabadulás hatásosságát az izmok testgyakorlás utáni helyreállítására, az ízületek rugalmasságára és mozgékonyságára, valamint a sportteljesítményre.

Először is bebizonyosodott, hogy hatékony az erőfeszítés utáni helyreállítási intézkedésként, csökkentve az izomfájdalmat és javítva az artériás funkciót, ez esetben megkönnyítve a gyógyulást (Arroyo-Morales M, 2008; Jay K, 2014; Okamoto T, 2014; Pearcey és mtsai., 2015). Ugyancsak bebizonyosodott, hogy a habgörgő alkalmazása mind a rugalmasság (Cho et al., 2015; Peacock et al., 2015), mind az ízületek mobilitásának növelésében (Bushell et al., 2015; Skarabot J, 2015). Ezen a területen jelentős javulást értek el a combizom szintű rugalmasságban (Cho et al., 2015; Grieve R, 2015) és a csípő mobilitásának növekedésében (Behara & Jacobson, 2015; Markovic, 2015; Vigotsky et al., 2015 ), a térd (Markovic, 2015) és a boka (Skarabot J, 2015). Végül, a teljesítmény javításával kapcsolatban, annak ellenére, hogy megfigyelték, hogy a megfelelő fűtéssel együtt növelheti a teljesítményt (Peacock et al., 2014), a többi vizsgálat nem biztosítja, hogy önmagában javítja a teljesítményt. előadás (Behara és Jacobson, 2015; Cheatham S, 2015; Healey és mtsai, 2014).

Összegzésképpen elmondható, hogy a myofascialis felszabadítás habhengerrel hatékony eszköz, amely magában foglalja mind az erőfeszítés utáni izmok helyreállítását, mind az ízületek rugalmasságának és mobilitásának javítását szolgáló intézkedést. A sportteljesítmény kapcsán bebizonyosodott, hogy a megfelelő bemelegítés részeként javítja a teljesítményt, de ez önmagában nem jelenti a sportteljesítmény változását.

Arroyo-Morales M, O. N., Martinez M, Moreno-Lorenzo C, Dнaz-Rodríguez L, Hidalgo-Lozano A. (2008). A myofascialis felszabadulás hatása nagy intenzitású edzés után: randomizált klinikai vizsgálat. J Manipulatív Physiol Ther, 31(3), 217-223.

Barnes, M. (1997). A myofascialis felszabadulás alaptudománya: a kötőszövet morfológiai változása. J Bodyw Mov Ther, 1(4), 231-238.

Beardsley C, Љ. J. (2015). Az én-myofascialis felszabadulás hatásai: Szisztematikus áttekintés. J Bodyw Mov Ther, 19(4), 747-758.

Behara, B. és Jacobson, B. H. (2015). A mély szöveti habgördülés és a dinamikus nyújtás akut hatásai az izmok erejére, erejére és rugalmasságára az I. körzet vonalában. J Orthop Trauma. doi: 10.1519/JSC.0000000000001051

Bushell, J. E., Dawson, S. M. és Webster, M. M. (2015). A habcsúszás klinikai relevanciája a csípő meghosszabbítási szögén funkcionális merülés helyzetben. J Strength Cond Res, 29(9), 2397-2403. doi: 10.1519/JSC.0000000000000888

Couture, G., Karlik, D., Glass, S. C. és Hatzel, B. M. (2015). A habgörgő időtartamának hatása a combhajlító mozgástartományra. Nyissa meg az Orthop J, 9-et, 450-455. doi: 10.2174/1874325001509010450

Curran, P. (2008). 2 lágyrészre gyakorolt ​​nyomás összehasonlítása 2 myofascialis hengerrel. J Sport Rehabil, 17, 432-442.

Cheatham S, K. ​​M., Cain M, Lee M. (2015). Az ön-myofascialis felszabadulás hatása egy hengerrel vagy hengermasszírozóval az ízületek mozgástartományára, az izmok helyreállítására és teljesítményére: szisztematikus áttekintés. Int J Sport Fizikai Terápia, 10(6), 827-838.

Cho, S. H., Kim, S. H. és Park, D. J. (2015). A suboccipitalis izomgátlás és az én-myofascialis felszabadulási technikák alkalmazásának azonnali hatásainak összehasonlítása a suboccipitalis régióban rövid combhajlításra. J Phys Ther Sci, 27(1), 195-197. doi: 10.1589/jpts.27.195

Earls, J. és Myers, T. (2010). Fascial felszabadítás a strukturális egyensúly érdekében.

Ercole B, A. S., Ann D és Stecco C (2010). Mennyi idő szükséges a fasciális fibrózis módosításához? J Bodyw Mov Ther, 14(4), 318-325.

Fama, B. és Bueti, D. (2011). Az én-myofascialis felszabadulás akut hatása az alsó végtagi plyometrikus teljesítményre. Értekezés.

Ferreira, L. (2015). A myofascialis önkioldás és a statikus nyújtás hatása az alsó végtag erőedzési programjában. Doktori tézis.

Grieve R, G. F., Alfaki M, Bourton AJ, Jeffries C, Scott H. (2015). A kétoldali saját myofascialis felszabadulás azonnali hatása a lábak talpi felületére a combhajlításra és az ágyéki gerinc rugalmasságára: kísérleti randomizált, kontrollált vizsgálat. J Bodyw Mov Ther, 19(3), 544-552.

Healey, K. C., Hatfield, D. L., Blanpied, P., Dorfman, L. R. és Riebe, D. (2014). A hengerléses myofascialis felszabadulás hatása a teljesítményre. J Strength Cond Res, 28(1), 61-68. doi: 10.1519/JSC.0b013e3182956569

Jafri, M. S. (2014). A myofascialis fájdalom mechanizmusai. Int Sch Res közlemények, 2014. doi: 10.1155/2014/523924

Jay K, S. E., Sondergaad SD, Brandt M, Saervoll CA, Jakobsen MD, Andersen LL. (2014). A masszázs specifikus és keresztező hatásai az izomfájdalomra: randomizált, kontrollált vizsgálat. Int J Sport Fizikai Terápia, 9(1), 82-91.

Macdonald, G. Z., Button, D. C., Drinkwater, E. J., & Behm, D. G. (2014). A habgörgő, mint helyreállítási eszköz intenzív fizikai aktivitás után. Med Sci Sportgyakorlat, 46(1), 131-142. doi: 10.1249/MSS.0b013e3182a123db

MacDonald GZ, P. M., Mullaley ME, Cuconato AL, Drake CD, Behm DG, Button DC. (2013). Az én-myofascialis felszabadulás akut rohama megnöveli a mozgástartományt az izomaktiváció vagy az erő későbbi csökkenése nélkül. J Strength Cond Res, 27(3), 812-821.

Markovic, G. (2015). A műszer által támogatott lágyrész-mobilizáció akut hatásai vs. hab fut a térd és a csípő mozgási tartományában a focistáknál. J Bodyw Mov Ther, 19(4), 690-696. doi: 10.1016/j.jbmt.2015.04.010

Okamoto T, M. M., Ikuta K. (2014). Az ön-myofascialis felszabadulás akut hatásai habhenger segítségével az artériás működésre. J Strength Cond Res, 28(1), 69-73.

Páva, C. A., Kerin, D. D., Antonio, J., Sanders, G. J., Silver, T. A. és Colas, M. (2015). A nyilas sík előrehaladásának habgördülésével kapcsolatos akut rohamok összehasonlítása Frontális sík előrehaladási habgördülés. J Strength Cond Res, 29(8), 2310-2315. doi: 10.1519/JSC.0000000000000867

Peacock, C. A., Kerin, D. D., Silver, T. A., Sanders, G. J., & KA, V. O. N. C. (2014). Az ön-myofascialis felszabadulás akut rohama habhengerlés formájában javítja a teljesítménytesztet. Int J Exerci Sci, 7(3), 202-211.

Pearcey, G. E., Bradbury-Squires, D. J., Kawamoto, J. E., Drinkwater, E. J., Behm, D. G., & Button, D. C. (2015). Habgördülés a késleltetett izomfájdalomért és a dinamikus teljesítménymérők helyreállításáért. J Athl vonat, 50(1), 5-13. doi: 10.4085/1062-6050-50.1.01

Pilat, A. (2003). Myofascialis terápiák: Myofascialis indukció. McGraw-Hill Interamericana de Espaсa.

Skarabot J, B. C., Stirn I. (2015). Az én-myofascialis felszabadulás és a boka mozgástartományára gyakorolt ​​statikus nyújtás hatásainak összehasonlítása serdülő sportolóknál. Int J Sport Fizikai Terápia, 10(2), 203-212.

Stecco A, S. R., Fantoni I, De Caro R és Stecco C. (2016). Fasciális rendellenességek: A kezelés következményei. PM & R, 8(2), 161-168.

Tortora, G., és Derrickson, B. (2011). Az anatómia és a fiziológia alapelvei. Madrid: Panamericana.

Vigotsky, A. D., Lehman, G. J., Contreras, B., Beardsley, C., Chung, B. és Feser, E. H. (2015). A comb elülső habjának akut hatása a csípőszögre, a térdszögre és a rectus femoris hosszára a módosított Thomas-tesztben. PeerJ, 3, e1281. doi: 10,7717/peerj.1281

Willard, F. H., Vleeming, A., Schuenke, M. D., Danneels, L., & Schleip, R. (2012). A thoracolumbalis fascia: anatómia, funkció és klinikai szempontok. J Anat, 221. o(6), 507-536. doi: 10.1111/j.1469-7580.2012.01511.x

Wu, W. T., Hong, C. Z. és Chou, L. W. (2015). A Kinesio szalagolási módszer a myofascialis fájdalomcsillapításhoz. Evid Based Complement Alternat Med, 2015, 950519. doi: 10.1155/2015/950519