A motoros leggyakoribb sérülései és azok megelőzése

gyakori autós sérülések

azok

Kontraktúrák, izom- és ízületi fájdalom ... jó motorosként tudni fogja, hogy nem szükséges balesetet szenvedni valamilyen sérülésért, elég ha sok órát tölt a motoron. Az sem szükséges, hogy elit pilóta legyünk. Valójában a rendszeresen motorkerékpárosok több mint fele a motorkerékpár használatával kapcsolatos valamilyen betegségben szenvedhet. Tehát ezek a a motorosokat érintő súlyos sérülések vagy betegségek és mit tehetünk ezek megelőzésére és legyőzésére.

Rekesz szindróma

A Rekesz szindróma Talán nem a motorosok egyik tipikus baja, de a profi pilótáké. Ha az útvonalon hosszú út vagy több forduló után valaha is észrevett egy bizsergő érzést, erőhiányt vagy görcsöket, hasonlóan az izom felszereléséhez, akkor valószínűleg ez a rettegett rekesz szindróma.

Ez általában olyan sportmotorkerékpárokban fordul elő, amelyek testtartása és a fékezés nagy súlyt rak ki a karokra. Az alkar izmainak növekedése megcsípi az idegeket és az ereket. A tünetek egyszerű bizsergéssel vagy fájdalommal kezdődhetnek, de a kéz a legszélsőségesebb esetekben elalhat és nekrózist okozhat.

Ennek a betegségnek nincs megelőző kezelése, és ha ezek a tünetek megjelennek, tanácsos szakemberhez fordulni. Ma a leghatékonyabb kezelés a sebészeti és az elektroterápia.

Nyaki fájdalom - Cervicalgia

A sisakra nehezedő szélnyomás, a stressz és a fogak csikorgása vezetés közben nyaki problémákat okozhat. Ez a fájdalom a nyak tövénél jön és megy, megakadályozva abban, hogy egyik oldalról a másikra mozgassa.

Csökkenthető néhány egyszerű nyújtó gyakorlattal vagy ibuprofent tartalmazó hőhatású krém alkalmazásával, mivel ezek növelik a véráramlást a területen, az izom tágulása mellett, ami elősegíti annak helyreállítását. Ez a fájdalom általában azt mondja nekünk, hogy túl merev voltál vezetés közben. A jövőben ennek elkerülése érdekében rázza meg a fejét motorozás közben.

Végezze el ezt a gyakorlatot a nyaki fájdalom csökkentése érdekében:

Óvatosan, de folyamatosan mozgassa fejét a válla felé. Kilégzés a mozgás során, és teljes kilégzés, ha kész.

Észre kell vennie, hogyan nyúlnak és erősödnek a nyaki izmok. Jellemző a nyaki csigolyák hallgatása

állítsa be az egész mozgást; összetéveszthetetlen jel, hogy a kívánt eredményt produkálja. Ismételje meg ezt a gyakorlatot nyugalmi állapotban.

Nem tudom felemelni a karjaimat a fejem felett! - Váll íngyulladás

Abban az esetben, ha olyan fájdalmat érez, amely megakadályozza, hogy megmozduljon vagy felemelje a karját, és a motorkerékpárról való leszállás után sem tudja levenni a sisakot, akkor a vállán íngyulladással, az egyik ina gyulladásával találkozhat.

Amint leszáll a kerékpárról, ragadjon meg valami hideget - egy fagyott palackot vagy jégcsomagot. Tegye rá a területre, és a gyulladás azonnal lecsökken. Az első néhány órás hideg alkalmazása után, ha javul, alkalmazzon hőt, és forduljon szakemberhez egy alaposabb értékeléshez.

Ellenőrizze a motorkerékpár kormányának helyzetét is. A helyzet beállítása vagy a meglévő kormány megváltoztatása a magasságának és a vezetési helyzetének megfelelőbbre segíthet megakadályozni, hogy ez a bosszantó éles fájdalom visszatérjen.

Gyakorlatok a kar merevségének elősegítésére:

Óvatosan lengesse meg könyökét, jobb kezével megtámasztva, hogy megerősítse a vállát. Ismételje meg a másik karon. Tegye mindkét kezét maga mögé, és finoman nyújtózkodjon. Ismételje meg többször.

Fájdalom a hát alsó részén egy út után - Derékfájás

Csak abbahagyta a hazaérkezést, leparkolt és rájött, hogy nem szállhat le a motorkerékpárról! Nyugi.

Tippek a derékfájás megelőzésére:

- Javítania kell a vezetési helyzetén. Alkalmazza motorkerékpárját az ergonómiájához, és ne fordítva.

- Ellenőrizze a motorkerékpár ülését.

- Ellenőrizze a felfüggesztést, és állítsa be a vezetési körülményekhez.

- Rendszeresen tartson szünetet.

- Különös figyelmet fordítson a hideg szélre; akadályozza meg, hogy elérje a hát alsó részét.

- Nyújtson finoman, miközben a bal kormányfogantyút bal és jobb kezével tartja a hátsó ülésen (jobbra néz), majd fordítva (balra nézve) tegye; ismételje meg többször. Ez meglehetősen pihentető gyakorlat a hát alsó részén.

Éles fájdalom a hát felső részén vagy a vállán - Trapezius kontraktúra

Ha éles fájdalma van a hát felső részén és a lapockájában, akkor trapéz kontraktúrával áll szemben. Ha a fájdalom még csak most kezdődik, az első néhány órában hidegen alkalmazza, majd melegítse. Tedd így, ne fordítva. Ha gyulladás van, és a fájdalom nem múlik el, keressen egy jó gyógytornászt.

Tippek a felső hátfájás csökkentésére:

- Vásároljon könnyű és védősisakot, jó aerodinamikával és túl sok légbeömlés nélkül. - Ha a motorkerékpár szélvédője turbulenciát okoz vezetés közben, próbáljon meg egy alacsonyabb vagy magasabb képernyőt, vagy akár anélkül is vezetni.

- Ne tartsa sokáig a kerékpáron ugyanazt a helyzetet: időről időre fordítsa el a fejét, és hagyja egy kicsit pihenni a vállait.

- Ha korábban volt kontraktúrája, végezzen néhány gyakorlatot. A nem megfelelően gyógyuló kontraktúra nehezen gyógyuló izomfibrózishoz (az izmok rostjainak meghúzódásához) vezethet.

- A stressz problémát jelent, mivel anyagcsere-hulladékot termel izmainkban, lelassítva mozgásukat. Menj el biciklizni, ez segít ellazulni!

- A hátizsák hordozása lehet a probléma gyökere és súlyosbíthatja.

- A forró zuhanyok és forró fürdők azonnal enyhítik a tüneteket.

- Ha már problémája van, orvosa tanácsot adhat izomlazítók, ultrahangos kezelések, TENS, infravörös és masszázsok használatáról.

- Sál vagy kendő viselése remek módszer a hátsó kontraktúrák megelőzésére.

- Nyújtsa ki a tarkóját a kezével, tágra tárja a karját, és óvatosan mozgassa meg őket. Ismételje meg a gyakorlatot többször.

Zsibbadás vagy fájdalom a lábakban - isiász vagy isiász

Legyen óvatos, ha azt veszi észre, hogy a fent említett alsó hátfájás (derékfájás) végigfut a lábán (balra vagy jobbra), akár elöl, akár hátul. Ha van olyan fájdalom, amely megakadályozza a mozgást, valamint a láb zsibbadása, akkor valószínűleg isiászproblémának (az ülőideg mentén fellépő neuralgia) köszönhető. Ez egy diffúz és állandó fájdalom, amely jobban zavar majd, ha még mindig vagy állsz.

Ha sok kilométert lovagoltál, a helyzeted merev volt, és harcolnod kellett a széllel, ez befolyásolja a hátad alsó részét.

Tippek a láb zsibbadásának vagy fájdalmának csökkentésére:

- Adja magát egy jó szakember kezébe, és kövesse tanácsaikat.

- A fájdalom mértékétől és az erőhiánytól függően kötelező lehet a pihenés.

- Ha a fájdalom megakadályozza a napi tevékenységek elvégzésében, valószínűleg fájdalomcsillapítókhoz, izomlazítókhoz és gyulladáscsökkentőkhöz kell folyamodnia.

- A B vagy B12 vitamin komplex használata meglehetősen pozitív lehet a gyógyulásban. Kérdezzen meg egy jó hivatásos táplálkozási szakembert.

- Óvatosan nyújtsa fel a lábát; ismételje meg a mozgást a másik lábával, amíg nem érzi, hogy az ülőideg kissé ellazul.

Kerülje el a kéz és az ujjak zsibbadását motorozás közben - Carpal tunnel szindróma

Az állandó nyomás a kormány markolatain, valamint a tengelykapcsolón és a fékkarokon az ellenségünk. Számos gyártó könnyebb tengelykapcsolók és fékek kifejlesztésével foglalkozott ezzel a problémával.

Tippek a kéz zsibbadásának csökkentésére:

- Pihenjen vezetés közben, és időről időre végezzen korrekciókat a testtartásában; próbáljon nem támaszkodni túlzottan az öklére.

- Ne vezessen túl magas vagy túl nyújtott karokkal. - Ellenőrizze a kormány szögét, és állítsa be stílusának és igényeinek megfelelően.

- Vigyázzon a túlzott vibrációra - ez okozhatja a zsibbadást. Ellenőrizze a kormány súlyát.

- Ügyeljen a kesztyű túlzott nyomására: ez megzavarhatja a kezekben lévő idegek vérellátását, ezután irritálhatja és gyulladhatja a középideget.

- Nyújtsa ki karjait, és keresztezze mindkét kéz ujját, finoman nyújtózkodjon, lazítson és ismételje meg többször.

Fáradtság vezetés után

Fáradt több száz kilométer után? Ne mondd el nekem! Ne becsülje le ezt, még akkor sem, ha ez elég nyilvánvalónak tűnik. A tünetek a következők: vérnyomásesés, rendkívüli fáradtság, rossz étvágy és még láz is. Itt a kilométertúllépés miatti fáradtság szindrómával kell szembenéznünk.

Tippek a motorkerékpárok fáradtságához:

Kötelező a pihenés, valamint a jó hidratálás. Vigyázzon az alkohollal, ez nem ajánlott. Az alkohol kiszáradást okoz. Ellopja a vizünket annak érdekében, hogy anyagcserét végezzen benne, így nem csak ellenségünk, amikor biciklizünk. Ha nagyon fáradt egy hosszú út után, pihenjen, igyon gyümölcsleveket, hogy teljes legyen a vitaminok és ásványi anyagok, a víz és természetesen még több gyümölcs. Ezzel javíthatja figyelmét és biztonságosabb utat tehet.