MADRID, 28 (esély)

munkahelyi

Azok a munkák is, amelyeknél nem alkalmaznak fizikai erőt, megtérülnek. A szükségesnél többet dolgozni otthon vagy az irodában a képernyő előtt nagyon gyakori rossz szokássá válik a szakemberek körében. Ezenkívül az új technológiai eszközök fejlesztése, a digitális vállalkozások térnyerése és a szabadúszó munka hozzájárul a rossz szokásokhoz, ezért bizonyos helyzetekről gondoskodnia kell.

Az éves szinten 10% fölé növekvő kis- és középvállalkozások több mint fele aktívan részt vesz a technológiai átalakításban. Ez a tendencia azt is feltételezi a szokások és folyamatok változása amelyben a munkavállalóknak szükségük van IKT-re, amelyek használata néha tudatlanság, mások pedig elhanyagolás miatt rossz szokásokhoz kapcsolódik, amelyek súlyos egészségügyi problémákhoz vezethetnek.

A SZÁMÍTÓGÉP, A TABLETTA ÉS AZ OKOS TELEFON SZÜKSÉGESEN KÖZÖTT TÖRTÉNIK

Az április 28-án megtartott munkahelyi biztonság és egészségvédelem világnapja alkalmával a Cigna egészségbiztosító orvosi osztályával együtt elemeztük az öt rossz szokás gyakoribb ilyen típusú szakemberek és javasol néhány megelőzési intézkedést:

1. Szabadidőben sem szabad leválasztani. A nem munkaidőben történő digitális kikapcsolás hozzájárul a jobb pihenéshez, de sok mobiltelefonnal dolgozó munkavállaló e-mailek megválaszolásával tölti a napot. Ez a rossz szokás hangsúlyozza a pszichés kimerültséget, amely az egyik kockázati tényező, amely közvetlenül kapcsolódik a stresszhez. A munka témáinak parkolására és a pihenőidőben az érzelmi jólét javítására szolgáló hatékony intézkedés az okostelefon és a táblagép deaktiválása, valamint a munkahelyi fiókokhoz kapcsolt alkalmazások értesítései. Ily módon a szakemberek nem kapják meg azokat az ingereket, amelyek arra késztetnék őket, hogy munkájukkal telítsék agyukat.

két. Rendezze véletlenszerűen az asztalát. A szakemberrel a számítógéppel végzett mozgások egyhangúak, túlterheléshez és egyéb izomproblémákhoz vezethetnek a háton, amelyek egy rossz gesztus ismétléséből adódnak. Megelőzésük érdekében elengedhetetlen, hogy a kiindulási helyzet megfelelő legyen, és ebben a billentyűzetnek sok köze van. A szóköznek középen kell lennie a törzshöz képest, és igazodnia kell a képernyőhöz. A monitort nem szabad a szemmagassághoz túl közel vagy felett elhelyezni. Ideális esetben körülbelül 50 centiméterre és 10-20 ° -kal a tekintet alá kell helyezni, hogy elkerüljék a látási problémákat, a vörösségtől és a szemszárazságtól kezdve a glaukóma kialakulásáig, a myopia súlyosbodásán, hyperopia és astigmatismuson keresztül.

3. Étkezés a képernyő előtt. Vannak alkalmazottak, akik 15 percig nem állnak meg, hogy nyugodtan étkezzenek, a test pedig szenved. Az ételek megfelelő rágása és megemésztése olyan folyamatok, amelyek időbe telnek, ezért gyors és rossz elvégzése emésztési problémákat okozhat, ami megnehezíti a tápanyagok felszívódását. Ez utóbbi szintén kontraproduktív. Ha a test nem regisztrálja megfelelően az elfogyasztottakat, növelheti az éhségérzetet és a túlsúly kockázatát.

4. Ne tisztítsa a munkaasztalt. Az asztal bizonyos elemei, mint például a billentyűzet, az egér és a telefon, gyakran tisztítandó piszkot és port gyűjtenek. Bár sok munkavállaló nincs tudatában annak a veszélynek, hogy a baktériumok bebarangolhatják az asztalt, ez jelentős egészségügyi kockázatot jelent. Ha a környezetben található szennyeződések mellett a billentyűzet tartalmaz ételmaradványokat, megnő a gyomor-bélhurutot és megfázást okozó fertőzések elkapásának lehetősége. Valójában egy irodában akár 400-szor több baktérium lehet, mint a fürdőszobában - derül ki az Arizonai Egyetem tanulmányából.

5. Fejhallgató teljes hangerővel történő feltöltése. Azok a szakemberek, akik túl hangosan hallgatják a zenét ahhoz, hogy megélénkítsék munkanapjukat, külön kockázatnak vannak kitéve. A fülbe helyezett fejhallgatók különösen károsak lehetnek, mivel nem teljesen szigetelik el a külső hangokat, ezért a hangerő hajlamos felfordulni. Az ezzel a rossz szokással kapcsolatos hallási ideg károsodásának elkerülése, amely halláskárosodáshoz vezethet, a hangerő legfeljebb a felére korlátozása, és ha lehetséges, a hangszórók használata a fejhallgató helyett.