Azok a munkák is, amelyeknél nem alkalmaznak fizikai erőt, megtérülnek. A szükségesnél többet dolgozni otthon vagy az irodában a képernyő előtt a szakemberek körében nagyon gyakori rossz szokássá válik. Ezenkívül az új technológiai eszközök fejlesztése, a digitális vállalkozások térnyerése és a szabadúszó munka hozzájárul a rossz szokásokhoz, ezért bizonyos helyzetekről gondoskodnia kell.
Az éves szinten 10% fölé növekvő kis- és középvállalkozások több mint fele aktívan részt vesz a technológiai átalakításban. Ez a tendencia magában foglalja azoknak a szokásoknak és folyamatoknak a megváltozását is, amelyekben a munkavállalóknak szükségük van IKT-re, amelyek használata néha a tudatlanság, mások pedig az elhanyagolás miatt kapcsolódik a rossz szokásokhoz, amelyek súlyos egészségügyi problémákhoz vezethetnek. A számítógép, a tablet és az okostelefon általában mögöttük van.
Az alkalmából A munkahelyi biztonság és egészségvédelem világnapja, amelyet jövő április 28-án ünnepelnek, a Cigna egészségbiztosító orvosi osztálya elemezte az ilyen típusú szakemberek öt leggyakoribb rossz szokását, és néhány megelőzési intézkedést javasol:
1. Ne kapcsolja le még szabadidőben sem. A nem munkaidőben történő digitális lekapcsolás hozzájárul a jobb pihenéshez, de sok mobiltelefonnal dolgozó dolgozó napjait e-mailek megválaszolásával tölti. Ez a rossz szokás hangsúlyozza a pszichés kimerültséget, amely az egyik kockázati tényező, amely közvetlenül kapcsolódik a stresszhez. A munka témáinak parkolására és a pihenőidőben az érzelmi jólét javítására szolgáló hatékony intézkedés az okostelefon és a táblagép deaktiválása, valamint a munkahelyi fiókokhoz kapcsolt alkalmazások értesítései. Ily módon a szakemberek nem kapják meg azokat az ingereket, amelyek arra késztetnék őket, hogy munkájukkal telítsék agyukat.
2. Rendezze véletlenszerűen az asztalt. A szakemberrel a számítógéppel végzett mozgások egyhangúak, túlterheléshez és egyéb izomproblémákhoz vezethetnek a háton, amelyek egy rossz gesztus ismétléséből adódnak. Megelőzésük érdekében elengedhetetlen, hogy a kiindulási helyzet megfelelő legyen, és ebben a billentyűzetnek sok köze van. A szóköznek középen kell lennie a törzshöz képest, és igazodnia kell a képernyőhöz. A monitort nem szabad a szemmagassághoz túl közel vagy felett elhelyezni. Ideális esetben körülbelül 50 centiméterre és 10-20 ° -kal a tekintet alá kell helyezni, hogy elkerülje a látási problémákat, a szem vörösségétől és szárazságától kezdve a glaukómák kialakulásáig, a myopia súlyosbodásán, hyperopia és astigmatismuson keresztül.
3. Egyél a képernyő előtt. Vannak alkalmazottak, akik 15 percig nem állnak meg, hogy nyugodtan étkezzenek, a test pedig szenved. Az ételek megfelelő rágása és megemésztése olyan folyamatok, amelyek időbe telnek, ezért gyors és rossz elvégzése emésztési problémákat okozhat, ami megnehezíti a tápanyagok felszívódását. Ez utóbbi szintén kontraproduktív. Ha a test nem regisztrálja megfelelően az elfogyasztottakat, növelheti az éhségérzetet és a túlsúly kockázatát.
4. Ne tisztítsa a munkaasztalt. Az íróasztal egyes elemei, például a billentyűzet, az egér és a telefon, összegyűjtik a szennyeződéseket és a port, amelyeket gyakran tisztítani kell. Bár sok munkavállaló nincs tudatában annak a veszélynek, hogy a baktériumok bebarangolhatják az asztalt, ez jelentős egészségügyi kockázatot jelent. Ha a billentyűzet a környezetben jelenlévő szennyeződések mellett ételmaradékokat is tartalmaz, megnő a gyomor-bélhurutot és megfázást okozó fertőzések elkapásának lehetősége. Valójában egy irodában akár 400-szor több csíra lehet, mint a fürdőszobában - derül ki az Arizonai Egyetem tanulmányából.
5. Helyezze a fejhallgatót teljes hangerővel. Azok a szakemberek, akik túl hangosan hallgatják a zenét ahhoz, hogy megélénkítsék munkanapjukat, külön kockázatnak vannak kitéve. A fülbe helyezett fejhallgatók különösen károsak lehetnek, mivel nem teljesen szigetelik el a külső hangokat, ezért a hangerő hajlamos felfordulni. Az ezzel a rossz szokással kapcsolatos hallási ideg károsodásának elkerülése, amely halláskárosodáshoz vezethet, a hangerő legfeljebb a felére korlátozása, és ha lehetséges, a hangszórók használata a fejhallgató helyett.
* Ha érdekesnek találta ezt a cikket, javasoljuk, hogy kövessen minket a TWITTER oldalon, és iratkozzon fel a NAPI HÍRLEVÉLRE.