A lüktetés óta az első számú függőségi ok Spanyolországban A betegek 75 százaléka 65 évnél idősebb ember. Emiatt a július 26-án megünnepelt nagyszülők napja alkalmából a Boehringer Ingelheim laboratóriumok emlékeztetnek minket az egészséges szokások fontosságára a betegség megelőzésében. Ezenkívül ez az entitás rávilágít más patológiák előfordulására 45 éves kortól, mint pl szív elégtelenség, idősebbeknél magasabb a kórházi kezelés.

napjának

„A fizikai aktivitás és a szív egészséges életmódja kulcsfontosságú a jó fizikai, szellemi és társadalmi öregedés szempontjából. A WHO azt javasolja, hogy napi 30 percet gyakoroljon a stroke megelőzése érdekében, és az életkor nem lehet ennek akadálya. A Boehringer Ingelheim-nél arra szeretnénk ösztönözni időseinket, hogy vigyázzanak egészségükre, és ezért folyamatosan tájékoztató kampányokon dolgozunk. Ebből az alkalomból javasoljuk a tippek az aktív megmaradáshoz”, Magyarázza Holger Gellermann, a Boehringer Ingelheim spanyol orvosigazgatója.

Hogyan lehet egészséges életmódot fenntartani idős korban?

A táplálás és a Sport a két alapvető pillér a stroke megelőzésére és egyéb az időseknél gyakoribb betegségek, valamint az ezzel járó társbetegségek. Ehhez a vállalat a következő ajánlásokat teszi:

1. Menjen orvoshoz

Tájékoztassa és konzultáljon orvosával, mielőtt új testmozgást vagy diétát kezdene, hogy megtehesse értékelje a kezdeti egészségi állapotot. Célszerű stressztesztet végezni annak meghatározása érdekében, hogy milyen típusú gyakorlat gyakorolható és milyen intenzitással.

2. Egészséges táplálkozás

Ahhoz, hogy energiád legyen és aktív maradj, szükséged van a egyensúlyi étrend -több zöldséggel és teljes kiőrlésű gabonával - megfelelő hidratálás, mérsékelt alkohol-, só- és cukorfogyasztás. Nyáron fontos a folyadékbevitel biztosítása jól hidratált legyen: kb. 2 liter ajánlott meginni, nagy része víz legyen, bár kiegészíthető infúziókkal, gyümölcslevekkel és egyéb italokkal.

3. Növelje a napi fizikai aktivitást

Nemcsak a sport érvényes. Vannak apró változtatások, amelyeket minden nap be lehet vonni az aktívabb működés érdekében. Például, lépcsőn járni a lift helyett, gyalogolni ahelyett, hogy busszal járna, vagy sportolna tévénézés közben.

4. Gyakoroljon olyan tevékenységet, amely élvezetes

Ha élvezzük a választott sportot, könnyebb lesz megszokást kialakítani és folyamatosan gyakorolni. Séta, tánc vagy petanque játék néhány példa, amely egészségügyi előnyökkel jár.

5. Végezzen nyújtást

A sportgyakorlat előtt és után is elengedhetetlenek, mivel az izmok nyújtása megakadályozza a sérüléseket, javítja a teljesítményt, és fenntartja a jobb rugalmasságot és mobilitást.

Milyen előnyei vannak a sportnak az időseknél?

Az Interheart tanulmány6 szerint rendszeres és fenntartott fizikai aktivitás védőhatás akut miokardiális infarktus ellen, valójában az inaktivitás 12,2 százalékkal növeli a kockázatot.

Másrészt a testmozgás javítja az izomzatot, a mozgáskoordinációt, az erőt, a rugalmasságot, az aerob és a szív- és érrendszeri állóképességet, valamint az anyagcserét. Mi több, a fizikai aktivitás fontos szerepet játszik az emberek mentális egészségében.