Téved a napi öt étkezéssel, a királyi reggelivel és a quinoa erejével kapcsolatban.

megakadályozzák

Ne ess pánikba: a napi étrendben gyakran hibázunk. És itt kell megoldanunk őket.

Vannak hibák a diéta hogy megszokásból veszünk és még a mindennapi életünk részeként is elfogadjuk őket. A salátát azonban szalonnával, kecskesajttal és házi mézes mustármártással töltsük fel; vegye a kubatot könnyű szódával; vagy adj hozzá szacharint egy tejeskávéhoz, amelybe fél tucat churrot és két dudát mártasz nem éppen egészséges szokások.

És ez az, hogy ebben az etetésben ez könnyebb leplezze le a gonoszokat (a pálmaolaj a pillanat gazembere), mint igazi barátokat felfedezni.

Van egy táplálkozás utáni igazság a többség elfogadja eszik ötször és igyon két liter vizet naprakész. Ugyanaz, ami biztosítja, hogy a kiegyensúlyozott reggeli során tejtermékeket, gyümölcsleveket és szénhidrátokat kell tartalmaznia. Juan Revenga dietetikus és táplálkozási szakember számáranincs elegendő bizonyíték bizonyos számú bevitelhez naponta, ezért rendszerenként öt ajánlása negatív hatással lehet néhány emberre. A fontos az megfelelő választás az egészséges mintához képest élelmiszer-fogyasztás ".

A probléma akkor jelentkezik nincs egyetlen kritérium és még a különféle tudományos tanulmányok sem értenek egyet. Juan számára " a reggeli abszurd fogalom mert kimaradnak azok az élelmiszercsoportok (hal, hús, felvágottak, hüvelyesek), amelyeket a nap első étkezése során nem tekintenek „egészségesnek”. Tegnap reggelire lencsét rizzsel töltöttem ”- teszi hozzá.

Minden régió kereskedelmi érdekei, mezőgazdaság és állatállomány az divatok gyakran meghatározzák, hogy mit eszünk és mikor, ezáltal fokozva étrendünk leggyakoribb hibáit. "Ha elgondolkodunk, akkor a szuperételeket, például a chia, a kelkáposzta vagy a quinoa, mindig egzotikus termékeknek tekintik, amelyek a Himalájában 4000 méter magasan nőnek, nehezen gyűjthetők össze, és ezeknek tulajdonítják szinte mágikus tulajdonságok- Mondja Juan.

Dr. Luis Miguel Luengo Pérez, a Spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) részéről arra emlékeztet minket, hogy „ az olívaolaj a legegészségesebb zsírforrás, de minden grammért kilenc kalóriát ad, ami több mint kétszerese a cukornak ”. Ezenkívül javasolja kerüld azokat napidíj egy bizonyos élelmiszercsoport elnyomása mivel "nem olyan hatékonyak, mint egy kiegyensúlyozottak, és közép- és hosszú távon károsak lehetnek az egészségre".

És egy újabb tanáccsal búcsúzik: „ha nem allergiás vagy képtelen megemészteni a laktózt, ne adjon el tejterméket mert ezek a felszívódó kalcium fő forrása és más tápanyagokat biztosítanak, amelyeket a növényi alapú italok nem tudnak ellátni ".

Tehát most már tudja, ha ezen a nyáron futóművet szeretne viselni a tengerparton, mint Tarzan a dzsungelben, az az összetevő, amely nem hiányozhat a napi menüből, a józan ész. jó étvágyat!

Még szintén kedvelheted: