Ha most kezdi el gondozni a csontjait, akkor megakadályozza, hogy gyengüljenek, és jövőbeni problémákat okozhat.

2020. július 8., 19:56

kérdés

Bármilyen korú is, most jó alkalom a csontok vizsgálatára. És ha az eredmény nem túl jó, akkor nyugodjon meg, itt az ideje, hogy elkezdje változtatni és védeni a csontvázat.

Ne feledje, hogy 50 éves kortól minden eltelt évre a csontsűrűség 1 és 5% -a elvész, ezért minden életkorától kezdve figyelmesnek kell lenned a csontjaidra, hogy megvédhesd őket, és elkerüld az olyan betegségeket, mint az oszteoporózis.

A fogamzóképes nőnek van a legvédettebb csontváza

A statisztikák azt mutatják 3 nőből 1 és 5 férfiből legalább egy csonttörést szenved a csontritkulás miatt, és hogy az életkor előrehaladtával a csontok gyengülnek, és ennek megelőzése érdekében meg kell akadályozni. Az élet szokásai határozzák meg, hogy a veszteség lassabb vagy gyorsabb-e, és ezekre a kérdésekre válaszolva tudni fogja, hogy jól csinálja-e.

Erős csontok: jövő csontritkulás nélkül

Ezzel a kilenc kérdéssel megtudhatja, hogy a csontjai jó állapotban vannak-e, vagy jobban meg kell kezdeni őket figyelni.

1. Élt-e apja vagy anyja az idősebbek töréseivel?

Van egy nagyon fontos örökletes komponens. Ha szüleinek vagy nagyszüleinek bármilyen csontritkulás jele volt, például csípőtörés volt egy kis esés után, akkor előfordulhat, hogy nagyobb valószínűséggel alakul ki a betegség.

2. Menopauza 45 év előtt?

Ha a menopauza már növeli az oszteoporózis kockázatát, annak korai kiváltása még inkább kiváltja, mert az ösztrogének csontokon kifejtett védelme sokkal korábban elvész.

A 3 dolog, amire a csontjaidnak erősnek kell maradniuk

Ne feledje, hogy ezek a hormonok döntő szerepet játszanak a csontrombolás és a regeneráció közötti egészséges egyensúly fenntartásában.

3. Törött-e csontot enyhe esés után?

Ilyen törés, felnőttkorban és kisebb esés után, figyelmeztethet, hogy a csontjai elveszítették a sűrűségüket. Ne hagyja figyelmen kívül.

4. Szedett-e már kortikoszteroidokat?

Egyes ezeket tartalmazó gyógyszerek vagy a kortizon származékai, amelyeket légzőszervi, reumatikus vagy bőrbetegségek kezelésére használnak, hozzájárulhatnak a csontok gyengüléséhez. A kockázat növekszik, ha több mint három hónapig egymás után veszik.

5. Menükből hiányzik-e a kalcium?

Ez az ásványi anyag a csont fő alkotóeleme. Így ha az étrend nem nyújt elegendő mennyiséget, vagy a tested nem szívja fel jól, a csontjai szenvedhetnek, különösen akkor, ha a menopauza bekövetkezik, amikor a kalciumigény nagyobb.

6. A nap alig ad neked?

A D-vitamin alapvető hogy a csontok felszívják a kalciumot, és ez napsugárzás hatására aktiválódik. Ezért, ha alig töltöd az időt a szabadban, vagy mindig nagyon magas a fényvédelme, akkor szenvedheted ezt a hiányt.

A csontjait gyengítő gyógyszerek

Meg kell védenie bőrét a napsütéstől, főleg nyáron, a tengerparton és a nap központi órájában, de a szakemberek figyelmeztetnek arra, hogy a magas fényvédő egész éves használata károsíthatja a D-vitamin hiányát

7. Nagyon sovány vagy?

A kicsi vagy vékony csontú nők nagyobb valószínűséggel szenvednek csontritkulásban. Az alacsony testtömeg-index, vagy kevesebb, mint 55 kg is ismert, hogy növeli a kockázatot.

8. Ne tornázz?

Szakértők tanácsot adnak 30 perc testmozgás naponta a csontok megerősítésére. Az Icahn Mount Sinai Orvostudományi Kar (USA) kutatói felfedezték, hogy az edzés során az izmok felszabadítanak egy olyan molekulát, amely megnöveli a hosszú csontok csonttömegét, amelyek a mozgás során a leggyakrabban használtak, és amelyek valószínűleg a töréshez.

9. Dohányzik vagy iszik alkoholt?

A dohányzóknak nagyobb a csontritkulás kockázata, mint a nem dohányzóknak. És ez az, hogy a dohányzás növeli a csonttömeg csökkenését, mivel zavarja a kalcium felszívódását. Ugyanez történik, ha visszaél az alkohollal (férfiaknál naponta több mint 2 italt, nőknél 1 italt fogyasszon).

TÖRÉSEK, ELSŐ TÜNET

Amikor a csontok elgyengülnek, az egyik első következménye az, hogy megtörnek.

  • Ha ez bekövetkezik egyszerű ütés vagy kisebb esés el kell kezdeni gyanakodni.
  • Törése csukló, csípő vagy csigolya általában ezekben az esetekben szokásosak.

Ha a csontok meggyengülnek, az egyik első következmény az, hogy eltörnek. Ha egyszerű ütésből vagy kisebb esésből származik, gyanakodni kell. Ezekben az esetekben általában a csukló, a csípő vagy a csigolya törése a szokásos.