Az edzőteremben lévő színész legújabb videói azt mutatják, hogy amit a „Logan” -ban láttunk, az 100% -ban valóságos.

hugh

Egy farkas a képernyőn és a képernyőn

Hugh jackman Kétségtelenül az egyik legalkalmasabb hollywoodi színész. Az ausztrál már találkozott 50 év de még mindig ugyanaz (vagy jobb), mint amikor először láttuk torkosborz csaknem két évtizeddel ezelőtt.

És lehet, hogy Jackman letette a karmait (bár időről időre megjelennek a pletykák, hogy visszatérhet), de ez nem azt jelenti, hogy nem folytatja edzés, mint a 'Logan' számára, vagy a legújabb szállítások X-Men. Csak látnia kell a bejegyzéseit Instagram Megerősítéséhez.

De hogyan ment az első X-Men karcsúbb Loganjától az utóbbi évek igazi fenevadjáig? A hiba az övé edző David Kingsbury, akivel forgatás közben kezdtél el dolgozni 'Nyomorultak' 2012-ben.

A legnagyobb fizikai változást csak a 4 hónap, „Les nyomorultak” és „Halhatatlan Wolverine”. Kingsbury, szakértő Muay thai és számos színész személyi edzője, tervezett a szigorú diéta és edzés de hatékony, amit a Body Building internetes interjúban megosztott.

Kiképzés

Jackmannek szüksége volt gyors eredmények, így edzője többnyire ennek alapján tervezett egy rutint Súlyemelés. A különbség az, hogy ahelyett, hogy sok kis súlyú ismétlést alkalmazott volna, megváltoztatta kevés ismétlés (1 és 5 között) nagy súlyokkal. Ez az első technikával kombinálva gyorsabban képes fejleszteni az izmot.

A súly kiszámításához a referenciát vette "1 ismétlés max." vagy a maximum egy repben emelhet. Az edzés első hetében a 60 és 70% ebből a maximális számból, és növeli azt a 4 hét alatt, amíg a terv tart akár 90% Súlyú.

Kiképzés

A színész rutinja, bár extrém, egyszerű. Valójában alapvetően négy van:

Fekvenyomás

Vissza guggolás

Súlyzó fekvőtámaszok

Holtteher

Diéta

Természetesen a változatos és kiegyensúlyozott étrend nem hiányozhatott, az ételt egész nap elosztották. Például a napi étkezés a következő lenne:

Reggeli: tojás és zabpehely.

Ebéd: marhahús steak édesburgonyával és brokkolival.

Délután: csirke, barna rizs és spenót.

Vacsora: hal, avokádó és brokkoli.

Ez a varázslatos képlet arra, hogy 20-30-as, 30-as, 40-es vagy 50-es évekbeli volánmás legyél, bár senki sem mondta, hogy ez könnyű.