"Igen, ez sok, és nem ajánlom, hogy próbáld ki!" - figyelmeztette Hafbor Júlíus Bjrnsson figyelmeztetett étrendjét.

Kétségtelen, hogy Hafbor Júlíus Björnsson izlandi színésznek sokat kell ennie ahhoz, hogy megfeleljen a Trónok játékának karakterének, a Hegynek.

kalóriák

De amikor napi 12 000 kalóriatartalmú étrendjét közzétette az Instagram közösségi hálón, nem egyet tátott szájjal hagyott el.

"Wow!" Ez volt az első dolog, amit Glenys Jones táplálkozási szakember mondott a londoni táplálkozási szövetségből.

"Ez egy hét étkezés egy normális ember számára"- mondta a BBC Mundónak.

(Kép szerzői joga THINKSTOCK).

6:50 Edzés, kiegészítők és egy csomó mandula
7:30 8 tojás + 200 gr zab + áfonya, eper és avokádó
9:30 400 gr hús + 400 gr édesburgonya + egy csomó spenót és zöldség
11:50 Kiegészítők
12:00 400 gr csirke + 400 gr burgonya, zöldség + néhány gyümölcs
14:00 Rázzon össze 150 gr zabot vagy édesburgonyát, 2 banánt és 150 gr gabonafélét, fagyasztott bogyókat, csomó mandulát, mogyoróvajat és kiegészítőket
14:30 Edzés kiegészítésekkel
17:30 60 gr fehérje + 2 banán
18:00 500 gr hús + burgonya és zöldség
20:30 500 gr lazac + 500 gr édesburgonya
22:30 50 g kazeinfehérje vagy 6 tojás + avokádó + 30 g mandula + 50 g földimogyoróvaj
00:00 50 gr kazein fehérje vagy nyers tojás
Rengeteg víz a nap folyamán + gyümölcslé "hogy több kalória legyen"

"Ha hirtelen az ember úgy dönt, hogy betartja ezt a diétát, annak hatása lehet a vesére" - figyelmeztet a szakember.

Björnsson csaknem ötször többet fogyaszt, mint az átlagember számára ajánlott 2500 kalória. Bár igaz, hogy sokkal magasabb, két métert mér, és nagyon aktív.

Ez a 180 kilós óriás összesen 850 gramm fehérjét fogyaszt, ami duplája az ajánlottaknak.

Izmok

Ennyi fehérje fogyasztása feltöltő hatást eredményez, aminek következtében a személy abbahagyja más ételek, például zöldségek, rostok és szénhidrátok fogyasztását.

Olyan ember számára, mint Björnsson, aki arra készül, hogy "a világ legerősebb emberévé" váljon, fontos a magas fehérjetartalmú étrend - különösen a súlyemelésnél -, mivel stimulálja az izomnövekedési reakciót.

A Journal of Physiology-ban megjelent tanulmány szerint pedig egész napos szedésük fokozza az ellenállóképzés hatásait.

"A fehérjebevitel időzítése és eloszlása ​​kulcsfontosságú tényező a miofibrilláris fehérjeszintézis sebességének maximalizálásában a nap folyamán"- olvasható a 2013-ban megjelent műben.

A Hegy fehérjét fogyaszt, még éjfélkor is.

Lehetséges, hogy ezt a legújabb tanulmányok eredményei alapján teszi, amelyek azt mutatják, hogy a kazeinfehérje jobban felszívódik és emészthető alvás közben, "ami az aminosavak keringő szintjének gyors növekedését eredményezi" - jelezték az Egyetemi Orvosi Központ szakértői., Hollandiából.

A színész arra készül, hogy a világ legerősebb embere legyen.

Ez azt jelenti, hogy 60 másodpercenként nagy hatású edzéseket végeznek nagy intenzitású ismétlésekkel.

Ez igazolhatja a napi 800 gramm szénhidrátot.

Bár a táplálkozási szakember Jones számára "úgy tűnik, hogy kissé magas" még egy olyan ember számára is, mint La Montaña.

Jones arra figyelmeztet, hogy az étrendben lévő felesleges szénhidrátok növelik a testzsírt, következésképpen a cukorbetegség és a rák kockázatát.

A kalóriákat illetően, bár 4000 zsírból származó kalória túlzásnak tűnik, az abszolút kalóriabevitel százalékában az aktív emberek számára ajánlott értéken belül van, 20% és 35% között.

Túl sok kiegészítő?

Talán a legkritikusabb Björnsson étrendszakértői közül az, hogy mennyi étrendet fogyaszt egész nap.

A táplálkozási szakember számára az egyetlen oka annak, hogy az emberek kiegészítőket szednek, a marketing kampányok miatt.

"Ha jól táplálkozik, akkor nincs szüksége annyi kiegészítőre" - mondja Jones. "Még ennek az embernek sincs szüksége rájuk".

Jones tisztázza, hogy ha a testnek nincs szüksége kiegészítőkre, függetlenül attól, hogy mennyit szed, az nem hoz előnyöket.

Általában a táplálkozási szakember úgy véli, hogy még az izlandi színésznek is nehezen kell enni ennyit.

"Igen, ez sok, és nem ajánlom, hogy próbálja ki!".