Megszüntethető-e a narancsbőr sportolással?

galenika
Fotó: Galenika galériája.

A cellulitisz megelőzése és kezelése csak három pilléren alapuló átfogó gondozással érhető el: megfelelő testápolás, egészséges táplálkozás és adaptált testmozgás. Az előző bejegyzésben a Egészséges étel, Ma a harmadik pillérre összpontosítunk: ALKALMAZOTT GYAKORLAT.

A test rugalmasságának fenntartása érdekében a fizikai aktivitás és az elegendő oxigénellátás fontosságát nem szabad minimalizálni. A fizikai erőfeszítés része a méreganyagok és az anyagcseréből származó hulladék elvezetésének, mert serkenti a vérkeringést és az izzadást. Nem szükséges élsportolóvá válni, sokkal egészségesebb és könnyebb egészséges és mozgékony maradni mérsékelt és rendszeres tevékenységek révén.

A LEGJOBB, HOGY MINDENNAPI ÉLETBEN induljon el.

  • Gyaloglás busz vagy metró helyett.
  • Ne hagyja ki a létrát. Jól edzett lábak és fenék, erősítik és szilárd kötőszövetet alkotnak.
  • Hosszú séták a friss levegőn.
  • Szaunázás: felgyorsítja a toxinok eltávolítását a bőrön keresztül.

A torna és a cellulit elleni speciális gyakorlatok erősítik az ízületeket és stimulálják a keringési rendszert, miközben növelik az energiafelhasználást, vagyis több kalóriát égetnek el. A testzsír elégetéséhez folyamatosan mozognia kell legalább 45 percig, mert az első 30 perc során a test főleg szénhidrátokat éget el, és az ő zsírraktáraiból még mindig nem nyerik ki az energiát.

Milyen típusú sportot gyakorolhat?.

Ideális és könnyen gyakorolható sportok például:

  • SÉTA: gyorsabb, mint a séta, és harmonikusabb, mint a futás.
  • FUTÁS: Állandó ritmussal azok számára, akiknek nagyobb az állóképességük.
  • SWIM: a víznyomásnak nyirokmasszázs hatása van.
  • Kerékpár: tegyen egy kis sebességfokozatot a pedálozáshoz sokszor, kevés erőfeszítéssel.

Speciális torna a narancsbőr ellen erősíti és feszesíti a kötőszövetet és az izmokat javítja a vérkeringést és a nyirokrendszert.

GALENIKA TIPPEK: AJÁNLOTT EGYSZERŰ GYAKORLATOK.

1. GYAKORLAT: A CSOMAGOK ALAKÍTÁSA.

A hátadon fekve: a lábak hajlítottak, a lábak csípő szélességűek, emeljék fel a feneket, és hozzák a lehető legközelebb a térd magasságához. A csúcson tartsa fenn a feszültséget, és ritmikusan haladjon felfelé és lefelé 10-20-szor. Ismételje meg a teljes gyakorlatot háromszor.

Lefekvés: a bal láb kissé meghajlott, a sarok a földön és a lábujjak felfelé. Helyezze a jobb lábát a mellkasához, és tartsa ott. Nyomja le a bal sarokot, tartsa egy pillanatig a feszültséget, és engedje el. Ismételje meg 10-20 alkalommal, és váltson oldalt.

2. GYAKORLAT: MEGERŐSÍTENI A TIGÁLADAT.

Sarkon ülve: térd csípő szélessége egymástól. Nyújtsa fel a karját. Összeszorítja a farakat, emelje fel és engedje le a csomagtartót ritmikus módon, körülbelül négy hüvelyknyire. Ismételje meg 10-20 alkalommal.

Sarokra ülve: a lehető legtávolabbi lábak. Enyhén emelje fel a fenekét, húzza össze az izmokat, és mozogjon körkörös előre mozdulattal. Pihenjen egy pillanatra, és ismételje meg a gyakorlatot. Ismételje meg 10-20 alkalommal.

3. GYAKORLAT: A lábak nyújtása.

Egyenesen ülve: a jobb lábszár kinyúlt a földön, a bal pedig meghajlott. Jobb kézzel hajoljon a test mögé, bal kézzel tartsa a jobb lábat a külső arcán. Összeszorítja a fenékeket és húzza vissza, beépítse a hátat és teljesen egyenesítse ki a lábát, tartsa fenn a feszültséget egy fél percig. Váltson oldalt.

Egyenesen ülve: bal láb teljesen behajlítva. Jobb láb kissé hajlított, lábával felfelé. 10-20-szor nyomja le a sarokot. Váltson oldalt.

GALENIKA KOZMETIKA felébresztő érzések!