Michael Patrick O'Neill

leggyorsabb

Pablo Fernández 11 litert ivott és akár 10 000 kalóriát is elfogyasztott, reggel 5 órakor felkel edzeni a medencébe, van táplálkozási szakértője, és meditációval és mentális mozgékonysággal foglalkozik, ha kimerült.

A spanyol Pablo Fernández csak legyőzte a Guinness-világrekord a történelem leggyorsabb 100 kilométeres egyéni úszásához, 12 órás, 21 perces és 14 másodperces idővel az Egyesült Államok Florida partjain, az időjárás hirtelen változásairól és arról, hogy cápa támadások a világban.

¿Hogyan edz hogy elérje ezt a kihívást? Mennyit iszol vízben? Hogyan lehet enni? Beszélünk Sport és élet amint befejezte a lemezt, és elmondja módszereiről, mentális ellenállásáról és a következő kihívásokról, amelyekkel szembe kell néznie.

Így edz, hogy legyőzze az úszás világrekordját

11 liter folyadékot és 10 000 kalóriát fogyasztott el a teszt 12 órája alatt. Michael Patrick O'Neill

"Reggel 6 órakor minden nap a medencében vagyok (általában egy nap pihennek), amihez hajnali 5-kor kell kelnem. 7 és 10 km közötti foglalkozásokat hajtok végre, így a hét folyamán 50 és 70 km. Egy medencében edzek végtelen medence", mondja nekünk.

"Délutánonként száraz edzést tartok a Metropolitan Eurobuilding épületében a személyi edző, akivel főleg edzek stabilitás és szilárdság. Hetente 2-3 kardio-foglalkozást is végzek (általában kerékpározom) "- teszi hozzá. Ehhez hozzáadódnak az" izomgyógyulást végző gyógytornászok ".

A mentális képzés elengedhetetlen

Florida vize egyike azoknak, amelyekben a hőmérséklet-változás a legtöbb. Michael Patrick O'Neill

Kulcs egy ilyen hosszú kihíváshoz, elmondja nekünk, hogyan szokott felkészülni: "15 percet csinálok elmélkedés minden nap úszás előtt. És én igen koncentrációs gyakorlatok fáradtságban (például matematikai műveletek megoldása percenként 160 ütéssel vagy erőgyakorlatokkal) ", pontosítja.

"Én is vizualizációs gyakorlatok. Elképzelem a kihívást az elejétől a végéig, különböző forgatókönyvekkel, és azt gondolom, hogy érezném magam és hogyan reagálnék. Ez biztonságot nyújt számomra, amikor a valóságban szembesülök az elmémmel. "Ezt már megéltem, tudom, hogyan kell kezelni" - magyarázza.

"Egy állóképességi kihívásban nagyon fontos a a fegyelemen alapuló ellenálló képesség napról napra. Azok a napok, amikor hajnali 5-kor megszólal a riasztás, és halott vagy, ezek adják az erőt arra, hogy folytassa a kihívás napját a gyengeség abban a pillanatában. A mindennapi rutin olyan, mint egy "ellenálló képességű tározó" Hahahaha ", nevet.

"Végül az én esetemben a Clicars társalapítójaként és vezérigazgatójaként szerzett sikeres szakmai tapasztalatom sokat segített abban, hogy ezt felépítsem kiváló vágy és az felerősíti az optimizmust ez tart tovább, amikor körülötted minden nemet mond. Az, hogy a munkaképesség és áldozatkészség a különbség a nagy célok elérése vagy sem között "- mondja az AS.com-nak

Étkezési terv a kihívásban

Ebben az értelemben a lét nyílt vízben úszni konkrét tervet igényel, és hogy testünk kibírta. "30 percenként ettem. Mindig ittam fél liter folyadékot (néha vizet, néha izotóniás italt), felváltva banánnal, géllel és rúddal. Mindig így (Összesen 22 étkezés!), ennélfogva Több mint 11 liter vizet ittam és 10 000 kalóriát fogyasztottam). A kihívás napján az a fontos, hogy ne végezzünk kísérleteket, és próbáljuk ki azt, ami korábban neked bevált "- hangsúlyozza.

"Azokkal a napokkal, mielőtt a tele szénhidrátokkal, sókkal, vitaminokkal és sok vízzel! ", magyarázza Fernández.

"Edzés közben van egy táplálkozási szakember amely gyakran figyel engem (vigyáznod kell magadra!) ", és ez az, hogy a legmagasabb szinten és amikor életedet kockáztatod, az edzés, a munka, a testmozgás minden egyes, tervezett és tanult tényezője kulcsfontosságú az eléréshez siker, amint elmondta nekünk.

"Minden héten technikai órákat tartok Jorge és Emilio IberSwim úszótanáraimmal, akikkel együtt edzek japán eredetű módszertan teljes merítés, az úszás hatékonysága és a lehető legkisebb súrlódással való úszás, a halként való siklás és áramlás érdekében, hogy a lehető legtöbb energiát megőrizzék ".

Ki Pablo Fernández

Sport szinten Pablo tökéletes ember nyíltvízi úszó, és számos hivatalos világrekorddal rendelkezik, amelyeket a Nyílt Vízű Úszó Nemzetközi Szövetsége elismert, mint pl az első úszó a világon, amely átkel a Kongó folyón, az a távolság, amely elválasztja Nicaraguát El Salvadortól, az, amely elválaszt Szenegál és Gambia vagy a Virgin-szigetek és Puerto Rico, a történelem leggyorsabb 100 kilométere, Halong-öböl Y védtelen úszás a cápák között Dél-Afrikában. Az összes kihívás fénypontja karitatív jellegük, mivel eddig több mint 30.000 eurót adományoztak társadalmi célokra.