német

A német étrendet 7 hétre tervezték, és az egyik leghosszabb. Ebben az időszakban a német étrendnek köszönhetően 16-18 kilogramm súlyfeleslegtől szabadulhat meg. Minden következő héten kevesebb kalóriát kell fogyasztania. A német étrend e hét hetének minden hétfője a legnehezebb: ezen a napon csak vizet szabad használni. A német étrend étrendjének fő termékei a gyümölcsök, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a zöldségek. A német étrendről szóló vélemények nagyon változatosak, pozitívak és negatívak is, de vitathatatlan előnyei a következők:

  • jelentős fogyás;
  • átmenet a megfelelő táplálkozásra;
  • a diéta befejezése után nincs túlzott étvágy.

  • időtartam;
  • merevség

Német étrend menü

Első hét a legegyszerűbbnek tartják, mert csak hétfőn kell egy vízben tartózkodni, a fennmaradó 6 napban pedig a szokásos módon lehet enni.

menü a második héten A német étrend a következő: hétfőn csak vizet iszik, kedden csak narancsot vagy grépfrútot fogyaszt (napi 2 kg-ig), a nap többi részében pedig a szokásos módon.

Mert a harmadik héten Még egy mentesítési nap kerül hozzáadásra. Hétfőn megint csak vizet iszik, kedden narancsot vagy grépfrútot, szerdán pedig csak almát (napi 2 kg-ig). A többi 4 nap kitart a szokásos étrend mellett.

Az első 3 nap a negyedik hét ismételje meg a harmadik hetet, de a negyedik hét csütörtökjén csak frissen facsart gyümölcs- vagy zöldséglevet fogyaszthat. A hét utolsó három napján eszel, szokás szerint.

menü az ötödik hét teljesen megismétli a negyedik menüjét. A különbség az, hogy pénteken csak alacsony zsírtartalmú kefirt lehet inni.

Mert a hatodik hét A német étrend hozzáteszi még egy pihenőnapot. Kövesse az ötödik hét diétáját, és a hatodik napon csak ananászt fogyasszon. Vasárnap ehetsz, amit csak akarsz.

Az utolsó, a hetedik hét csak annyiban különbözik a hatodiktól, hogy vasárnap csak vizet iszik.