A hidrotorna optimális gyakorlat az ülő életmódból való kilépéshez és a fogyáshoz.

A 45 perces óra 450 kalória kiadást okozhat (az ember súlyától függően többé-kevésbé lehet), és javítja a fizikai és a szív-légzési állapotot.

hidrognosztika

A hidrotorna olyan gyakorlat, amelyet olyan emberek gyakorolhatnak, akik szórakoztatóbb módon igyekeznek javítani fizikai állapotukat, lefogyni és kiesni az ülő életmódból. Aki azt gondolja, hogy a vízi gimnasztika csak időseknek szól, téved. A hidrotornát fiatalok, sportolók és olyan emberek gyakorolhatják, akik úsznak és szeretnék javítani fizikai állapotukat.

Mivel ez a biztonságosabb gyakorlat a nagy hatású módozatokhoz képest, mivel a víz csökkenti a hatásokat, a hidro-tornát széles körben gyakorolják a testtartásbeli eltérésekkel, ízületi fájdalmakkal és gerincvelőkkel járó emberek. Elhízott emberek és terhes nők is gyakorolhatják, amennyiben orvosuk engedélyével rendelkeznek.

Még akkor is, ha az illető nem tudja, hogyan kell úszni, jó gyakorlatot és eredményeket lehet elérni a gyakorlatokkal. A víz átlagos magassága egy méter és húsz centiméter.

Sok az az előny, amelyet rendszeres és jól orientált gyakorlattal lehet elérni. A vízi torna javítja a fizikai állapotot és a kardiorespirációs erőnlétet, növeli a vérkeringést, növeli az állóképességet és az izomerőt. Javítja az ízületek mobilitását, mindez anélkül, hogy hatással lenne az ízületekre, mivel ez egy vízben végzett gyakorlat.

Csoportban gyakorolják, elősegítve az interakciót és a szórakozást. Ezenkívül egy 45 perces osztályban átlagosan 300–450 kalória költhető el (az egyes személyek súlyától függően)

Gondoskodás

Mielőtt elkezdené használni ezeket az előnyöket, fontos, hogy egy sor óvintézkedést tegyen.

  • Biztosnak kell lennie abban, hogy az egészsége jó, ellenkező esetben orvosi konzultációra kell mennie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tud gyakorolni.
  • Lassan kezdje el a tevékenységet, és fokozatosan növelje az intenzitást.
  • Próbáld meg hetente legalább 2 alkalommal megtenni, ez a minimum ajánlott.

Fernanda Andrade
EDUCAÇÃO FÍSICA - CREF 51670/SP