Ki kételkedik abban, hogy a nevetés, ének és tánc emeli a hangulatot? Ez bizonyított. Ha rossz napja van, szomorú vagy, dühös vagy nem érzel semmit, igen közeledsz a tükörhöz, és úgy döntesz, hogy mosolyogsz, Még akkor is, ha nincs kedved, úgy tűnik, hogy valami benned úgy dönt, hogy félreteszi ezt a lelkiállapotot és enyhe javulást észlel. Ha nevetni mer, még ha hamis is, észreveszi, hogy még jobban érzi magát, és ha sikerül egy ideig folytatnia, akkor ez a nevetés végül hiteles lehet, és teljesen megszabadult ettől a hamvas naptól.

Néha elfelejtjük, hogy az élet az ünneplés oka. Hajlamosak vagyunk a sajátjainkra koncentrálni gondolatok kusza, hogy legtöbbször nem pozitívak, és ez még a testtartásunkban is észrevehető járás közben. Csoszogva és homlokráncolva haladunk előre.

Nem vesszük észre, hogyan változik az élethez való hozzáállásunk, amikor úgy döntünk, hogy egyenesen, tágra nyílt mellkassal járunk, és minden lépésünk hatását enyhe mosollyal érezzük. Ha úgy döntünk, hogy járás közben ezzel az örömmel tiszteljük a világot, akkor a körülöttünk lévő emberek is más módon viszonyulhatnak hozzánk., pozitív hozzáállással élni olyan, mint egy terjedelmes csúzli, amely terjed.

És ez igaz, nevess, mosolyogj, szánj időt az éneklésre és a tánc megjelölésére ezek olyan tevékenységek, amelyek boldoggá tesznek bennünket és aktiválják immunrendszerünket. A három tevékenységnek több közös pontja van, de a legfontosabb mind közül azt mondhatnánk, hogy endorfinokat bocsátanak ki belőlünk, amelyekkel sokkal boldogabbak leszünk.

Menjünk részenként ... Milyen előnyökkel jár a nevetés?

nevetés

Egyre több ember vesz részt a nevetésterápia. A nevetés önkéntes használata természetes módszer a hangulat felemelésére, és számos egészségügyi előnye van, ezek közül kiemelhetjük:

  • Mondhatjuk azt a nevetést ez egy stresszoldó. Csökkenti a kortizolszintet hogy a vérünkben van, amikor stresszt szenvedünk.
  • Segít megnyugtatni a szorongást amikor depressziós periódust élünk át.
  • Endorfint termel, mik azok a neurotranszmitterek, amelyeket az agy aktivál, amikor örömet érzünk.
  • Csökkenti bizonyos betegségek kockázatát, mert erősíti immunrendszerünket.
  • Javítsa a kapcsolatokat másokkal.
  • Feloldjuk a feszültségeket felhalmozódott, és segít egyensúlyban tartani a hangulatot.
  • Segít a fogyásban, amikor nevetünk, 400 izmot mozgósítunk, amelyekkel nevetve kalóriát égetünk el.
  • Amikor nevetünk emeljük önbecsülésünket és az élethez való hozzáállásunk pozitívvá válik.
  • Ha a nevetést választjuk, akkor jobban élvezhetjük az életet és spontánabbak leszünk.

A nevetés számos kaput nyithat meg az életben, és harmonikusabb és szórakoztatóbb személyes kapcsolatokat élvezhet. Nagyon pozitív a pihenés és a nevetés pillanatait ösztönözni a családban, az ilyen típusú gyakorlatokból olyan gyerekek nőnek fel, akik pozitív és magabiztos felnőttek lesznek. A nevetést mindig tisztelettel és nagylelkűen kell élni másokkal szemben, soha nem a gúny egyik formájaként.

Az ének által az egészségre gyakorolt ​​előnyök

Talán kicsi kora óta hallotta, hogy a tiéd nem énekelni, Vagy talán egy kicsit szégyelli ezt, de ha szorgalmasan teszi, még a zuhany alatt is, vagy esetleg szabadidejében ennek szenteli magát, akkor ezt tudnia kell számos egészségügyi és hangulati hasznot hoz. Nem számít, helyesen vagy rosszul cselekszel, ha képes vagy énekelni, vagy sem, egészségednek egyaránt előnyös lesz..

  • Az éneklés segít felszabadítani az endorfint, ezért a csecsemők ellazulnak, amikor halkan énekelnek.
  • Testünk számos része aktiválódik és az izmok keményebben dolgoznak, még ha ülve is énekel, ez kalóriák égetéséhez vezet, és észrevesszük, hogy könnyebb fogynunk.
  • Ha énekes csoportba tartozol, észreveszed különleges kötelékeket teremtsen az emberekkel amellyel gyakorolod a tevékenységet, ez annak köszönhető, amit egyes tudósok "jégtörésnek" neveznek.
  • A tüdőt gyakorolják.
  • Serkentik a keringési rendszert.
  • Segít a horkolás elleni küzdelemben azoknál az embereknél, akik a torokizmok mozgáshiánya miatt horkolnak, az éneklés ellazulást okoz, és lefekvéskor nem mutatják be azt az elzáródást, amely megnehezíti a levegő átjutását.
  • Nyugalmat biztosít és növeli önbecsülésünket, ez segít szembesülni olyan helyzetekkel, mint például a nyilvános beszéd, amelyek talán még mielőtt elkezdtük volna gyakorolni az éneklést, nehezen tudtunk szembenézni velük.

És végül: milyen előnyökkel jár a tánc az egészségünk számára?

A tánc nagyon szórakoztató, Segít kiszabadulni a rutinból, és mentális, fizikai és érzelmi szinten is számos előnye van. Táncolni nincs kora, Csak tudnia kell, hogyan válassza ki a testének és a hangulatának leginkább megfelelő modalitást.

Ha fontolgatja, hogy elkezd táncolni, vegye figyelembe a Előnyök amit elkezdesz észrevenni az életedben:

  • Észre fogja venni javítsa rugalmasságát és állóképességét.
  • Növeli a fizikai és érzelmi energiát, Amikor rátalál arra a pontra, amely beleköt a tevékenységbe, látni fogja, hogy nem lusta elmenni a táncos randjára.
  • Segít a fogyásban.
  • Növelje az önbecsülést és többet hoz bizalom.
  • Boldogabbnak érzed magad mert elősegíti az endorfinok felszabadulását.
  • Segít az Alzheimer-kór elleni küzdelemben.
  • Javítsa a memóriát, nagyszerű gyakorlat az agy számára, hogy emlékezzen bizonyos táncok koreográfiájára.
  • Szüntesse meg a stresszt és segít a depresszió leküzdésében.
  • Segít kapcsolatba lépni önmagunkkal a testbeszéd révén. Ha úgy érezzük, hogy időnk egy részét olyan tevékenységre fordítjuk, amely teljesít minket, pozitívabbnak érezzük magunkat.

Mint láthattátok, a nevetés, az éneklés és a tánc számos előnnyel jár a testi és érzelmi egészségünk szempontjából, nem igényelnek semmiféle befektetést, mindenki számára elérhetőek, és ha mind a hármat mindennap összekapcsolja, akkor biztosíthatom Önöket, hogy pozitívabb szemlélettel fogod látni az életet.

Ne feledje, hogy az orvoslás és a pszichológia világából egyre több szakértő ragaszkodik az elménk gondozásának fontosságához, amint azt a Egészség módszer létrehozása . Tisztában kell lennünk azzal, hogy az egészséges életvitelhez nekünk is szükségünk van tápláljon minket rendesen és aktiváljon minket olyan dolgokat csinál, amelyek hozzájárulnak a jólétünkhöz. Olyan eszközök, mint a Siente alkalmazás - hogy itt letöltheti - nagy szövetségesek lehetnek a stresszmentes élet felé vezető úton. Módszertana egyszerűen használható, mivel magában foglalja az éberséget és a pozitív pszichológiát a közérzetének javítása, a stressz csökkentése és ennek következtében boldogabbá válása.