"A térd a test legnagyobb és legösszetettebb ízülete, amely a láb, a láb, a csípő, a gerinc megfelelő működéséhez és a mozgásszabadság érzetéhez szükséges, mivel mozgáshoz, üléshez, felkeléshez, térdeljen le, tartsa egyensúlyunkat és vezessen bizonyos típusú járműveket "- magyarázza Dr. Ferrán L. Tognetta, a DKV Seguros munkatársa.
"Ez egy nagy mozgékonyságú ízület - akár 160 fokos hajlítással/meghosszabbítással -, de képesnek kell lennie a test súlyának maximális hajlításában is tartani, például felemelkedni a talajtól" folytatódik.
De nemcsak a súlyt, hanem a tehetetlenségi erőket is támogatja futás vagy ugrás, esés és mozgás közbeni végrehajtás során. Ez nem varázslat vagy gumi kötés, de belül vannak rögzített és mozgatható anatómiai részei, amelyek lehetővé teszik, hogy mindent megtegyen, amit tesz.
Másrészt a hajlításban képes egy forgó mozgásra, amely lehetővé teszi a láb számára, hogy egyik vagy másik irányba tájékozódjon.
"A fájdalom a test riasztórendszere, amely bizonyos diszfunkciókat mutat ki, és célja az, hogy ami fáj, a lehető legkevesebbet használják fel, hogy meggyógyulhasson" - mondja Dr. Tognetta. Az a funkciója, hogy "kényszerítsen minket" arra, hogy figyeljünk oda testrész gondozása és használatának elkerülése.
A térdben több okból is fájdalom jelentkezik. "Heves fájdalom lehet, hirtelen fellépve, amikor egyes részei hirtelen megsérülnek, például a meniszkusz, az ínszalagok sport vagy közlekedési balesetek esetén".
Hogyan erősíthetjük meg a térdünket, ha futni fogunk?
Általában az egészséges test erősebbé válik a használat során, ezért fontos a rendszeres testmozgás fenntartása, az ülő életmód elkerülése és egyes esetekben bizonyos testgyakorlatok növelése a test bizonyos területeinek megerősítésére (amelyet fizioterápiának hívnak).
Mint mindenben, itt is tudnia kell, hogyan kell helyesen csinálni. "Az erősítő gyakorlatoknak fokozatosaknak és progresszíveknek kell lenniük az idő múlásával, és mindig emlékezzen arra, hogy az ízületeknek, az inaknak és az izmoknak" bemelegedési "időre van szükségük, mielőtt maximálisan gyakorolják őket. Ha" hideg "állapotban kényszerítik őket, általában könnyen megsérülhetnek "- idézi fel a DKV.-től FerrЎn L. Tognetta doktort
- Hány kalóriája van egy tamale-nak és mennyit kell futtatnia, hogy megégesse?
- Méregtelenítés ”testmozgás rutin a test méregtelenítésére
- Mennyit kell futnom a héten, hogy elkezdhessem a fogyást TECNOLOGIA EL COMERCIO PERÚ
- Mennyit kell futtatnia, hogy kompenzálja a hamburger kalóriáit Gasztronómia a Cadena SER-en
- Hogyan lehet fogyni a tornateremben gyakorlatok fogyni