okai

A munkanap alatt vagy a házimunka során gyakran kezd feszültséget vagy fájdalmat érezni a nyakon. Ebben a cikkben, Bemutatjuk Önnek a nyaki fájdalom lehetséges okait. Ne hagyd ki.

A stressznek való kitettség, a rossz testtartás és néhány egészségtelen szokás elősegítheti a probléma megjelenését. Becslések szerint tízből hét ember szenved ettől valamikor az életében. Ez azonban általában nem krónikusan fordul elő, és spontán eltűnik.

Gyakran a fájdalom a túlterhelt izmok a test ezen része körül, amelyek megpróbálják helyreállítani a méhnyak normál görbéjét. Emiatt nem meglepő, hogy a vállakban, sőt, a fejben is kellemetlenség keletkezik.

Bár a legtöbb esetben ez nem jelent nagy problémát, elengedhetetlen annak megelőzése, mivel hosszú távon, mechanikai meghibásodáshoz vezethet, amely a gerinc degenerációjával kezdődik.

Ezt a célt szem előtt tartva az alábbiakban a nyaki fájdalom hat lehetséges okát és annak megelőzésére szolgáló számos javaslatot fogunk feltárni. Vegyen egy tollat ​​és papírt, és jegyzeteljen.

A nyaki fájdalom lehetséges okai

Az American College of Rheumatology megjegyzi, hogy általában, a nyaki fájdalom a nyaki izomzatban termelődő feleslegnek köszönhető. Csak néhány esetben a betegség tünete. Bár sokszor a fájdalmat okozó ok ismeretlen, megpróbáljuk alább bemutatni, mi okozhatja ezt a kellemetlenséget.

1. Az izmok gyengülése

Az ülő életmód, a rossz mozgások és az állandó stressz miatt a trapéz és más izmok ezen a területen gyengülhetnek. A probléma súlyosbodhat, ha tápanyaghiány van, vagy ha a test fizikai erőfeszítéseknek van kitéve.

2. Nem megfelelő testtartások

A hosszú ideig tartó rossz testtartás fájdalmat okozna. Például az izomfeszültségek összefüggenek a számítógép előtti hosszan tartó üléssel, a számítógép-használattal járó nyaki fájdalom irodalmi áttekintése című tanulmány szerint: közegészségügyi vonatkozások.

Valami hasonló történik, ha ruhakészítésben vagy más olyan tevékenységben dolgoznak, amely hosszú ideig görnyedt a háton, például a mobiltelefon folyamatos használata.

Azok az emberek, akik túlzottan használják okostelefonjukat, nagyobb valószínűséggel szenvednek nyaki és hátfájástól, mint azok, akik csak szükség esetén használják. Lehajtva a fejét, hogy megnézze a mobil képernyőjét, a nyaki izmok megfeszülnek és feszültséget képesek kialakítani.

Mindezen esetekben kényelmes 20 vagy 30 percenként szünetet tartani a helyzet nyújtása és korrigálása érdekében. Ezt tartsa szem előtt, ha hosszú ideig ugyanabban a helyzetben van. Akár, végezzen gyakorlatokat a testtartás javítása érdekében.

3. Érzelmi feszültség

Néhány évtizeddel ezelőtt a szakértők nem akarták elismerni az érzelmi állapotok és a testi egészség közötti szoros kapcsolatot. Ma különböző vizsgálatok, például a BMC izom-csontrendszeri rendellenességeiből idézett vizsgálatok rámutattak, hogy sok a nyaki fájdalom érzelmi feszültségből fakad.

A gondok, a szorongás, a stressz vagy a depresszió többek között olyan terhelést okoznak a testen, amely könnyen érzékelhető a vállon, a nyakon és a háton.

4. Kémiai reakciók

Bár nem találtunk tudományos elméletet, amely alátámasztaná ezt az elméletet, a test kémiai és idegi reakciói különféle stimulánsokra kapcsolódnak e fájdalom megismétlődéséhez.

A túlzott kávé, alkoholos italok és húsfogyasztás megváltoztathatja a test pH-értékét, ami viszont gyulladást okozhat.

5. Cigarettázás

A nyaki fájdalom másik lehetséges oka lehet a cigarettában található toxikus vegyületek. Ezek az anyagok krónikus betegségeket okozhatnak; közöttük növelje a hát és a nyak feszültségét dehidratálja a korongokat és felgyorsítja azok romlását. Nem találtunk tudományos bizonyítékokat ebben a témában.

6. Ülő életmód + túl sok idő a számítógép előtt

Mint korábban említettük, túl sok óra eltöltése a számítógép előtt végzett munkával, ráadásul kényelmetlen székkel és asztallal elősegítheti a rossz testtartás elfogadását. Ez végső soron nyaki és hátfájássá válhat.

Nevezetesen a bosszúság nemcsak a számítógép használatára korlátozódik hanem más elektronikus eszközökről, például táblagépekről és mobiltelefonokról is, hosszabb ideig, napi rendszerességgel.

Ajánlások a nyaki fájdalom megelőzésére

Az előző pontokban említett nyaki fájdalom okainak lehetőség szerinti elkerülése mellett, számos irányelv alkalmazható a gyakorlatban. Ezek közül néhány:

  • Nyújtson nyújtó gyakorlatokat, Minimum naponta egyszer. Ebben az értelemben kihasználhatja a jóga bemelegítő gyakorlatok előnyeit.
  • Végezzen lokalizált gyakorlatokat a hát, a váll, a nyak és a fej számára.
  • Aludjon szilárd matracon és egy párna nem túl magas.
  • Próbáljon magzati helyzetben aludni, kerülve a hajlamos helyzetet.
  • Megpróbálja tartani a hátát egyenesen, ha hosszú ideig ül.
  • Legyen óvatos, amikor nehéz tárgyakat emel le a földről és ha lehet, kérjen segítséget ehhez.

Most, hogy tisztában van a nyaki fájdalom okaival, próbálja átvenni a legjobb szokásokat hogy ez a bosszúság ne szakítsa meg a napját.

Abban az esetben, ha a fájdalom ezen intézkedések megtétele ellenére is tartós, keresse fel orvosát a megfelelő diagnózis és kezelés érdekében. Ne feledje, hogy senki sem jobb, mint a szakember, hogy megmondja, hogyan lehetne javítani, ha kellemetlenséggel szembesül.