Ha nem pihen jól és fogyni akar, vannak olyan ételek, amelyeket éjszaka nem szabad enni. Megmondjuk, mik azok

soha

Publikálva 2020.12.02. 18:51 Frissítve

Ha nem szereted a diétákat, és rosszul alszol, amit elmondani fogunk, érdekes lehet. Valójában a túlsúly és az álmatlanság szorosan összefügg, mert minél kevesebbet alszunk, annál rosszabbul eszünk (hajlamosak vagyunk egyre több egyszerű szénhidrátot enni).

Ha szigorú diéták és szabályok betartása nélkül szeretne fogyni, akkor legalább tudnia kell, hogy milyen ételeket fogyasszon, Főleg éjszaka. A vacsorák döntő fontosságúak, amikor megpróbálunk lefogyni, mert a nap előrehaladtával az anyagcserénk lelassul, amitől az, amit eszünk, zsírosabbá válik.

Ételek, amelyeket éjszaka nem szabad enni, ha fogyni és jól aludni akar

Nem pihen jól Komolyabb, mint általában gondolnánk: mindenféle probléma oka lehet, a közlekedési balesetektől a mentálhigiénés betegségekig. Ezenkívül növelheti az elhízás kockázatát (az alváshiány csökkenti az akaraterődet és kiváltja az éhséghormonokat), szívbetegség, cukorbetegség és emelje a vérnyomást.

Az álmatlanság valójában az alvászavar ez több embert érint Spanyolországban, 20 és 30% közötti gyakorisággal.

Mindehhez nagyon fontos tudni, hogy mit ehetünk éjszaka És miért nem. Már elmondtuk neked azokat az ételeket, amelyeket ideális volt bevenni lefekvés előtt. Ma a tiltottakkal megyünk amikor a nap lemegy:

1) Keményítőtartalmú ételek

Burgonya, tészta és rizs Példák keményítőtartalmú ételekre, amelyeket általában vacsorára fogyasztanak, és ez tévedés. Ezek az ételek cukorrá metabolizálódnak és növelje a vércukorszintjét, ami nem jó, mivel nem égeti el energiáért, és zsírként tárolja.

2) Egyszerű szénhidrátok

A korábban említett ételek mellett ebben az egyszerű szénhidrátcsoportban megtalálhatunk gabonaféléket, gyümölcsöket, gyümölcsleveket, üdítőket, pizzákat is. Magas glikémiás indexű élelmiszerekről van szó, ami alapvetően azt jelenti, hogy gyorsan felszívódik a véráramba. Ez egy olyan energiát ad nekünk, amelyet nem fogunk felhasználni és hogy éjjel éber marad, megakadályozva a jó pihenést.

3) Fűszeres ételek

Fűszeres ételek vacsorára nem jók, mivel gyomorégést okozhatnak, főleg, ha nem sokkal lefekvés után lefekszünk.

4) Zsíros ételek

Ezeket az ételeket korlátozni kell az egészséges étrend részeként, de még inkább éjszaka, mivel nehezen emészthetőek és befolyásolják a gyomor-bél traktust.

5) Vörös hús

vörös hús, A steakekhez hasonlóan magas a fehérjetartalma, de emészthető is, mint a fent említett zöldségek esetében. Éjszaka mellett a lehető legnagyobb mértékben korlátoznia kell az ilyen típusú élelmiszerek fogyasztását, mivel azt az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meglehetősen szidalmazza.

6) Alkohol

Bár az alkohol „elálmosíthatja” és azonnal elaludhat, szinte biztosan felébred az éjszaka közepén. Az alkohol ugyanis metabolizálódik és nyugtató hatása eltűnik.

Három órával lefekvés előtt korlátoznia kell az alkoholfogyasztást, annak érdekében, hogy idő maradjon a szervezet számára az összes ital anyagcseréjére.

7) étcsokoládé

Egy uncia étcsokoládét mutattak be éjszaka nincs hatása a súlygyarapodásra, de tartalmaz aminosavakat, amelyek riadóvá teszik Önt, mint a sajtok esetében.

8) Keresztesvirágú zöldségek

Bár a zöldségek nagyon egészségesek és vitaminokkal vannak tele, keresztesvirágúak, mint a brokkoli és karfiol, tartalmaznak nagy mennyiségű oldhatatlan rostot, hogy sokáig emészthető.

Ha lefekvés előtt megeszi ezt a fajta zöldséget, a teste tovább dolgozik azon, hogy megemésztse, miközben megpróbál elaludni, ami nagyon nehéz lesz, mert a test éber lesz.

És ez az, olvasó. Kövesse az ajánlásainkat?