életed

Naponta mozogjon és nyerjen egy mosolyt
A színeket is megeszik

vegyes gyümölcs- és zöldségválaszték

Több éve szembesülök egy problémával, amely egyre több embert sújt: túlsúly. Minden korosztály emberei kétségbeesetten keresik a megoldást. Amikor azonban tanácsot adok nekik, mindig szembesülök azzal a kérdéssel, hogy az az út, amelyet megmutatok nekik, helyes-e.

Ez az út magában foglalja a bűntudat és az önámítás elhagyását; Pontos és nem véletlenszerű. Azt mondanám nekik: „nem vagy más, nem vagy különleges…; Csak régóta csinálsz rosszul dolgokat, és ezt egy nap alatt nem korrigálják ”. De azt is tudom, hogy pálya sikereiről: láttam és éltem már korábban, nem is kell remény ... reményem van a valószínűtlen kihívásokra.

Ez az egyetlen mód számomra a Paleo módszer, egyszerű és 7 pillérbe épített, amelyek egy idő után képesek megváltoztatni az embert. Ehhez meg kell, hogy a test, az érzelmek, a hormonális és fiziológiai áramkörök, valamint az energiarendszerek alkalmazkodjanak egy új környezethez. Idővel állandó étvágy a sós, zsíros vagy nagyon ízletes dolgok iránt, vagy szédülés, ha korábban nem eszel mozog, teljesen eltűnik, ha a 7 oszlopot megtartják.

1. oszlop: ne egyél, amitől nem betegszel meg a hiánya miatt. Tej, kenyér, cukor vagy csicseriborsó hiányában senki sem halt meg és nem betegedett meg.

2. oszlop: enni valamivel kevesebb, mint szénhidrátTudom, hogy költ, nem többet. Ők egyike a három makrotápanyagnak, és ha nem fogyasztjuk őket túlzottan, az a testtömeg normalizálásának egyik kulcsa.

3. oszlop: fut (vagy nagyon gyorsan gyalogoljon) heti 30 kilométer. Kétmillió éve futunk; ez a génjeinkben rögzített mozgásminta: tiszteljük.

4. oszlop: enni naponta néhányszor. Eszik naponta ötször építsen rabszolgákat és töltse fel a vércukorszintjét.

5. oszlop: a vonat hasznos legyen. Másolja a mintákat mozgalom fajunk sajátja. Ugorj, szállj le a földre, tolj dolgokat, dobálj súlyokat, sprintelj, stabilizáld magad, hordd a dolgokat és hagyd a földön ... Ez az egészség.

6. oszlop: a megszerzendő öt módszer közül Energia, Közülük 4 alszik. Csak a vérben lévő glükóz felhasználásából és az izmokban tárolt glikogén glükózra bontásából élünk. De étkezési módunk, felesleges szénhidráttal és magas glikémiás terhelésű ételekkel azt eredményezte, hogy csak egyiküktől függünk, hogy érezzünk energiát.

7. pillér: ne maradjunk távol a zsírtól. Nem híznak meg és nélkülük megbetegedünk. Az egyetlen zsír, amelytől valóban távol kell lennünk, az úgynevezett transz.

Nincs több. Nem kell több. Alkalmazza az oszlopokat #paleo módszer és egyszerűen és végérvényesen helyreállíthatja egészségét. Ön extra súly, egyszerre megy.