A hátfájás miatt Myki Ryosuke japán színész légzési gyakorlatokon alapuló módszert fedezett fel a hasi zsírégetésre.

módszer

Miki Ryosuke hét hét alatt 13 kilót és 12 centit fogyott a derekától a elképesztő természetes technika amelyet ő maga keresztelt megelhúzódó légzési étrend”. A színész elmondása szerint véletlenül fedezte fel ezt a módszert, miközben az orvos által előírt légzési gyakorlatokat végezte a hátfájás enyhítésére.

Ez egy egyszerű gyakorlat, amely magában foglalja a testhelyzet elfogadását, három másodpercig tartó belégzést, lélegzetvisszafogást, majd hét másodpercig kemény kilégzést. Csak napi 5 perc koncentrációt és mély lélegeztetést igényel. Ezért azon a néven túl, amelyet a szerző felfedezésének adott, ez nem diéta, hanem légzési technika.

Ryosuke (55) ezt mondja miközben gyakorlatokat gyakorolt ​​a fájdalom csillapítására Észrevette, hogy ő is fogy, és elmagyarázza, hogy azoknak, akik ezt a könnyű és természetes technikát szeretnék gyakorolni, napi két-öt percet kell koncentrálniuk, hosszan lélegezniük, majd agresszíven kilégezni, és gyors eredményeket fognak elérni.

A gyakorlat elvégzésének módja a farizom állva feszítése egyik lábával a test előtt és a testtömeg nagy részét a hátsó lábra helyezve. Ebben a helyzetben az embernek három másodpercig kell lélegeznie, miközben a karokat a feje fölé emeli. Ezután ki kell lélegezned, miközben hét másodpercig megfeszíted az összes izmodat.

Lépésről lépésre hogyan kell végrehajtani a "hosszú légzés" technikát

- Álljon a törzsével egyenesen, egyik lábával előre és egy hátra.

- Koncentráljon az izmok nagyon megfeszítésére, és próbálja meg az egész súlyt a hátsó lábra helyezni.

- Lélegezzen lassan 3 másodpercig, miközben a karját a feje fölé emeli.

- Lélegezzen ki erőteljesen, de óvatosan, miközben előre engedi a kezét, és megpróbálja összehúzni a test összes izmát. Mindez a folyamat csak 7 másodperc alatt.

- Végezze el ezt az eljárást minden nap, öt percig minden nap.

- A tested több oxigént fog felhasználni a zsírégetéshez, az izmok megerősítéséhez és az anyagcseréhez.

Egy tanulmány megállapította, hogy működhet

A Hampton Egyetem kutatói megállapították, hogy a jóga és mély légzési gyakorlatok kombinációja segített a túlsúlyos tizenévesek egy csoportjának leadni a kilót. A vizsgálat elvégzéséhez hatvan középiskolás diákot osztottak két csoportba.

Az első csoport 40 perc jógát és mélylégző gyakorlatot végzett hetente négyszer, 12 héten keresztül. A második csoport viszont fenntartotta megszokott rutinját. Ennek eredményeként az a csoport, amely a jógát a mély légzéssel kombinálta, átlagosan csaknem 3 kilót fogyott a napi kalóriabevitel korlátozása nélkül, míg a másik csoport nem mutatott nagy változásokat.

Bár ez nem helyettesíti a fizikai aktivitást, ez a módszer a testedzés kezdete lehet. A mély lélegeztetés így történt oxigént biztosít mit felszívja a tápanyagokat és segíthet a testnek abban megszünteti a méreganyagokat, mi lehet fogyáshoz vezethet.

Amit a szakértők mondanak

Úgy tartják, hogy a hosszan tartó légzési módszer növeli az izomerőt és az anyagcsere a vér oxigénszintjének emelésével. Egyes szakértők azonban úgy vélik, hogy a légzőgyakorlatok gyakorlása napi 5 perc nem elég hogy a fogyás jelentős legyen.

Richard Godfrey, a brit Olimpiai Orvosi Központ vezető fiziológusa kétségbe vonja a technika hatékonyságát, és úgy véli: „közepes vagy nagy intenzitású edzés, mint pl. evezés, gyors séta vagy futás, alatt a hosszú időszak az a egyetlen módja a zsírégetésnek és fokozza az anyagcserét. A mély légzés és a napi öt percen át tartó gyengéd gyakorlatok nem fognak elég kalóriát égetni a test alakjának átalakításához. ".

A maga részéről Ian Macdonald, a Derbyshire-i Orvostudományi Főiskola metabolikus fiziológiájának professzora figyelmeztet arra, hogy az ilyen mély lélegzés több kárt okozhat, mint hasznot mivel: "mély belégzés és kilégzés megváltoztathatja a szervezet szén-dioxid és oxigén közötti egyensúlyát, amely szükséges a vér semlegesítéséhez. Ez szédülést okozhat és még tudtára is ad valakit elájult."

A testmozgás okozta izmok összehúzódása mozgósítja a zsírraktárakat. De csak egy aerob sport élénk elég energiát fog aktiválni mint ami a zsírt üzemanyaggá változtatja. A szakemberek egyetértenek abban, hogy önmagában a mély lélegzés két százalékkal is képes zsírégetésre.

Végül a mély légzési gyakorlatok fokozza a pulzusszámot és a keringést. Ezért nem ajánlott koszorúér-betegségben szenvedőknek. Mielőtt kipróbálná ezt a gyakorlatot, kérdezze meg orvosát.

Töltse le a TN alkalmazást, és maradjon tájékozott