Ma a FitNaturán a ketogén étrend előnyeiről fogunk beszélni, nem csak a fogyás vagy a vérnyomás csökkentése érdekében; ha nem akkor ellenőrzi a pattanásokat és javítja a bőr általános egészségét. És ez az, hogy a keto diéta szabályozza a hormonális aktivitást, csökkentve a pattanások megjelenésének súlyosságát és gyakoriságát.

Mi okozza a pattanásokat?

Mielőtt elkezdenénk beszélni a keto étrend előnyeiről a pattanások csökkentésében, létfontosságú megérteni a folyamat hátterét, beleértve a probléma okait is.

A pattanás a bőr külső rétegében lévő faggyúmirigyek túlzott szekréciójának eredménye, amely megváltoztatja a szőrtüszőket.

A faggyút általában a haj és a sejtek kenésére állítják elő, de ha túl sok termelődik, a csali feleslege a felszínre emelkedik, és a baktériumok táplálékává válik, ha a tüsző eltömődik, enyhe fertőzés kezdődik, amely pattanásokat vagy pattanásokat eredményez.

A faggyú felesleges termelését az androgének, a férfi hormon termelésének növekedése okozza. (Ezért a férfiak általában súlyosabb pattanásoktól szenvednek).

keto

Miért segít a keto diéta a pattanások kitisztításában?

A fentieket elemezve megállapíthatjuk, hogy a pattanások elsősorban hormonális problémák, és mint ilyenek természetes módon kezelhetők az endokrin rendszert szabályozó étrenden keresztül.

A nyugati féltekén a statisztikák azt mutatják, hogy a serdülők körülbelül 90% -a szenved pattanásoktól, és hogy a fiatal felnőttek 50% -a is szenved ettől. Ha azonban összehasonlítjuk őket őshonos vagy őshonos kultúrákkal, akkor nagyon kevesen szenvednek ettől a problémától, sőt ismerik is.

Ennek oka elsősorban a zsírokban és zöldségekben gazdag, fehérjében és szénhidrátokban mérsékelt étrendjük. Más szavakkal, nagyon hasonló ahhoz, amit a keto étrend emel. Számos jelenlegi tanulmány arra is figyelmeztetett, hogy a szénhidrátok és a cukor a fő felelősek e változásért.

A glikémiás terhelés Keto diétával történő csökkentésével csökkenti az androgéntermelést és javítja az inzulinérzékenységet, csökkentve azt is. Ez generálja a testtömeg szabályozását és a bőr egészségének azonnali javulását.

A ketogén étrend előnyei a pattanások ellen

  • Csökkenti az inzulinszintet. Ne feledje, hogy megemelkedve az androgének termelését is kiváltja, előkészítve a pattanások kitörésének feltételeit.
  • Növeli a test gyulladáscsökkentő tulajdonságait. A szőrtüsző elzáródását okozó reakció része gyulladás, amely nagy és kivörösödött pattanásokat okoz. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend bevezetésével a gyulladás nagymértékben csökken.
  • IGF-1 redukció. Ez az anyag kiváltja az inzulint és növeli a faggyútermelést, de az étrend képes szabályozni annak termelését.

Tippek a pattanások előnyeinek növelésére a keto diéta betartásával

A szarvasmarhahús zsírok helyett halzsírokhoz ajánlott menni; mivel a hal Omega 3-mal rendelkezik, amely javítja a gyulladáscsökkentő tulajdonságokat. Ami a zöldségeket illeti, tanácsos zöld leveleseket választani, például spenótot és mángoldot.

Javasoljuk a tejtermékek csökkentését is, mivel ezek növelik az IGF-1 szintet. A zöld tea viszont kiváló antioxidáns forrásként, amely jelentősen csökkenti a pattanások által okozott nyomokat és hegeket.

Korlátozza vagy megszünteti a kakaó és csokoládé fogyasztását, ha azok 75% -nál kevesebb kakaót tartalmaznak; a felesleges cukor lesz a visszavonásod, és még akkor is, ha 99% -os kakaós csokoládéról van szó. Néhány tanulmány kimutatta, hogy a pattanások súlyosbodnak.

"Szeretne személyre szabott étrendet fogyni vagy javítani az egészségét? Gyere el hozzánk karcsúsító központ Madridban, vagy ellenőrizze a terveinket online. "