kövér

Tudjuk, hogy a pisztácia ajánlott a fogyás jelzett étrendjeiben, valamint hogy kiegyensúlyozott étrendben is alkalmasak, és hogy étkezés között snackként vagy egészséges snackként nagyon ajánlott. A pisztácia kétségtelenül az egyik legjobb ízű dió, amelyről tudjuk. Bár már nagyon sokat tudunk róluk, van egy kérdés, amely néha eszembe jut, és meg kell válaszolni A pisztácia hizlal?

Bár táplálkozási szakértők és dietetikusok rámutatnak, hogy a dióban lévő zsírok egészséges zsírok, vagyis egyszeresen telítetlen zsírok, sokszor kételkedünk abban, hogy a túlzott mennyiségű bevitel árthat-e nekünk. Mi a helyzet a sózott dióval? Ők is egészségesek? Másrészt igaz-e, hogy a héjas diófélék, például a pisztácia, inkább kielégítő hatásuk miatt ajánlottak? Belépünk a kérdésbe, és az alábbi kételyeket és kérdéseket megoldjuk.

A pisztácia hizlal?

A túl sok kalória fogyasztása, függetlenül azok forrásától, súlygyarapodást okozhat, ha nem elégetik megfelelően. Ezért, ha az ember nagy mennyiségű pisztáciát fogyaszt, mértékletesség nélkül, akkor ugyanúgy hízhat, mint bármely más étel mellett. A pisztácia azonban nem hízik el, ha racionálisan, ellenőrzötten és mérsékelten fogyasztják őket.

A pisztácia tápanyag-összetétele jó zsírokat biztosít testünk számára, és képes csökkenteni az étkezések közötti éhséget. Ehhez az előnyhöz hozzáadódik az a kiegészítő dúsító hatás, amelyet más dió nem nyújt. Mi az ok?

Az a tény, hogy egyenként kell hámozni, eltávolítva az egyes pisztáciák héját, arra kényszerít minket, hogy lassabban fogyasszuk őket, ami mérsékeltebb fogyasztást okoz. Ez egy másik tényező, amiért a pisztácia a dió, amelyet a táplálkozási szakemberek választanak, amikor egészséges snackként beépítik őket a fogyókúrás étrendbe. A pisztácia ezen sajátosságai negatívan reagálnak arra a kérdésre, amelyet felteszünk arra, hogy a pisztácia hizlal-e vagy sem.

Mennyi pisztácia ajánlott a kövérség elkerülése érdekében?

Szakemberek és táplálkozási szakemberek rámutatnak, hogy a napi pisztácia ajánlott mennyisége nem haladhatja meg a 30-50 grammot, körülbelül 40-45 közepes méretű pisztácia. Azt is közismerték, hogy egy fél csésze vagy a tenyerébe illő ekvivalens, most ez a mérés kevésbé objektív, ezért pontosabb mérés javasolt. Ha nem akarunk mérleget használni, akkor a leginkább ajánlott lehetőség az, ha közvetlenül ebben a mennyiségben csomagoljuk a terméket. A Pistamed ideális csomagolást kínál ezekre az esetekre, ez az egyadagos 35 gramm pisztáciás zacskó, jó lehetőség arra, hogy arra kényszerítsen minket, hogy naponta enni a maximumot, és ne haladja meg ezt a mennyiséget.

Még egyszer felhívjuk a figyelmet arra, hogy ezeket a mennyiségeket addig ajánljuk, amíg sózatlan, nyers vagy pörkölt pisztácia és héja van. Több száz alternatíva létezik arra, ha egyszerű falatként nyersen fogyasztjuk őket. Adja hozzá gyümölcs turmixokhoz, turmixokhoz vagy egészséges desszertekhez, töltse fel salátákba vagy krémekbe, keverje össze gabonafélékkel vagy zabbal, hogy ropogós érzetet kapjon, előzetes aprítással pisztáciaporré alakítsa, és bármilyen receptben megszórja adjunk hozzá vagy keverjünk el ugyanezt a port bármilyen típusú lisztbe, hogy bármilyen tésztához vagy alaphoz ízet és színt adjunk.

Hány kalóriája van a pisztáciának?

A pisztácia 35 grammra számított része, körülbelül 40 héjas pisztácia tartalmaz 99 kilokalória. Más diófélék, például kesudió, mandula, dió vagy mogyoró adagonként kevesebb egységet és több kalóriát tartalmaznak.

Ismét egy másik tulajdonság kerül kiemelésre, amely a pisztáciát kiemeli más diófélék közül. Ráadásul alacsony kalóriatartalma az egyik dió, amely dióval vagy fenyőmaggal együtt több rostot és energiát biztosít, valamint nagy mennyiségű ásványi anyagot, vitamint, zsírsavat és fehérjét tartalmaz.

Hizlalnak-e a pisztáciák, függetlenül attól, hogy sót adtak-e hozzá vagy sem?

Fontos megjegyezni, hogy mindig a természetes állapotú pisztáciára, a só nélküli pisztáciára, mindenféle adalékanyag, só, tartósítószer és cukor nélkül beszélünk. Ebben az esetben tagadhatjuk azt az állítást, hogy a pisztácia hízik.

A pisztácia önmagában már nagyon alacsony mennyiségű sót termel. 100 gramm héjas pisztácia átlagos értéke kevesebb, mint 0,025 gramm, ami nagyon alacsony mennyiség a tápértékén belül. Azonban, ha pisztácia fogyasztásakor sót vagy más, nem természetes ízfokozót adunk hozzá, növeljük bizonyos származékos betegségek kialakulásának esélyét, mivel ez súlyt hízhat és ezért hízhat.