Kouun Judo, Gyermek Judo, Inclusive Judo, Adaptált Judo, Oktatási Judo, Judo mindenkinek.

A CDE KOUUN-nál szerencsénk van, hogy olyan kollégák vesznek körül bennünket, akik akadémiailag nagyon felkészültek és nagyon elkötelezettek sportunk iránt.

Ma megragadtuk az alkalmat, hogy egy kicsit többet tanuljunk, és Beatriz Peredától kérjünk tanácsot, Bea sokunk fizikai edzője volt versenyünk idején, és továbbra is olyan sok és sok dzsúdós, fiatal és nem is olyan fiatal ma.

Itt ellenőrizheti az önéletrajzát. Javasoljuk, hogy vegye fel vele a kapcsolatot, hogy javítsa fizikai felkészültségét, vagy az étrendet az atlétai igényekhez igazítsa. Írhat nekünk ezen az oldalon, vagy megkérdezhet minket az IAM-től vagy az iskolában.

Mikor kezdtél el dzsúdózni?

Az iskolában kezdtem 4 éves koromban, és Önnek tanórán kívüli tevékenységet kellett választania. Az iskolámban nem volt más, mint 4 lehetőség (balett, festés, judo és karate), és otthon azt mondtam, hogy karatézni akarok, mert az osztályomban az összes gyerek elmegy erre a tevékenységre. Anyám azonban ismerte Macariót, mert a Bushidokwai-ba ment a fitneszterembe, és mivel az iskolám tanára Macario közeli barátja volt, azt ajánlották anyámnak, hogy inkább iratkozzanak be engem dzsúdóba, és így is tettek.

fizikai

Miért döntött erről a sportról?

Ahogy az elején mondtam, nem én választottam, hanem a szüleim, de azonnal beleakadtam, és mindig folytatni akartam. Valójában anekdotaként, nagyon fiatal koromban, Zaragozában, egy parkban, a pilari ünnepségek alatt volt egy műhely a gyermekek számára, ahol festették az arcukat, amit csak kértek, én pedig, ártatlan tőlem, kértem, judós, a családom még ezen a napon nevet.

Miért ajánlanád a judót sportként?

A judo nagyon komplett sportnak tűnik számomra. Fizikai szinten olyan apró fizikai tulajdonságokból fejlődik ki, mint az erő, a koordináció és az aerob-anaerob állóképesség. Ha sok más mellett a személyes szféráról beszélünk, úgy gondolom, hogy ez egy nagyon fontos fegyelmet tanít a gyerekeknek, tiszteletre tanítja őket a tanárral és az osztálytársaikkal szemben, és küzdenek maguk ellen, próbálva javítani gyengeségeiken, amikor egyedül vannak a játék riválisa. A fejlődés annyira globális, hogy azt gondolom, előnyös lehet bármely gyermek vagy felnőtt számára, soha nem késő elkezdeni.

Ön szerint melyik életkorban ideális a fizikai felkészülés megkezdése és miért?

Nem hiszem, hogy van olyan kor, amikor egy meghatározott fizikai felkészülést el kell kezdeni, inkább úgy gondolom, hogy az osztályokban, mindig és az életkorhoz igazodva, olyan fizikai felkészülési munkának kell lennie, amelyben a megmunkálandó tulajdonságok judóban való használatra.

Természetesen, ha eljutnak az olyan kategóriákba, mint az ujjlenyomat, úgy döntenek, hogy folytatják a versenyzést, fontos, hogy bemutassanak egy fizikai felkészítő munkát, amely a gyermekek számára készült. Bár számos tanulmány azt mutatja, hogy a jól megtervezett és jó technikájú, külső terheléssel (súlyokkal) végzett edzés nem káros a gyermekek számára, éppen ellenkezőleg, nem csak az ilyen típusú munkára kell összpontosítanunk, hanem saját testtömegükkel is dolgozhatnak, ill. rugalmas szalagokkal.

Ennek ellenére azt javaslom, hogy minél előbb kezdje el dolgozni az alapvető erő- és erőgyakorlatok technikáját, és enyhe terheléssel, mivel ez internalizálja, és ez jobb izomfejlődést és a sérülések csökkentését teszi lehetővé.

Adna néhány alapvető etetési tippet legfiatalabb judokáinknak?

Ezzel a kérdéssel szintén sok időnk lenne ... de a legfontosabb az, hogy megpróbáljuk a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Hogy étrendjüket valódi ételekre (gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, hús, hal vagy tojás) alapozzák. Megértem, hogy az édességek vagy a zsemlék nagyon jók és könnyebben fogyaszthatók, mint küzdeni azért, hogy a gyerekek enni tudjanak mást, de visszatérünk ugyanezhez, ha jó étkezési szokásokat hozunk létre, akkor nem kell diétázniuk., minden könnyebb lesz.

Egy másik dolog, amit fontosnak tartok, és sokszor látom, hogy nem történik meg, az az edzés közbeni ivás, nagyon fontos, hogy hidratált maradjunk, mivel a kiszáradás növeli a sérülés kockázatát.

És azoknak a dzsúdósoknak, akik versenyezni kezdenek?

Ha fogynia kell, korán tegye meg, ne végezzen hirtelen ételkorlátozásokat, mivel ezek rövid távon fellendülést okoznak. Ha nem tud jól fogyni, kérjen segítséget szakembertől, manapság nagyon jó sporttáplálkozási szakemberek vannak, és ha nem ... kérdezd meg magadtól, hogy ez a megfelelő testsúlyod-e, a testedről és az egészségedről szól, óvakodj a kiszáradástól!.

Köszönöm millió Bea!