Kevesen tudják, hogy egy maroknyi pisztácia gyakori elfogyasztása nagyszerű módja annak, hogy vigyázzon magára étkezés között. És ez az, hogy ez a szárított gyümölcs az egyik legegészségesebb, ami létezik, ennek bizonyítéka, hogy számtalan tudományos tanulmány támasztja alá rendkívül fontos táplálkozási gazdagságát. Szeretné tudni, hogy milyen előnyökkel jár a pisztácia fogyasztása?
Nos, kihasználva azt a tényt, hogy ma a pisztácia nemzetközi napja van, mi a jobb módja annak, hogy megünnepeljük, mint együnk egy keveset, miközben elolvassuk az előnyöket és tulajdonságai, mint a pisztácia ajánlatot az egészségére.
Miért jó pisztáciát enni?
A tanulmányok azt mutatják, hogy a pisztácia az egyik legegészségesebb dió, amely táplálkozási erejüket figyelembe véve valaha is érvényes. És csak 30 grammban alig több mint 150 kalóriát, 8 gramm szénhidrátot, rostot, fehérjét és zsírt találunk, amelyek 90% -a egészséges.
És ez az ásványi anyagokról és vitaminokról nem is beszélve. Az elsők között találunk többek között káliumot, foszfort, rézet, vasat és mangánt.
A vitamincsaládon belül a pisztácia az egyik olyan élelmiszer, amely a legmagasabb B6-vitaminnal rendelkezik, elengedhetetlen eleme a test számos funkciójának, például a vércukorszint szabályozásának és a hemoglobin képződésének, ami azt jelenti, hogy általában jól -lény. Látod? A pisztácia tulajdonságai megszámlálhatatlanok, tartalmazza mindennapjait.
A pisztácia előnyei
Esetleg most arra kíváncsi, hogy ezek a tulajdonságok hogyan alakulnak a testünk érdekében, igaz? Nos, ha hozzászokik a napi 49 pisztácia elfogyasztásához, a táplálkozási szakemberek szerint a következő fejlesztéseket kapja:
Kardiovaszkuláris egészség
A pisztácia egyik legismertebb tulajdonsága, hogy rost- és zsírtartalmának köszönhetően segít távol tartani a rossz koleszterint. Ily módon megelőzhetők a szívrohamok, az érelmeszesedés és más szív- és érrendszeri betegségek.
Vasfeneke
Amellett, hogy magas a vas, a pisztáciában van réz. Mindkét ásványi anyag kombinációja kedvez a vas asszimilációjának, ezért az orvosok vérszegénység esetén mérsékelten fogyasztanak pisztáciát.
Világosan látni fogja
A tanulmányok azt is kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik naponta mérsékelten esznek pisztáciát, kevesebb a vizuális problémájuk. Különösen szürkehályog esetek és más látásvesztés esetek. Ezen felül javítják az éjszakai látás érzékelését. Kérhetne többet?
Súlykontroll
Bár szárított gyümölcsről van szó, és jelentős zsírtartalma van, a pisztácia mérsékelt mennyiségű fogyasztása elősegítheti a fogyást. Miért? Mint már tudod, sok rost van benne, ami kedvez a béltranzitnak. De ez is kielégítő, ami megakadályozza, hogy folytassa az étkezést.
Alkalmas cukorbetegek számára
A cukorbetegeknek nagyszerű szövetségese van a pisztáciában, amely a rostoknak köszönhetően segíti őket a vércukorszint szabályozásában.
Ez afrodiziákum
A pisztácia keletről származik. Ott a már látott tulajdonságokon túl afrodiziákum ételeknek tekintik őket. Van azonban valamilyen oka, mivel a pisztáciában van cink, amely szükséges a nemi hormonok és az erinációt elősegítő aminosav szintéziséhez.
És miután megettem a 49 ajánlott pisztáciát, mit kezdjünk a kagylóval? Nos, a szárított gyümölcs elfogyasztásának további előnye, hogy a maradványokat anyagként felhasználhatja saját gyöngyök készítéséhez. Mit nem hiszel nekünk? Nos, vegye figyelembe, hogyan készíthetünk kiegészítőket pisztáciával.