Egy idős állampolgár átsétál az autók folyamán. EFE/Archívum
A pozitív hozzáállás, a testmozgás, az egészséges étrend és az elérendő célok elengedhetetlenek a boldog öregség eléréséhez - mondta ma Christian Arellano pszichiáter.
A Coahuila északi államban fekvő General de Zona kórház szakembere nyilatkozatában kijelentette, hogy az ebben a korosztályban élő embereknek "meg kell próbálniuk a jelenet előtérbe helyezni, olyan dolgokat csinálni, amik tetszenek nekik, aktívaknak kell maradniuk elmében és testben, minden kihívást jelenteni maguknak. egészségének megőrzése érdekében kerülje a hipochondriába esést ".
Az intenzív életszeretet, az olvasás, az optimizmus és a halál természetes folyamatként való megismerése további szempontok, amelyek teljes és minőségi életet eredményeznek - tette hozzá.
Eközben Derikah González reumatológus azt mondta, hogy gondoznia kell az ízületeivel, meg kell őriznie a megfelelő súlyt és a megfelelő testtartást, valamint sportolnia kell az izmok elpazarlásának megakadályozása érdekében.
Azt javasolta azonban, hogy ne vigyék túlzásba a fizikai feladatokat, és kerüljék a nehéz tárgyak emelését, ami elengedhetetlen a sérülések elkerülése érdekében.
Miguel Adrián Hurtado traumatológus azt tanácsolta, hogy kerülje a mozgásszegény életmódot, mert a járás egyszerű cselekedete erősíti az izmokat, valamint tartózkodik a dohányzástól és az üdítőktől, amelyek olyan termékek, amelyek a csontot gyengítik.
Másrészt Arturo Benítez neurológus hozzátette, hogy mivel az emberi agy soha nem hagyja abba a tanulást, az elmét aktívan kell tartani a mentális torna gyakorlatokkal.
"A legcélravezetőbb egy csoporthoz csatlakozni, hogy új készségeket szerezzenek, együtt élhessenek a körülöttetek lévő emberekkel, legyen az család vagy munkatárs, ezek egyszerű dolgok, amelyek nagyon hasznosak" - mondta.
A szakértők egyetértenek abban, hogy a teljes és boldog öregség formulája egészséges táplálkozásból, legalább 20 perces séta-testmozgásból, az emberekkel való kapcsolattartásból és az új dolgok megtanulásáról szól.
- Egészséges táplálkozás, jó választás gyermekeink számára
- 12 egészséges tipp a jó étkezési pedagógiai erőforrásokhoz
- A változatos, kiegyensúlyozott és mérsékelt étrend, valamint a jó hidratálás segíti a táplálkozást
- Herpesz ételek - Jó étrend - Diéta, receptek és táplálkozási tulajdonságok
- A jó étrend kulcsa a terhesség alatt - AtempoCare