Mi a Psyllium?

hogy psyllium

A Psyllium oldható rost, amely elsősorban Indiában termesztett növény, a Plantago ovata magjaiból származik. Az emberek a psylliumot táplálékkiegészítőként használják. Héj, granulátum, kapszula vagy por formájában kapható. A gyártók a reggeli gabonapelyheket és a pékárukat pylliummal is megerősíthetik. A Psyllium héja a Metamucil, a székrekedést csökkentő rostkiegészítő fő hatóanyaga.

Kiváló vízoldékonyságának köszönhetően a psyllium képes felszívni a vizet és vastag, viszkózus vegyületté válni, amely ellenáll a vékonybélben történő emésztésnek.

Az emésztéssel szembeni ellenállása lehetővé teszi a magas koleszterin-, triglicerid- és vércukorszint szabályozását. Ez segíthet a testsúly ellenőrzésében és enyhíti az enyhe hasmenést, valamint a székrekedést.

Hol lehet megvásárolni a Psylliumot?

  • A PSYLIUM EREDETE: A Psyllium olyan növény, amelyet tulajdonságai miatt egyre inkább használnak.
  • A PSYLLIUM TULAJDONSÁGAI: A PsiIium rostokban és nyálkákban gazdag, amelyek koncentráltak.
  • 99% TISZTASÁG: A testek százalékos arányától függően többféle tisztasági fok létezik.
  • ÖKOLÓGIAI ÉS NÖVÉNYI TANÚSÍTVÁNY: 100% -ban tiszta és organikus. Növényvédő szerek és műtrágyák használata nélkül.
  • MIÉRT NUTRAVITÁBÓL VESZNEK PSÍLIUM HUSK ROSZT? - A héj rostunk.
  • Milyen előnyökkel jár a PSYLLIUM? - Nem minden szál egyforma. Psyllium vagy.
  • KI SZEDHET PSZÍLIUM HUSK ROSZT? - A psyllium héj rostunk nem.
  • Milyen összetevőket használ a NUTRAVITA? - Van egy speciális gyógyszerészcsoportunk.
  • SEMMILYEN TÖLTŐ vagy MŰSZAKI KÖTŐKÖNYV: Minden adag 2 kapszula naponta.
  • KÉNYELMES BOWEL MOZGÁSOK: A Psyllium Husk növeli a víz mennyiségét a.
  • TÁMOGathatja A NORMÁL VÉRSZINTEKET - Az egészséges vérszint fenntartására törekszik? A.
  • ISO-ENGEDÉLYEZETT LÉTESÍTMÉNYBEN GYÁRTOTTAK az Egyesült Királyságban. Szakértői csapatunk.
  • A Psyllium héj tiszta, természetes élelmiszeripari termék
  • Psyllium héjaink duzzadó erővel bírnak
  • A magok nagy mennyiségben tartalmaznak növényi rostot
  • Kötőanyagként használható gluténmentes pékárukhoz, mint muffin, kenyér és pizza
  • A psyllium vagy a psyllium Dél-Ázsiából származó vízoldható hashajtó.
  • Ezt a terméket gyógyászati ​​célokra használják, elősegítve az egészséges bélflóra fenntartását.
  • Psylliumunk a vércukorszintet, a koleszterint és a.
  • Amikor eléri a gyomrot, megnöveli a méretét és jóllakottság érzetét kelti, tehát az is.

Psyllium előny

1. A Psyllium enyhíti a székrekedést

A Psyllium hashajtó, amely csomót képez. A széklet méretének növelésével és a székrekedés enyhítésével működik.

Kezdetben úgy működik, hogy a gyomorból a vékonybélbe átjutó, részben emésztett élelmiszerekhez kötődik.

Ezután elősegíti a víz felszívódását, ami növeli a széklet méretét és nedvességét. A végtermék nagyobb széklet, amelyet könnyebben át lehet adni.

Egy tanulmány megállapította, hogy a psyllium, amely oldható rost, nagyobb hatással van a nedvességre, az össztömegre és a széklet textúrájára, mint a búzakorpa, amely oldhatatlan rost.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy 5,1 gramm (g) psyllium napi kétszeri, 2 héten át történő fogyasztása jelentősen megnövelte a víztartalmat és a széklet tömegét, valamint a teljes bélmozgást 170 krónikus székrekedésben szenvedő egyénnél.

Ezen okok miatt a psyllium-kiegészítők szedése elősegíti a rendszerességet.

2. Segíthet a hasmenés kezelésében

A kutatások azt mutatják, hogy a psyllium képes enyhíteni a hasmenést. Ezt úgy teszi, hogy vízelnyelő szerként működik. Megvastagíthatja a székletet és lassíthatja a vastagbélen való átjutását.

Egy régebbi tanulmány kimutatta, hogy a psyllium héja szignifikánsan csökkentette a hasmenést 30 embernél, akik rákos sugárkezelésben részesültek.

Egy másik régebbi tanulmányban a kutatók nyolc embert kezeltek laktulóz által kiváltott hasmenésben naponta háromszor 3,5 g psylliummal. Ezáltal megnövelték a gyomor ürítésének idejét 69-ről 87 percre, ennek következtében csökkent a vastagbél sebessége, ami kevesebb bélmozgást jelentett.

Ezért a psyllium megakadályozhatja a székrekedést és csökkentheti a hasmenést, hatékonyan hozzájárulva a bélmozgások normalizálásához.

3. Csökkentheti a vércukorszintet

A rost-kiegészítők szedése segíthet a szervezet étkezéssel kapcsolatos glikémiás reakciójának szabályozásában, például az inzulin- és a vércukorszint csökkentésében. Ez különösen igaz a vízben oldódó rostokra, például a psylliumra.

Valójában a psyllium jobban működik ennél a mechanizmusnál, mint más szálak, például a korpa. A psylliumban a rostokat képező gél lassíthatja az ételek emésztését, ami segít a vércukorszint szabályozásában.

Egy tanulmányban a kutatók 51, 2-es típusú cukorbetegségben és székrekedésben szenvedő embernek adtak 10 g psylliumot naponta kétszer. Ez a székrekedés, a testtömeg, a vércukorszint és a koleszterinszint csökkenését eredményezte.

Mivel a psyllium lelassítja az ételek emésztését, az emberek inkább étellel vegyék be, nem pedig egyedül, így nagyobb hatással van a vércukorszintre (13).

Úgy tűnik, hogy a legalább 10,2 g napi adag elősegítheti a vércukorszint csökkenését.

4. Növelheti a jóllakottságot és elősegítheti a fogyást

A viszkózus vegyületeket, köztük a psylliumot képző rostok segíthetnek az étvágy kontrollálásában és a fogyásban.

A psyllium elősegítheti az étvágy ellenőrzését azáltal, hogy késlelteti a gyomor ürítését és csökkenti az étvágyat. Csökkent étvágy és kalóriabevitel segíthet a fogyásban.

Egy tanulmány szerint 10,2 g psyllium bevétele reggeli és ebéd előtt az éhség, az étkezési vágy és az étkezések közötti telítettség érzetének jelentős csökkenéséhez vezetett, összehasonlítva a placebóval.

Egy másik régebbi, 2011-es tanulmány kimutatta, hogy a psyllium pótlása önmagában, valamint magas rosttartalmú étrenddel kombinálva a súly, a testtömeg-index és a testzsír százalék jelentős csökkenését eredményezte.

Ez azt jelenti, hogy a 2020-ban elvégzett 22 vizsgálat áttekintése szerint a psyllium nem gyakorolt ​​általános hatást a testsúlyra, a BMI-re vagy a derék kerületére (19).

A kutatóknak több tanulmányt kell elvégezniük, mielőtt megismernék a psyllium súlycsökkenésre gyakorolt ​​valódi hatásait.

5. Csökkentheti a koleszterinszintet

A pszilium kötődik a zsírhoz és az epesavakhoz, segítve a testet ezek kiválasztásában.

Ezen elveszett epesavak pótlásának folyamata során a máj koleszterint használ fel további előállításához. Ennek eredményeként a vér koleszterinszintje csökken.

Egy tanulmányban 47 egészséges résztvevő 6% -kal csökkentette az LDL ("rossz") koleszterinszintet, miután 6 héten keresztül minden nap 6g psylliumot vett be.

Ezenkívül a psyllium segíthet a HDL ("jó") koleszterinszint növelésében.

Egy tanulmány szerint 5,1 g-ot naponta kétszer, 8 héten keresztül csökkent a teljes és az LDL-koleszterinszint, valamint a HDL-szint emelkedése 49, 2-es típusú cukorbetegségben.

Érdekes módon egy 21 tanulmány áttekintése szerint az össz- és az LDL-koleszterinszint csökkenése dózisfüggő. Ez azt jelenti, hogy 20,4 g psyllium/nap kezeléssel nagyobb eredményeket figyeltek meg, mint napi 3,0 g-mal.

6. Úgy tűnik, jót tesz a szívnek

Minden típusú rost jót tehet a szívének. Az American Heart Association (AHA) szerint az étkezési rostok javíthatják a koleszterint és csökkenthetik a szívbetegségek, a stroke, a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás kockázatát.

A vízben oldódó rostok, beleértve a psylliumot, segíthetnek csökkenteni a vér trigliceridszintjét, a vérnyomást és a szívbetegségek kockázatát.

28 vizsgálat áttekintése azt mutatta, hogy napi 10,2 g psyllium mediánjának bevétele hatékonyan javíthatja a szív egészségének markereit, beleértve az LDL-koleszterinszint csökkentését. Ez segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.

11 vizsgálat 2020-as áttekintése szerint a psyllium 2,04 milliméter higanyval (mmHg) csökkentheti a szisztolés vérnyomást. A szerzők a psyllium használatát javasolják a magas vérnyomás kezelésében.

7. Prebiotikus hatású

A prebiotikumok nem emészthető vegyületek, amelyek táplálják a bélbaktériumokat és elősegítik növekedésüket. A kutatók úgy vélik, hogy a psylliumnak prebiotikus hatása van.

Bár a psyllium némileg ellenáll az erjedésnek, a bélbaktériumok a psyllium rostok kis részét fermentálhatják. Ez a fermentáció rövid láncú zsírsavakat (SCFA), köztük butirátot eredményezhet. A kutatás összekapcsolta az SCFA-t az egészségügyi előnyökkel.

Továbbá, mivel a többi rostnál lassabban erjed, a psyllium nem növeli a gázt vagy az emésztési kényelmetlenséget.

Valójában a psyllium 4 hónapos kezelése 45% -os különbséggel csökkentette az emésztési tüneteket a fekélyes vastagbélgyulladásban (UC) szenvedő betegeknél a placebóhoz képest (28).