A psyllium a Plantago ovata, elsősorban Indiában termesztett gyógynövény magjaiból származó oldható rost, amelyet gyakran használnak étrend-kiegészítőként granulátum, kapszula vagy por formájában. Ugyanakkor a sütőipari termékek "összetevője" is lehet.
Kiváló vízoldhatóságának köszönhetően a psyllium elősegítheti a folyadékok felszívódását és vastag, viszkózus vegyületté válik, amely ellenáll a vékonybélben történő emésztésnek, amely segíthet a vér koleszterin-, triglicerid- és cukorszintjének szabályozásában. A psyllium segíthet a testsúly ellenőrzésében, valamint a hasmenés és a székrekedés enyhítésében.
A Psyllium előnyei.
Enyhíti a székrekedést.
A Psyllium hashajtóként alkalmazható, mivel növeli a széklet méretét, és így segít enyhíteni a székrekedést. Valójában a psyllium képes megkötni a részben emésztett ételeket, amelyek a gyomorból a vékonybélbe jutnak, elősegítve a víz felszívódását, és ezáltal növelve a széklet méretét és nedvességét.
Kezelje a hasmenést.
A Psyllium segíthet a hasmenés enyhítésében, mivel vízelnyelőként működik, megvastagítja a székletet és lassítja annak átjutását a vastagbélen.
Összefoglalva, a psyllium segíthet megelőzni a székrekedést és csökkentheti a hasmenést, hatékonyan hozzájárulva a bélmozgások normalizálásához.
Csökkenti a vércukorszintet.
Az étrend-kiegészítés segíthet az étkezés glikémiás reakciójának szabályozásában, és bizonyos esetekben csökkentheti a vércukorszintet és az inzulinszintet.
A psyllium gélesedő rostjai lelassíthatják az ételek emésztését, jobban szabályozhatják a vércukorszintet.
Segít a fogyásban.
Az olyan rostok, mint a psyllium, viszkózus vegyületeket képeznek, amelyek segíthetnek az étvágy szabályozásában, és ezáltal elősegítik a fogyást.
Csökkenti a koleszterinszintet.
A pszilium képes megkötni a zsír- és epesavakat, elősegítve azok kiválasztódását a testből, és végeredményként elősegíti az általános koleszterinszint csökkentését, és egyúttal növeli a HDL-koleszterinszintet (az úgynevezett "jó" koleszterinszintet) . ”).
Jó a szívnek.
Vízoldható rostok, például psyllium hozzáadása az étrendhez csökkentheti a vér trigliceridjeit, a vérnyomást és a szívbetegségek kockázatát.
Prebiotikus hatások.
A prebiotikumok emésztetlen vegyületek, amelyek táplálják a bélbaktériumokat és elősegítik növekedésüket. A psylliumnak prebiotikus hatása van, mert bár a psyllium némileg ellenáll az erjedésnek, a psyllium rostok egy kis részét a bélbaktériumok mégis fermentálhatják, rövid láncú zsírsavakat termelve, amelyek közismerten kapcsolódnak az egészségügyi előnyökhöz.
Mielőtt bármilyen gyógynövényes kezelést elkezdene, konzultáljon orvosával.