Omega 3 Számos egészségügyi előnyéről ismert. Ezek antitrombotikus, gyulladáscsökkentő, ateroszklerotikus és rákellenes azok, amelyek fogyasztása az egyik legkeresettebb zsírsavvá tették.

előnyei

Sok kutatás történt az omegas előnyei 3, amelyek többsége a szív- és érrendszeri egészséghez kapcsolódik. Omega 3, amelyet kiegészítéseinkben talál Omega 3, kimutatták, hogy csökkenti a szívkoszorúér-betegség kockázatát, és javíthatja a szív- és érrendszeri és anyagcsere-egészséget.

A tudomány évek óta bebizonyította a Omega 3 a testért és annak jólétéért. Ez egy természetes és egészséges zsír, amelyre a szövetek megfelelő működéséhez szükség van, hogy szívünk, szemünk és agyunk erős maradjon. A táplálkozási szakemberek egész életünk során javasolják a fogyasztását, mivel az omega 3 csak azáltal nyerhető táplálás. Ez egy esszenciális zsírsav, amelyet testünk önmagában nem képes szintetizálni, de ehhez elengedhetetlen.

Ön is alkalmazhatja helyileg az Omegas-t! Az omegák hidratálást biztosíthatnak, ami elősegítheti a bőr gátját. Ha a bőre valaha száraznak érzi magát, ami különösen gyakori ezekben a téli hónapokban, az azért van, mert gátja porózusabb és sérülékenyebb.

Ha a gát sérül, a víz túl gyorsan elpárolog a bőrből. A hidratált gát azt jelenti, hogy a víz elzárva maradhat a bőrén.

Míg a Cold Plasma Plus számos funkcionális összetevője javíthatja a ragyogást, korrigálhatja a sötét foltok megjelenését és javíthatja a rugalmasság megjelenését, a Cold Plasma Plus Omegas kiválóan alkalmas a simább, rugalmasabb bőr elősegítésére.

Tehát, ha nem fogyaszt elég omega 3-ot, kihagyhatja azokat a fontos előnyöket, amelyekről ebben a cikkben mesélünk. Az alábbiak nagyon fontosak az egészsége szempontjából, figyeljen és vegye tudomásul.

Mi az omega 3? A szervezet számára egészséges, többszörösen telítetlen zsírsavakból álló család, eikozapentaénsavból (EPA), alfa-linolénsavból (ALA) és DHA-ból vagy dokozahexaénsavból áll. Ez a három vegyület az agy, a szív, a bőr és a szem sejtmembránjának része.

Az ételek, amelyekkel omega 3-at kaphatunk, a kék hal (lazac, szardínia, tonhal), kagyló, növényi olajok (szója, olíva, len), magvak, például chia, dió, avokádó és zöld leveles zöldségek. Természetesen vannak olyan omega 3 kiegészítők, amelyek segítenek a táplálkozási igények kielégítésében.

Az Omega 3 6 9 előnyei és ellenjavallatai

Az omega 3 és 6 az egyetlen két zsírsav, amelyet egyedül nem tudunk előállítani. Mindkettőt a test használja növekedéshez és javításhoz. Az omega 3 és 6 elősegíti a sejtmembránok felépítését, és számos más anyag elődje a testben, például a hormonjainkban.

Kiegyensúlyozott mennyiségben az Omega 3 és 6 tökéletesen kiegészítik egymást. Míg az Omega 6 fokozza a gyulladást (nagyon fontos, ha az immunrendszeredről van szó), elősegíti a vérrögképződést és a sejtek szaporodását, az Omega 3 éppen ellenkezőleg. Mindketten együttműködnek a test kordában tartásában.

Az omega 3 bevételének egyik leggyakoribb módja az Omega 3 kapszulákban történő bevitele, kiegészítők formájában. Bár sokan azt gondolhatják, hogy az Omega 3 táplálékkal történő fogyasztása az egyetlen pozitív dolog, valójában ennek a módszernek a végrehajtása szintén kedvező következményekkel jár.

Ezt figyelembe véve az Omega 3 előnyei kapszulákban kiderül, hogy ugyanolyan jelen vannak a természetes Omega 3 fogyasztásában, mivel az az előnyük, hogy könnyen lenyelhetők.

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy nem ízesítettek és enyhe puha zselék.

Az Omega 3 kapszulák bevételével az is lehetséges, hogy az eredmények könnyen láthatók az immunrendszerben, a bőrben és a hajban. Az első esetben ez az asztaxantinolajnak köszönhető.

Míg ez utóbbi annak köszönhető, hogy a bőrt a benne található zsírok és vitaminok táplálják. Így a bőr sokkal simább és rugalmasabb megjelenésű, hozzájárul a bőrbetegségek, például a korpásodás, az ekcéma és a pikkelysömör csökkentéséhez is.

Emellett hatással van a bőr idő előtti öregedésének megakadályozására, ezért a ráncok megjelenésére.

A nagy dózisú omega-3 kiegészítők, például a ebben a vizsgálatban használt nagy dózisú omega-3 termékek, nem mindenki számára alkalmasak, mivel kockázatot jelentenek, például vérzést vagy a pitvarfibrillációként ismert kóros szívritmus egyik típusának növekedését. - mondja Dr. Manson.

„Bár a nagy dózisok társulnak valamilyen kockázattal, a vizsgálatban használt nagy dózisú omega-3 termék általános előnyei meghaladják a magas trigliceridszinttel rendelkező és a kardiovaszkuláris vagy anamnézisben szenvedő emberek kockázatát. betegség "- mondja Dr. Manson.

A szervezet számára az egyik legbiztonságosabb anyagnak tekinthető, azonban étrend-kiegészítőkön keresztül történő fogyasztása során a következő szempontokat kell figyelembe venni:

-A halolaj-alapú omega-3-kiegészítők emelhetik a vércukorszintet, ezért a cukorbetegeknek ellenőrizniük kell orvosukat, mielőtt bevennék őket.

-A vér folyékonyabbá tételével csökkenti az alvadást, ezért a túlzott fogyasztás növeli a stroke kockázatát.

-A tőkehal májolajból nyert omega 3 nem ajánlott azoknak a nőknek, akik teherbe akarnak esni magas D- és A-vitamin tartalma miatt.

-Néhány mellékhatás lehet orrvérzés, gyomor-bélrendszeri problémák, például halolajjal ízesített reflux.

-Nagyon fontos, hogy vigyázzon a képletre és olvassa el a címkét, mert a halból nyert omega környezeti szennyeződéseket tartalmazhat.

Az Omega 3 előnyei és ellenjavallatai

Úgy gondolják, hogy az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, és elősegítik az egészséges bőrt is. Diétával és testmozgással együtt alkalmazzák a vér bizonyos zsírszintjének csökkentésére ( trigliceridek ) és emelni a „jó” koleszterin (HDL) szintjét.

Ez a termék a magas vérnyomás vagy a reumás ízületi gyulladás kezelésére is használható .

A gyógyszerkölcsönhatások megváltoztathatják a gyógyszerek működését, vagy növelhetik a súlyos mellékhatások kockázatát.

Ez a dokumentum nem tartalmazza az összes lehetséges gyógyszerkölcsönhatást. .

Tartson egy listát az összes használt termékről (beleértve az orvosi rendelvényű/vény nélkül kapható gyógyszereket és a növényi termékeket is), és kérdezze meg orvosát és gyógyszerészét. Ne kezdje el, hagyja abba vagy változtassa meg a gyógyszer adagját orvosa jóváhagyása nélkül.

Néhány termék, amely kölcsönhatásba léphet ezzel a gyógyszerrel, a következők: egyéb vitaminok/kiegészítők .

Az Omega 3 előnyei a fogyáshoz

Az omega-3 halolaj számos módon segítheti az embereket a fogyásban, amelyek közül az első az éhség és az étvágy csökkentésével jár.

Ez a hatás különösen hasznos lehet azok számára, akik fogyókúrás étrendet folytatnak, ami néha fokozott éhségérzethez vezet.

Egy tanulmány szerint a fogyókúrás étrendben lévő egészséges emberek kevesebb, mint 0,3 gramm vagy 1,3 grammnál több omega-3-ot fogyasztottak halolajból naponta. A magas halolaj-csoport szerint étkezés után akár két órán keresztül is jelentősen teltebbnek érezte magát.

Ezek a hatások azonban nem univerzálisak.

Például egy másik kis tanulmányban az egészséges felnőtteknek, akik nem követték el a fogyókúrás étrendet, minden nap 5 gramm halolajat vagy placebót kaptak.

A halolaj csoport 20% -kal kevésbé érezte jól magát a szokásos reggeli után, és 28% -kal erősebb étkezési vágyat tapasztalt

Az omega-3 halolaj a fogyás másik módja az anyagcsere növelése.

Anyagcseréje mérhető anyagcseréjével, amely meghatározza, hogy naponta hány kalóriát éget el.

Minél magasabb az anyagcsere aránya, annál több kalóriát éget el, és annál könnyebb lefogyni és tartani.

az omega 3 előnyei az agy számára

Van egy oka annak, hogy a halolaj kapszulák és más omega-3 kiegészítők olyan népszerűek. "Az omega-3 zsírsavak sokféle alapvető [agyi] folyamatban vesznek részt" - mondja Simon Dyall, akadémikus és táplálkozási igazgató.

Az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak, nevezetesen az EPA és a DHA, valamint metabolitjaik befolyásolják a génexpressziót, az oxidatív stresszt, az agyi véráramlást, a neurotranszmitter szintjét és más agyi folyamatokat, például az új idegsejtek termelését - magyarázza Dyall.

Különösen a DHA az agysejtek membránjának alapvető eleme. Tehát molekuláris szinten, mint egy tégla vagy fal nélküli ház, az agy nem létezhet omega-3 zsírsavak nélkül.

Az Omega 3 előnyei közé tartozik a fogyás. De miért történik ez? A válasz a testzsír túlzott testraktározásával kapcsolatos feltételeken alapul.

Amikor ez megtörténik, a szervezeted gyulladt, magas trigliceridszinttel és magas inzulinrezisztenciával. De a Az Omega 3 előnyei a fogyáshoz Pontosan abból állnak, hogy ezek kiürülnek a szervezetből. Sokkal egészségesebb súlyban eredményez.

Ez a zsírsav képes megszüntetni a rossz koleszterint és csökkenteni a káros zsírok jelenlétét a szervezetben. Egészséges étrenddel és a helyes testmozgás dózisával együtt segíthet az embereknek a fogyásban.

Az Omega 3 előnyös a bőrön

A szövetek membránjának részeként az omega 3 elősegíti minden bőrünk egészségét. Az ALA-sav gyulladáscsökkentő hatása miatt segít a sérülések gyógyításában és a sebgyógyulás elősegítésében. Ezenkívül beavatkozik az izomállapot jó állapotába, és megakadályozza az ekcéma és a pikkelysömör kialakulását.

Az Omega 3 előnyei az agy számára

A DHA köztudottan jelen van az idegsejteket összekötő sejtmembránokban, elősegítve az agy plaszticitását. Ez azt jelenti, hogy segít jobb kapcsolatok kialakításában, amelyek viszont felelősek az üzenetek és az idegi ingerek küldéséért a testben.

A terhesség szakaszában nagyon fontos, hogy a magzat elkezdje fejleszteni idegrendszerét és kognitív funkcióját, amely a gyermekek növekedése alatt is folytatódik, és felelős az intelligencia megnyilvánulásáért a nyelv, a figyelem, az emlékezet és a helyes megértés révén. Már az felnőttkorban az omega 3 csökkentheti az olyan betegségek kockázatát, mint a depresszió, a demencia és az Alzheimer-kór, és javíthatja az idősebb felnőttek memóriáját.

Gyermekek számára ajánlott az omega 3 források heti fogyasztása, például a hal és a zöldségek, vagy az étrendbe olyan dúsított termékek felvétele, mint a tej vagy esszenciális zsírsavakban gazdag ízesített halolaj-alapú kiegészítők.

Védje bőrét a naptól. Az omega-3 zsírsavak erős gyulladáscsökkentők. A kutatások szerint a zsírok megvédik a bőrsejteket a nap okozta gyulladásoktól, és segítenek ellenőrizni a test reakcióját az UV-sugarakra, enyhítve a károsodásokat.

RÁNCOK ELLENI HARC. Amikor a szennyezés, a stressz és az egészségtelen étrend gyulladást vált ki, a bőrben lévő kollagén szenved, ami megnehezíti a bőr helyreállítását az arckifejezések készítésekor. Ez viszont ráncokhoz vezethet a szem és a száj körül, valamint a homlokán.

A BŐRT NÉZZE. Az omega-3 kulcsfontosságú része a bőr lipid (zsír) tartalmának, és hozzájárul a gátfunkciójának megerősítéséhez, amely megfelelő működés esetén tömítésként működik, amely megköti a nedvességet és az irritáló hatásokat.

Amikor azonban a bőr sérül, a nedvesség távozik, ami a bőr kiszáradását, érdességét és hajlamosabbá válik az irritációra. Az omega-3 bevitel növelése segít megerősíteni ezt a tömítést.

Omega 3 kiegészítés

A Omega 3 kiegészítő Hasznos, ha ennek napi adagját egyszerűen és egyszerűen ellenőrizni szeretné, így a változatos étrend részesei lehetnek tisztességes adaggal.

Ezek a kiegészítők halolajon alapulnak, ezért az Omega 3 egyenlő tartalma mellett kiváló minőségű vitaminokat, fehérjéket és ásványi anyagokat is tartalmaznak.

Omega 3 Slims

A Omega 3 karcsú? Ha továbbra is kétségei vannak ezzel a kérdéssel kapcsolatban, tisztázni kell, hogy az Omega 3 biztosan hozzájárul azáltal, hogy hozzájárul a test összetételének javulásához, ezáltal a változás tényezője, így az anyagcseréje gyorsabban zsíréget.

És amíg fogyasztása keveredik más tevékenységekkel, például gyakorlatokkal vagy kiegyensúlyozott étrenddel, a fogyás sokkal gyorsabban és egészségesebb módon megy végbe.

Omega 3 ajánlott adagolás

Minden felesleges ártalmas a szervezet számára, ezért óvatosnak kell lenni az Omega 3 fogyasztásával, megtalálja a megfelelő mennyiséget, amely testét élvezheti a már kifejtett előnyökben.

Kiegészítők formájában a napi 250 mg elegendő, és ezeket fel kell osztani a nap fő étkezése között, amelyek felnőttek esetében reggeli, ebéd és vacsora.

Másrészt a Az Omega 3 ajánlott adagja Ha természetes módon étellel fogyasztja, kiegyensúlyozott étrend kialakításából áll, ahol kevés az összes olyan étel, amelyben magas ez az összetevő.

Reggelire diófélét, ebédre halat, például lazacot vagy szardíniat, vacsorára főzhet olajokkal, például napraforgóval. Mindez az életstílusának megfelelő egyensúly megteremtéséről szól