Ha Ön egyike annak, aki reggel kihagyja a reggelit, mert nem éhes, csak felébredt, akkor ne aggódjon. A British Medical Journal néhány napja megjelent tanulmány tanulmánya egyértelművé teszi, hogy a reggelit már nem szabad a nap legfontosabb étkezésének tekinteni.

Az AXA Health Keepernél van endokrinológusok és táplálkozási szakemberek készen áll minden kétségének megoldására. kérdezd őket itt .

A reggeli előnyei

A reggeli kihagyásának hatásait vizsgáló 11 kontrollált klinikai vizsgálat szisztematikus áttekintése egyértelműen kideríti, hogy sem a nyugalmi anyagcsere sebessége nem csökken, sem pedig hízik aki nem reggelizik. Ezek az eredmények egybeesnek más kvalitatív vizsgálatok eredményeivel, amelyek már rámutattak, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a reggeli hiánya az étrendben negatív lenne az emberek számára.

Az elmúlt 50 évben a jó reggeli és különösen a feldolgozott gabonafélék egészségügyi előnyeiről szóló üzenetek voltak túlsúlyban. De ... mi van, ha ez nem más, mint egy több ételmítosz ?

A most elvégzett tanulmányok arra engednek következtetni, hogy az elmúlt évtizedek hiedelme mögött két tévhit áll a reggeli előnyei. Egyrészt felmerül az a gondolat, hogy kis mennyiségben és gyakrabban eszünk, hogy elkerüljük a nagy étkezések emésztése, különösen későn. Ezeket az érveléseket azonban alátámasztják az egerekkel és néhányan az emberekkel végzett vizsgálatok, de rövid ideig nem hasznosak a megállapítások általánosításához.

Másrészt, az ismételt megfigyelés, hogy az emberek cukorbetegséggel és elhízással jobban kihagyják a reggelit, mint a vékony emberek. De ez a koncepció azokból a tanulmányokból származik, amelyek elfogultak azon tény mellett, hogy a reggelit kihagyó emberek átlagosan nagyobb valószínűséggel alacsonyabb iskolai végzettséggel rendelkeznek, kevésbé egészségesek és általában táplálkozási szempontból rossz étrendet követnek.

Ezen elfogultságok és az ellenkező bizonyítékok ellenére, amelyek az utóbbi években randomizált klinikai vizsgálatokból derültek ki, a tudományos testületben évtizedek óta fennáll az az elképzelés, hogy a reggeli kihagyása egészségtelen.

reggeli

Hogyan értelmezték ezeket a híreket

A tudományos környezetben ezek a megállapítások vitát váltottak ki, mert mivel Dr. Flavia Cicuttini, A több tanulmány szerzője "a reggeli kihagyása nem mindenki számára jó ajánlás, de láttuk, hogy ez nem növeli az elhízás kockázatát".

A mainstream médiában sokan a súlyossági megközelítést alkalmazták a több vizsgálat eredményeinek jelentésére. Így tesz ő is Üzleti bennfentes francia kiadásában, amely biztosítja, hogy "a reggeli kihagyása nem jelent hízást" és Helló helló nemzetközi kiadásában, amely a fő kutató, Dr. Flavia Cicuttini száján kiemeli, hogy "a bizonyítékok azt mutatják, hogy a reggeli elfogyasztása növeli az ember teljes kalóriabevitelét és az általános súlygyarapodást".

Mások szeretik Az ország, arra összpontosítanak, hogy "a reggelizés - ha ezt nem tették meg korábban - nem hasznos a fogyás szempontjából", és hogy "még az sem döntő, hogy befolyásolja-e a gyermekek szellemi teljesítményét". Forbes, A fontos az, hogy ne felejtsük el, hogy ha a reggelire választott ételek nagyon kalórikusak vagy zsírosak vagy túl egyszerűek az egyszerű szénhidrátokban, akkor nem biztos, hogy érdemes reggelit fogyasztaniuk, ha fogyni akarunk. Ugyanabban a sorban fejezik ki A távíró, Cím: "Végül is a reggeli nem biztos, hogy a nap legfontosabb étkezése"

Tehát jó-e nem reggelizni?

Ennek a több tanulmánynak a publikálása számos dietetikus és az endokrinológia szakembere között vita tárgyát képezte, mert a reggeli eddig az orvostudomány dogmája volt.

Olyannyira, hogy ez az ajánlás a nyugati világ közegészségügyi útmutatóinak többségének része, és azt tanácsolja, hogy a reggeli kihagyása csak bennünket hagy éhesebb és hogy ebédnél többet fogunk enni, így hízunk.

Azonban a józan ész a legjobb módszer a gyakran ellentmondó tudományos ajánlások követésére.

Becslések szerint a nyugati világban élők egyharmada kihagyja a reggelit, ezért nem elhízottabb, vagy inkább többet eszik. Ne feledje, hogy egyesek úgy vannak beprogramozva, hogy inkább kora reggel, mások pedig később, egyén egyedi és személyes anyagcseréjéhez igazodva.

Tehát amíg várjuk az orvosi irányelvek megváltozását, nincs semmi baj azzal, ha saját kísérleteket hajt végre azzal, hogy az Ön ízlése és kényelme szerint késlelteti a reggelit. És anélkül, hogy azt gondolnánk, hogy nem élnek egészséges életet, amint arra a tanulmány szerzői rámutattak.