Ezek a tekercsek, amelyek egy baráti baráti vacsora részét képezhetik, sokféle összetevőt tartalmaznak, ezért táplálkozási szempontból egy nagyon teljes receptet fogunk találni.
Tápanyag-információ
Julienne metélőhagymát és egy serpenyőben kevés olívaolajjal megsütjük.
Vágja le a zsemlék felső fedelét, és távolítsa el a morzsákat.
Mindegyik muffin belsejét kivajazzuk.
Helyezzen egy paradicsomszósz alapot minden muffin belsejében. A paradicsomra egy kis buggyantott snidlinget teszünk.
Most egy tojást ropogtatunk a metélőhagymára, és bevonjuk krémmel.
Fűszerezzük és lefedjük bőséges reszelt sajttal.
Tegye a sütőbe és süsse meg, amíg a felülete aranybarna lesz.
Ezeknek a tekercseknek a töltelékébe felveheti azokat az összetevőket, amelyekre a legjobban vágyik, például szeletelt gomba, chorizo, tonhal stb.
Ennek az ételnek az alapja a kenyér, amely olyan élelmiszer, amely kiemelkedik magas összetett szénhidráttartalmával, amely jelentős adag energiát biztosít számunkra.
A tojás több fehérjét tartalmaz, magas biológiai értéket, valamint telített zsírt, zsírban oldódó vitaminokat és koleszterint. Ebben a receptben a tojásokat a sütőben főzik, így zsírtartalmuk nem nő.
A paradicsomszósz és a metélõhagyma vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és antioxidáns anyagokkal gazdagítja az ételt.
Figyelembe kell vennünk tejszín és vaj, két magas zsír- és kalóriatartalmú étel jelenlétét is ebben a receptben. Ezért azoknak, akik fogyókúrás étrendet követnek, mérsékelniük kell az ilyen típusú élelmiszerek fogyasztását.