Ossza meg a sietség nélküli fogyás előnyeit. Kezdje most, hogy fitt maradjon nyáron
Iratkozzon fel a Jared Man-re
A fogyás vágya mindig hangsúlyos ebben az évszakban, amikor a jó idő beköszöntével azt jelzi, hogy ideje levenni a ruháinkat és kissé jobban láthatóvá tenni testünket. Hiába kétségbe esni, ezért javaslom önökets most kezdik, hogy fittek legyenek a nyáron valamint emlékeztetjük rohanás nélküli fogyás előnyei.
Miért jobb apránként fogyni?
Bár mindannyian azt gondolhatjuk, hogy a legjobb, ha gyorsan megszabadulunk a kilóktól, az az igazság, hogy mindig jobb apránként fogyni időben, mivel ez nemcsak azt jelenti, hogy nem szabad ennyire áldoznunk vagy korlátoznunk magunkat az étkezésekkel, hanem az anyagcserénknek, esztétikánknak és a jövőbeni egészségünknek is kedvez.
Más szavakkal, a kapkodás nélküli fogyás legfőbb előnye, hogy Nem szabad nagyban korlátoznunk magunkat az étkezéssel, és nem töltenünk egész órát edzéssel, de éppen ellenkezőleg, kis mértékletességgel és nagyobb fizikai aktivitással eredményeket érhetünk el.
Az ilyesfajta cselekedetek nemcsak lehetővé teszik, hogy jól érezzük magunkat, kényelmesebbek legyünk, és ne vegyük a fogyást szenvedésnek, hanem meg is tehetjük fenntartsuk a fogyás tervét az idő múlásával és így nagy, hosszú távú veszteségeket ér el.
Másrészt, mint mondtuk, fogyjon el sietség nélkül gondoskodjon anyagcserénkről és esztétikánkról, mivel testünk nem kompenzálja a súlyos energiakorlátozást "megtakarítási móddal" vagy alacsonyabb anyagcsere-ráfordítással, hanem továbbra is kalóriát éget, mint korábban.
Hasonlóképpen a gyors súlyvesztés nagy izomtömeg-csökkenést jelenthet, ami nagyobb szenvedéskockázatot jelent petyhüdtség, kevésbé szilárd és tónusú testben, valamint olyan szervezetben, amely nem eléget sok kalóriát.
A gyors fogyás szintén ahhoz vezethet visszapattanó hatás, Mivel azáltal, hogy nem tudjuk fenntartani a kezelést az idő múlásával és csökkentjük a test anyagcsere-kiadásait, amikor normálisan étkezni kezdünk, a kilók könnyen visszatérnek.
Ez hatással van esztétikánkra is, mivel a testtömeg hirtelen változásai megnyújtják a bőrt, és egyesek nem csak petyhüdtté teszik striák.
Már látjuk, hogy ha fittnek, megmunkált, karcsú és egészséges testtel akarunk kinézni, akkor a legjobb fogyjon anélkül, hogy rohanna most és nyár között.
Mennyit fogyhatok most és nyár között?
Annak érdekében, hogy anyagcserénk ne szenvedjen, és az izomveszteség minimalizálása érdekében, mindig ajánlott nem fogyhatja el az aktuális testtömeg 1% -ánál többet hetente.
Vagyis ha jelenleg 90 kg van, akkor heti 900 grammot fogyhat, míg ha 85-ös, akkor a maximuma heti 850 gramm lesz.
Így azok, akik nagyobb súlyúak, hetente fogyhatnak. Vedd meg a jelenlegi súlyodat, és számold ki, hány kilót fogyhatsz mostantól nyárig, és ne felejtsd el, hogy bár közel van a nyár, rohanás nélkül is folytathatod a fogyást, majd egész évben fenntarthatod a fitt tested.
Kezdje most, hogy fitt maradjon nyáron
Az első dolog, amit meg kell tennie, az a mérlegelés, rögzítse a méreteit és a végrehajtott változásokat bennük csak hetente egyszer. Például mérje meg a derekát a köldökén és a súlyán ma, és végezze el a mérést egyszerre, hasonló mennyiségű ruhával és hasonló körülmények között 7 nap múlva.
A fitt test megkezdésének nagyszerű első lépése szervezze meg magát, tervezze meg a követendő lépéseket. Ehhez javasoljuk ütemezze be azokat a napokat, amelyeken edzeni fog és adj magadnak időt arra. Ha eddig nem csinált semmit, akkor a tanácsunk az, hogy kezdjen minden nap gyors tempóban 30 percig járni.
Az étkezéseket illetően nagyon hasznos állítson össze egészséges ételeket tartalmazó menüt könnyű és vásároljon ételt, hogy megfeleljen a beprogramozott ételeknek, hogy semmi ne akadályozza a terv végrehajtását.
Természetesen válasszon sovány ételeket, fogyasszon alkoholt vagy kerülje el az alkoholt, próbáljon meg nem sült ételeket vagy édességeket fogyasztani, és a gyümölcsleveket, üdítőket vagy más italokat víz helyett megváltoztatni.
Lenyelni 3 liter vizet naponta, enni, amikor ül, és az asztalnál, és növeli a jelenlétét gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek az asztalodnál. Megfontolhatja a fent megadott trükköket is, hogy nyárra néhány kilót fogyjon.
Ne feledje, hogy apró változtatásokkal nagy előnyöket érhet el a testében, és mindenekelőtt ne felejtsen el türelmes lenni, mert A rohanás nélküli fogyás előnyei sokak, és most elkezdheti, hogy formában legyen nyáron.
Ossza meg a sietség nélküli fogyás előnyeit. Kezdje most, hogy fitt maradjon nyáron