Minden fogyókúrában, amely megéri a sóját, a fogyás egyik alapvető eleme a testmozgás gyakorlása és a táplálkozási terv elkészítése, mint az útmutató bikini test. De nem minden fizikai gyakorlat azonos intenzitással rendelkezik, és ugyanazt segíti a célok elérésében.
Ez alkalomból kommentálni fogjuk a az elliptikus cross edző előnyei a fogyáshoz.
Kattintson a közvetlen továbbjutáshoz
Az elliptikus kerékpár előnyei
Az elliptikus kerékpár az edzőtermekben közös gép. Működési módja egyszerű: két pedál, amelyen jár, és egy pár függőleges rúd, amely alátámasztja a kezét. A mozgás kör alakú, mint a kerékpár pedálozásakor. Gyakorlat testmozgás elliptikus kerékpárral Minden közönség számára ajánlott, könnyű vezetni és a sérülések kockázata minimális.
Abban az esetben, ha edzőgép beszerzésére gondol, ez sok inkább ajánlott, mint egy szalag.
Az elliptikus tréner előnyei között, amellett, hogy sújt veszteni, kiemelhetjük a megnövekedett gyakoriság szív-. Az elliptikus cross edző használata a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges szokások kiegészítéseként jó módszer erre tartsd a vonalat.
Elliptikus edző gyakorlatok a fogyás érdekében
Az elliptikus kerékpároknak van különböző intenzitási szintek, A számozás növekvő sorrendben vannak. Minél nagyobb az intenzitás, annál nagyobb nehézségeket okoz a lépés. Fontos, hogy menjünk növeli az intenzitás keménységét az egyes foglalkozásokon, a gyorsabb fogyás érdekében.
Az elliptikus keresztréner kezdő felhasználója több gyakorlási rutint is megtehet sújt veszteni, egy meglehetősen gyakori az alábbiakon alapul:
- Kezdje 5 perces bemelegítéssel a kerékpáron, mérsékelt tempóban.
- Ezután kb. 30 másodperces intenzitás nagyon gyors ütemben a motoron.
- A következő lépés az, hogy egy percig lassan helyreáll.
- A gyógyulás után ismét 30 másodperc intenzitással, gyors ütemben.
- Végül 15 és 20 perc között a kerékpáron közepes intenzitással.
Ezzel a rutinnal teljesíti a 30 perc testmozgás hogy az orvosok és a táplálkozási szakemberek egyaránt tanácsot adnak. Természetesen ez a rutin és mások módosíthatók, és az intenzitás arányok növekedhetnek.
A fogyás hatása megsokszorozódik, ha más típusú gyakorlatokkal kísérjük az elliptikus kerékpárt, mint pl menjen futni, kocogni vagy sokat sétálni a nap folyamán.
Elliptikus edző: előnyök
Között az elliptikus cross edző előnyei a fogyáshoz többet kiemelhetünk:
- Fél órás edzés közepes intenzitással akár 300 kalória is elveszhet, ha növeli az intenzitást, akár 700 kalóriát is elveszíthet.
- A izomtónus. Az elliptikus kerékpár nagyon komplett gyakorlat, a fenék és a lábak tonizálása mellett a karokat is megdolgoztatják, mert velük együtt a függőlegesség megmarad a rudak megtartásakor. A futás vagy a kocogás nem működik annyira.
- Ez egy gyakorlat minden korosztálynak és sérülésből felépülő embernek ajánlott, mivel nem okoz komoly hatást az ízületekre.
Ha végre szeretne egy biciklit ezekből, itt vásárolhatja meg: