Táplálkozás ápr. 9 2019 12:04 Német M. Porcel

Így van: az étrend gondozása megmentheti az életét. Fontosabb, mint bármely más tényező.

Több, mint sportolás, több mint rendszeres ellenőrzés, még a legtöbb genetikai tényezőnél is. Egy milliónyi adatot tartalmazó új tanulmány egyértelmű következtetéseket von le: az egészségtelen étkezés halálosabb, mint a dohányzás vagy a magas vérnyomás.

okoz

Tanulmány a Big Data segítségével történő etetésről

A nagy adatok mindent forradalmasítanak: 1990 és 2017 között, valamint 195 országban kezeli a 25 éven felüliek értékpapírjait a korai halál okaival kapcsolatban csak az adatkezelés ilyen nagyságrendjébe tartozik.

AJÁNLOTT

Étkezés kerékpározás előtt

Étel versenyek vagy kerékpározás közben

Az ételek fontossága a kerékpáros előszezonban

Az étrend egyszerű módosításai, amelyek segítenek a fogyásban

A Nino Schurter elfogyasztásának titkai

Kreatin, amit senki sem mond erről a divatos kiegészítésről

Az adatátvitel első eredménye az 2017-ben 11 millió ember halt meg rossz étrend és étrend miatt. Ez az érték 22% -ot jelent az összesből meglepő eredmény, amelyet eddig fontosnak gondoltak, de kevésbé.

A kerékpározás és a hegyi kerékpározás használata természetesen segít, de különösen a magas vérnyomás miatti halál esetén, mivel javítja a keringés egészségét, valamint az ereink és artériáink ellenállását. De az etetés fontosabb, mint a pedálozás.

De vajon az a rossz étrend más negatív következményekkel jár, mint például az egészség és az életminőség szempontjából a rosszabb öregedés.

Szerzője, Ashkan Afshin, a Washingtoni Egyetem állítása szerint megtalálták három meghatározó változó ezekben a rossz étrendekben: naponta több mint 3 gramm nátriumot fogyaszt (a só nem a barátod), napi kevesebb, mint 125 gramm teljes kiőrlésű gabonát és kevesebb, mint 250 gramm gyümölcsöt naponta. Ezért van egy trinomiális, amely csak az étrend szabályozásával menthet meg: kevés só, sok gyümölcs és rengeteg teljes kiőrlésű gabona.

További érdekességek az egészséges kerékpározásról

Az egészségre végül káros diétának nyilvánvalóan megvan a maga következménye. A rossz étkezés, vagyis az egészségtelen étkezés növeli az elhízás kockázatát, növeli a betegségek és a hirtelen szív- és érrendszeri problémák kockázatát, és rontja a szervezet emésztését és szintézisét.

Emellett, ha gyakorolja a kerékpározást, vegye figyelembe azt is, hogy a tanulmány ezt is kijelenti a meghatározott tápanyagok túlzott bevitele szintén károsítja az egészséget. A legjobb, alacsony sótartalmú főzés, napi 5 adag gyümölcs és zöldség, a gabonafélék és diófélék maximális növényi fehérjefogyasztása (a másik nagy ellenség a feldolgozott hús), valamint a cukor ellenőrzött és alacsony mennyiségben történő beadása.

Az Egészségügyi Világszervezet már visszhangzott táplálkozási szakértője, Francesco Branca hangján: "ezek riasztó alakok" - jelentette ki.

Emellett, logikus módon, megerősíti, hogy a szociális táplálkozási problémákkal küzdő országokat érinti a leginkább a helytelen étrend, ami növeli a nem megfelelő étrend miatt bekövetkező halálozások kockázatát: Pápua Új-Guinea, Afganisztán vagy a Marshall-szigetek vezeti ezt a sorsdöntő rangsort.

És hol van Spanyolország? Nagyon jó helyen. A mediterrán étrendünk nem kamu: az élmezőnyben vagyunk, olyan országokkal, mint Franciaország vagy Peru.

Még egyszer hangsúlyozzuk, hogy az étrend gondozása fontosabb az egészsége szempontjából, mint a kerékpározás. Ha mindkettőt megteszi, akkor az egekbe szökik annak valószínűsége, hogy több mint 80 évet él. Ez az egészséges élet tökéletes keveréke.