Hányszor hallottuk anyáinktól és nagymamáinktól, hogy a séta a legjobb gyakorlat? Nos igen, ebben az esetben (is) igazuk van. Mindenkinél jobban tudják, hogy a formában maradás az egyik fő törekvés, amikor születésnapunkat tartjuk. És azt is nagyon jól tudják, hogy nincs mindig időnk edzőterembe járni, vagy hogy nem vagyunk mindannyian készek maratonokat futni. A gyaloglás éppen ez a legjobb gyakorlat: nem igényel nagy fizikai kondíciót, és beépíthetjük mindennapjainkba. Nem hiába javasolja a Spanyol Szív Alapítvány a futás előtt a fizikai erőnlét ápolását.

legjobb

Most arra gondolhat, hogy a séta soha nem lesz olyan hatékony, mint egy jó tornaterem, de ez nem teljesen igaz. Ugyanannyi kalóriát égethet el, bár a gyalogláshoz kicsit több időre lesz szüksége. Ha például kényeztettél egy kiflit, akkor háromnegyed órát kell gyalogolnod, míg 25 perc futással elég lesz elégetni. Ez a húsz perces különbség soknak tűnhet, de a legtöbb ember számára könnyebb gyalog lebonyolítani a feladatokat, mint napi fél órát találni futni. Ha mi is könnyű tempóban járunk, akkor nő a kalóriafogyasztás.

A fogyáson túl a gyaloglás előnyei alapvetőek az egészségünk szempontjából: a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentése, az immunrendszer javítása, a cukorbetegség megelőzése és a cukorszint szabályozása. Ez is ellazít minket, és segít a hangulatunk javulásában.

Azonban minden lépés hiábavaló lesz, ha nem járunk helyesen. És ez az, hogy a séta előnyeinek kihasználása sok összetevőtől függ. Íme az öt legnevezetesebb:

Könnyebb a lehető legtöbbet kihozni minden egyes lépésből, mint amilyennek látszik. Ha arra fogadunk, hogy gyalogolunk, hogy formában maradjon, csak figyeljen ezekre a tippekre, és használja ki testünk képességeit, hogy vigyázzon fizikai formánkra.

Kapcsolódó hozzászólások

Kapcsolódó bejegyzés

A családtag elvesztése bizonyos embereket, különösen gyermekeket és gyermekeket ...