A séta mint sport az egyik legjobb tevékenység, amelyet egészségünk javára tehetünk

  • FERNANDO GUEVARA
  • 2020.11.11
  • 11:51 óra.

Bármilyen fizikai tevékenység végzése számos eredményt hoz Előnyök az egészségedért, minden egészséges ember képes séta Mit gyakorlat, ezzel a tevékenységgel kiegészítve a fogyást és a stresszoldást, meghosszabbodik a élettartam, hány év?

meghosszabbítja

Séta mint sport az egyik legjobb tevékenység, amit tehetünk egészségünk javát szolgálják. Minden ember vele meghajtórendszer egészséges ezt megteheti gyakorlat nem számít kor vagy testtömeg, meg tudjuk csinálni egy parkban, vagy éppen most, amikor karanténban vagyunk, megtehetjük otthonunkból, és Előnyök mit ad ez nekünk gyakorlat.

Sétameghosszabbodik a élettartam, hány év?

Az összes mellett Előnyök hogy ez a tevékenység elhoz minket, kiderült, hogy séta segít kiterjeszteni a Várható élettartam akár 22 évig.

A kapcsolat azonban a élettartam hosszabb és ez gyakorlatnem egyszerűen abban, hogy csinálja, hanem bizonyos sebességgel csináld. A Leicesteri Kórház és Egyetem, valamint az angliai Loughborough Egyetem alkotta Leicesteri Orvosbiológiai Kutatóközpont kutatói arra a következtetésre jutottak.

Miután csaknem 475 ezer ember adatait elemezte a kor átlagosan 51 év volt 2006 és 2016 között, ezt igazolni tudták akik gyors tempóban jártak, azoknak volt egy Várható élettartam 85 és 87 év között, férfi és nő, míg azok, akik lassabban végezték, a nőknél nem haladta meg a 72 évet, a férfiaknál a 64 évet.

(Fotó: El Confidencial)

A súly nem volt meghatározó tényező

A tanulmány egyik legérdekesebb megfigyelése az a súlyt elemzett emberek közül nem volt meghatározó tényező az eredményért.

Ezeknek köszönhetően megállapítások lehetséges volt döntsd el mite fizikai állapot ez sok legjobb mutató a Várható élettartam mint a testtömegindex.

Séta az erdőn keresztül segít a negatív gondolatok leküzdésében

Ahogy már mondtuk neked, séta sok van Előnyök, Egy másik tanulmány, amelyet az amerikai Stanford Egyetemen végzett Gregory Bratman kutató, megállapította séta az erdőben segít leküzdeni a negatív gondolatokat.

A tanulmány szerint, az emberek, akik 90 percet töltöttek az erdőben, kevesebb negatív gondolattal tértek vissza, mint azok, akik a városban tették.

Bár ebben az időben világjárvány az egyéni szabadtéri tevékenységek nincsenek teljesen tiltva, ne feledje, hogy ez a legjobb maradj otthon.

Ajánlott séta 30-90 perc naponta

Az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériuma évente kiad egy útmutatót az egészséges gyakorlatokról polgárai számára. Ebben javasolják a napi 30–90 perces gyors séta a hét szinte minden napján Fogyni. tudsz séta egyes napokon többet, másokon kevesebbet, de a hét teljes idejének legalább 150 percnek kell lennie, azaz heti két és fél órát.

Sétameghosszabbodik a élettartam csaknem két évtized és sokakat hoz Előnyök neked élettartam naponta ezt a tevékenységet otthonod elhagyása nélkül is meg lehet csinálni. Tehát használja ki Előnyök mi ad neked és indulj.