Amellett, hogy segít a fogyásban és a stressz megszüntetésében, a járás meghosszabbítja az életet több mint két évtizede.

gyaloglás

* Ez a cikk a séta meghosszabbítja az életet 2020 májusában frissült.

Séta mint sport az egyik legjobb kiképzés mit tehetünk a miénkért Egészség. Ez egy tevékenység mit tehetünk mindannyian, nem számít a miénk kor vagy testsúly és mi is tehetjük alkalmazkodni a fizikai állapotunkhoz való távolság és sebesség.

Nincs szükségünk edzőtermi előfizetésre és a menetrend módosítására sem. Tud menjünk sétálni, amikor és ahol szeretnénk, társaságban (ami a leginkább ajánlott) ill egyedül a zenénkkel (ha szüksége van a dalok listája itt van a tudósok által létrehozott és megerősített a legjobb az edzés).

És természetesen ez a sokféle lehetőség egyike sújt veszteni, bár nem ő az egyetlen haszon mi a baj ezzel. Segít csökkenteni a vér cukorszintjét, küzdj a depresszió ellen, távolítsa el a stresszt, javítsa a szív egészségét, stb.

Miért hosszabbítja meg a gyaloglás az életet

És most azt is felfedezték Ha sétálni megyünk, az még 22 évvel meghosszabbíthatja a várható élettartamot (igen, 22 éves, ezt jól olvastad).

A kapcsolat azonban a hosszabb élet és ez a gyakorlat nem egyszerűen csinálja, hanem a meghatározott sebesség. Erre a következtetésre jutottak a Leicesteri Orvosbiológiai Kutatóközpont a Leicesteri Egyetem és Kórház, valamint a Loughborough Egyetem.

Elemzése után a csaknem 475 ezer ember adatai 51 éves átlagéletkorral 2006 és 2016 között igazolni tudták, hogy akik gyors tempóban haladtak volt egy várható élettartama 85 és 87 év között (férfiak és nők), míg azok, akik a lassabb tempó nem haladta meg a 72 évet (nőknél) és 64 év a férfiak számára.

A tanulmány egyik legérdekesebb megfigyelése az az emberek súlya elemzik nem volt meghatározó tényező az eredményért. Valójában ezeknek a megállapításoknak köszönhetően képesek voltak ezt megállapítani a fizikai állapot sokkal jobb mutatója a várható élettartamnak mint a testtömegindex.

Ez még egy motiváció mindazok számára, akik még nem merték beépíteni ezt a rutint az életükbe, vagy akik elhagyták, mert nem láttak eredményt. Nem biztos, hogy a séta a Thor teste, de javítani fogja fizikai állapotunkat és sokkal tovább tudunk élni és a legfontosabb, jobb.

A szakértők szerint a leginkább ajánlott sétálni a természetbe mivel bebizonyosodott a várostól való elszakadás sokkal előnyösebb számunkra mentális egészség.

Egy tanulmány szerint olyan emberek, akiknek maradtak 90 perc séta az erdőn azzal jöttek vissza kevesebb negatív gondolat mint akik a városért tették. Valójában ez az egyik 10 ajánlott szokás a boldogabb (és egészségesebb) élethez.

Gyaloglás és egészséges táplálkozás: a hosszú élettartam képlete

És bár a testtömeg-index nem meghatározó ebben a tanulmányban, ez még nem jelenti azt, hogy nekünk kellene próbálja követni a lehető legegészségesebb étrend.

Vannak bizonyos típusú étel hogy úgy tűnik segítsen tovább élni (mint a tejtermék), de ha tényleg érdekel növelje maximálisan a várható élettartamát, a legjobb, amit tehetsz, az lesz vegetáriánus mivel a tudomány szerint mind ők, mind a a vegánok gyakorlatilag halhatatlanok.

Ez hivatalosan a formula, hogy örökké élj.