Nem mondtam, hogy könnyű lesz. Mondtam, hogy ez lesz az igazság.
2006. augusztus 15
A Shangri-La-diéta: egy törekvő ex-kövér ember gondolatai
Miután a követ eldobták, a kezet nem lehet elrejteni. Mivel egy nyilvános téren meg mertem vallani, hogy kipróbálom a Shangri-La étrendet, feltételezem, hogy most szükséges tájékoztatni az érdeklődő személyzetet az ügy előrehaladásáról.
Mint feltételezheted, puszta tény, hogy elmondod, arra késztetheti, hogy azt mondjam, hogy nem álltam rosszul. Vagy hogy ez egy hatalmas kudarc volt, és ezt húslevesre fogom tenni. Nos, az az igazság, hogy ebben a kérdésben "galíciai stílust" szándékozom viselkedni: nekem ez nem ment rosszul, de nem is az a csoda, amelyet ígértem. Elmagyarázom:
Mióta elkezdtem a diétát (innentől kezdve az SGL, nincs "diéta", mert nem az), május elején kb. 15 kilót fogytam. Nem tudom megadni, mert nem emlékszem pontosan, hogy mit nyomott az elején. Azt tudom, hogy nemrég léptem át a 100 kilogrammos pszichológiai korlátot. Ma reggel 98 kg-ot nyomtam, és először körülbelül 7 évvel ezelőtt 100 kg-nál többet. Hidd el, azóta jóval magasabb vagyok ezen a szinten. 1,82 vagy 1,83 m magas vagyok, ez függ a cipőimtől. Az az igazság, hogy most egy mérettel kevesebb nadrágot viselek, és a gyártó szerint néha kettőt is. Már csak ezért is érdemes volt kipróbálni;-)
Azóta napi 3 evőkanál napraforgóolajat szedek, szigorúan betartom az előtte és utána legalább egy órát harapás nélkül, és csak vizet iszom. Két hét után kezdtem észrevenni, hogy korábban elégedett voltam. És amikor kezdem érezni ezt az érzést, abbahagyom az evést. Már nincsenek rettegett éhségtámadásaim (angolul sóvárgások, szinte mindenre van szó), amelyek arra kényszerítenek, hogy kényszeresen ürítsd ki a hűtőszekrényt. Én sem szenvedek az édességtől (édesszájú, amelynek szó szerinti fordítása "édesszájú") való függőség, ugyanúgy, mint korábban. Most anélkül nézhetem meg az édességeket, hogy reflexként cselekednék, ha a számba teszem őket (bárki, aki ezeket a problémákat szenvedi étellel, meg fogja érteni, hogy azt mondom, hogy ez egy reflex, teljesen öntudatlan módon).
További nagy eredmény, hogy a felvágott alapján készült orgiasztikus vacsorákat ellenőrizetlen mennyiségben el tudtuk hagyni. Most általában gyümölcsön, húslevesen, vagy legfeljebb joghurton vacsorázom. Természetesen többet is fogyaszthatok vacsorára, de most már rájöttem, hogy nincs rá szükségem. A vacsora éhségét kis mennyiségű egészséges étel enyhíti. Legalábbis egészségesebb, mint a felvágottak vagy a társaság, mint mondják a murci kertben. Úgy gondolom, hogy mindez a változás az étellel kapcsolatos viselkedésemben az SGL-nek tulajdonítható.
Akkor elmondható, hogy az SGL követésével három hónap alatt 15 kilót fogyhat? Hmmm. Hát nem. Mert nem ez volt az egyetlen változás a rutinomban. Valójában május elején, és egybeesve az SGL kezdetével, elkezdtem otthon hagyni a kocsimat, hogy dolgozzak. Munkám körülbelül 2,5 kilométerre van a házamtól, de az út meglehetősen nehéz, mind az árnyékok hiánya miatt, amelyek alatt menedéket tudnék menedékezni, mind Murcia néhány jeles negyedében, amelyeken át kell haladnom (lásd Polígono de La Peace). Először busszal sétáltam és jöttem vissza, vagy fordítva, de több mint egy hónapja mindkét utat gyalog tettem meg. Nagyon izzad, igen, de eljön az idő, ami nem annyira fárasztó. Ezenkívül ikreket kellene látnia!
Az ünnepek alatt, tudva, hogy kevesebbet mozogok, megpróbáltam nem hagyni a szokást. Tehát korán keltem, és körülbelül 45 perces sétát tettem ugyanolyan ütemben, mint amikor dolgozni mentem (vagyis mintha rám vártak volna). Ebben az esetben az az ösztönzés, hogy bárhová mehet, ahová csak akar, mivel az útvonal nincs előre meghatározva, és olyan helyeket látogathat meg, amelyeken biztosan nem haladt volna el fagylalt turistaként és kameraként. Az ételeket illetően megpróbáltam uralkodni magamon. Ennek ellenére és az extra testmozgás ellenére az ünnepek túlzásai (sokszor eszel ki, és többet eszel, mint kellene) azt jelentették, hogy egy gramm súlyt sem fogytál el közben.
Egyébként nem akarok eltérni a témától, ami az SGL-ről szólt. Működik? Igen. Legalább megváltoztatja az ételekkel kapcsolatos hozzáállást, ami valószínűleg sok embernek segít kétszer is elgondolkodni azon, mit adnak a szájukba, és rájönni, mikor nem szabad tovább enni. Az ételt és az evés aktivitását általában az egészség és nem az öröm tényezőjeként tekintik. Ez az, amit a hagyományos étrendek és rezsimek nem nyújtanak segítségre a törekvő ex-kövérek számára. Végül valaki megpróbál nekünk kezet nyújtani, és ez működik.
Tényleg teljesül minden, amit ígér? Azt hiszem, nem. Seth Roberts, a "The Shangri-La Diet" szerzője szerint csak azáltal, hogy betartja a feltüntetett olaj- vagy fruktózadagokat, kevésbé éhes, kevesebbet eszik és lefogy. Attól tartok, ez nem igaz. Sok olyan történetet olvastam az interneten, akiknek nagyon jól sikerült a GLS, de a legtöbbjük tartalmaz egy adag (még akkor is, ha kicsi, mint az enyém) testmozgást. Nagyon félek, hogy anélkül, hogy több kalóriát égetnék el, nincs varázslat. Szeretném hallani annak tapasztalatából, aki más szokások megváltoztatása nélkül alkalmazza az SGL-t a gyakorlatban. Addig nem tehetem tűzre a kezemet az SGL miatt. De nagyra értékelném, ha tudnám, hogy tévedek.
Azok közülünk, akiknek többé-kevésbé állandóan megszállottja volt a súly témája iránt, és olvastunk róla egy keveset, mindig is ismertük, és nem kell szakértőnek lennie: kevesebbet (és egészségesen) enni, inni a víz és a testmozgás bárkit is lefogy. Az történik, hogy nem akarjuk feltételezni. Elvesztegetjük az életünket arra a varázslatos receptre várva, amelytől fogyni fogsz, miközben mindent megeszel, amit szeretsz. Hiszünk azoknak az embereknek, akik azt mondják, hogy megduzzadnak, ha mindent megesznek, és nem híznak el. Ahogy az új zöld tea ital hirdetése mondja, a gyönyörű emberek soha nem ismerik fel, hogy vigyáznak magukra.
Azok számára, akik egy kicsit óvatosak lennének az étel témájával kapcsolatban, nagyon ajánlom a Shangri-La diétát. Nem kerül önnek semmibe (nos, néhány üveg napraforgóolaj ára), és ez sem árthat Önnek, így nincs más vesztenivalója, mint az étvágya. Persze később senki sem jön panaszra, hogy ez nem működik, ez átverés stb. Vagy összeszorítjuk a szamárságunkat, és egy kicsit mozogunk (egy kis több, mint amit megszoktunk), vagy nagyon lehetséges, hogy továbbra is elveszítjük a csatát a mérleggel. - Nem mondtam, hogy könnyű lesz, Neo. Mondtam, hogy ez lesz az igazság. (Morpheus a mátrixban).
Ez a fórum a diétakönyv szerzőjének szól, azok számára, akik jól teljesítenek angolul. Spanyol nyelvű utalás hiányában javaslom, hogy kommentálja ezt a bejegyzést azoknak, akik hozzájárulhatnak valamihez. A látottak alapján sokan eljutnak erre a blogra, amelyet a Shangri-La étrend vonz, ezért észrevételei valószínűleg nem süket fülekre jutnak.
A jövőbeni bejegyzésekben, ha látom, hogy az érdeklődés folytatódik, beszélek egy kicsit a rendelkezésünkre álló technológiáról a kilók elleni küzdelemben. interneten keresztül!.