Napidíj
A WHO szerint az étkezés, mint a viking, számos előnnyel jár a test és az elme számára
A skandináv étrendnek végtelen előnye van az egészségére és a fogyásra. A. Bernad.
A mediterrán étrend engedélyével a Skandináv diéta a legjobb versenytársad lesz, amikor a fogyásról van szó. Ezt bizonyítja a WHO nemrégiben készült tanulmánya. Megmondjuk, mi ez és miért az egyik legjobb szövetségesed a fogyásban és az egészségesebb hosszú távon.
A Skandináv diéta olyan országok ételeire utal, mint Norvégia, Dánia, Svédország, Finnország és Izland. 2004-ben táplálkozási szakemberek egy csoportja hozta létre, hogy világszerte megpróbálja leküzdeni az elhízást és a túlsúlyt. És az igazság az, hogy a aki (Az Egészségügyi Világszervezet) ugyanolyan hatékony, mint a mediterrán étrend.
Mik az előnyök? Az északi étrend kevesebb cukrot és zsírt tartalmaz, mint a nyugati étrend, és sok rostban és halban van, emellett számos tanulmány szerint javítja egészségét, elősegíti a fogyást és segíti a fogyást. Gyümölcsök, zöldségek, magvak és tenger gyümölcsei, sovány húsok, sajtok és tojások mérsékelt bevitelén alapul, és korlátozza a cukrot, a feldolgozott húsokat, valamint a gyors és készételeket.
A tökéletes vacsora a fogyáshoz
Északi étrend: különbségei a mediterrán étrenddel
A Skandináv diéta Hasonló a mediterrán étrendhez, kivéve, hogy olívaolaj helyett repceolajat használ. Ezenkívül a gyümölcs az északi étrendben is kevésbé fontos, mert ott nem szokásos szezonális lenni, kivéve a bogyós gyümölcsökben és a vörös gyümölcsökben rejlő gazdagságot.
Különböző vizsgálatok szerint az északi étrendről kiderült, hogy segít a fogyásban, annak ellenére, hogy nem korlátozza a kalóriaszámlálást. Segít javítani a vérfeszültséget, és egy tanulmány az Alzheimer-kórban szenvedő betegek agyállapotának javításával is összefüggésbe hozta, és egy tanulmány szerint American Journal of Clinical Nutrition csökkenti a cukorbetegség kockázatát és segít csökkenteni a hasi gyulladást.
Ibiza
Elsa Hosk (@hoskelsa) által megosztott bejegyzés 2017. október 27-én, 16:13 PDT-kor
Hogyan lehet a skandináv étrendet átültetni a gyakorlatba: receptek és alapanyagok
Az északi étrend néhány receptje közül az Teljes kiőrlésű gabonák, például rozs és zab, vörös gyümölcs kompótok csipkebogyó virággal, áfonyával és áfonyával reggelire, gyökérzöldségek és gumók, mint pl fehérrépa, cékla, hajtás, brokkoli. amelyet mindenféle halzal, például heringgel, makrélával vagy lazacgal és tőkehalával lehet főzni, ízletes ételeket készíthet ebédre vagy vacsorára. A joghurt és a kalciumban és fehérjében gazdag sajt félúton lévő, Izlandra jellemző skyrjét vagy tejtermékét is mértékkel fogyasztják, és az ételeket salátákban és skandináv ételekben olyan fűszerekkel ízesítik, mint a kapor, a kakukkfű és a sült saláta kitûnõ.
Tekintettel a húsok, Az északi étrendben marhahúst, bárányt és sertéshúst eszik zöldséggel és keresztesvirággal, de kis mennyiségben vacsorához vagy egyszerű étkezéshez. És bár az édességek száma korlátozott, a finomságok, például az alma és a körte kompótok, amelyeket desszertként vagy snackként fogyasztanak, egész nap vagy étkezések között megengedettek.
Nagy. # newyork
Hedvig Palm (@hedvigpa) által megosztott bejegyzés 2017. október 14-én, 18: 03-kor PDT
Világos, hogy a vikingszerű étkezés csökkentheti a rák, a szív- és érrendszeri betegségek és az Alzheimer-kór kockázatát a WHO szerint. Néhány modell, mint Elsa Hosk, Sigrid Agren, Frida Gustavsson, Ndja Bender, Hedvig Palm vagy Freja Beha.
@helinhonung
Frida Gustavsson (@fridargustavsson) által megosztott bejegyzés 2014. augusztus 29-én, 12:39 PDT
Mivel bár a mediterrán étrend előnyei széles körben ismertek, az északi étrend ugyanazokat az előnyöket kínálja, bár az 53 európai országból csak 15 alkalmazza őket a gyakorlatban.
És vajon a WHO legújabb tanulmányai azt javasolják-e a kormányoknak, hogy a skandináv étrend mellett a mediterrán étrendet is alkalmazzák.
Svédek Londonban @sally_jonsson @sofietheobald
Hedvig Palm (@hedvigpa) által megosztott bejegyzés 2017. június 20-án, PDT 3: 09-kor
Az ilyen típusú étrend követésére szolgáló adatokként a Koppenhágai Egyetem megállapította, hogy azoknál a nőknél, akik halban, káposztában, rozskenyérben, zabpehelyben és gyökérzöldségekben gazdag északi étrendet követtek vagy követtek el, 45 százalékkal kevesebb volt a szívroham vagy a koszorúér-betegség.
A valaha volt dán vacsora # stegtflжsk
Nadja Bender (@nadjabender) által megosztott bejegyzés 2016. október 28-án, 11:29 PDT-kor
És az előnyök tovább nőnek, mert a Surrey Egyetem, biztosította, hogy a halak zsírsavakban gazdag étrendje, például a skandináv és a zöld leveles zöldségek, például a kelkáposzta vagy a spenót megnyugtatta a fájdalmat és enyhítette a reumatikus betegségek, az ízületi gyulladás és az oszteoporózis okozta gyulladást.