A VÍZTALANÍTÁS NÉLKÜL ROSSZABB
Sóvesztés: gyakori veszély a maratonisták számára

gyakori

A verseny során elveszített folyadékok feltöltése elengedhetetlen a félelmetes hőguta és az izmok mérgezésének elkerülése érdekében a hosszútávfutóknál. Egy új tanulmány azonban megmutatta, hogy ezeknél a személyeknél milyen gyakorisággal fordulnak elő jelentős - némi szélsőséges és veszélyes - sóveszteségek. Úgy tűnik, hogy a túl sok ivás az esetek többségének oka.

A nátriumvesztést (hyponatremia) a maratoni sportolók futása során a súlyos betegségek vagy akár a halál fő okaként azonosították. Eddig azt gondolták, hogy a vér só-csökkenésének alapvető oka a testmozgás közben elfogyasztott folyadékmennyiség feleslege lehet.

Más kockázati tényezőket javasoltak, amelyek növelik az esélyt a probléma szenvedésére, mint pl az italok összetétele elfogyasztva (a víz rosszabb, mint a sportolóknak szánt speciális üdítők), vékonynak lenni, nőnek lenni, megfelelő edzés hiánya, hosszú futási idő vagy akár gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedése.

Az észak-amerikai kutatók annak tisztázása érdekében, hogy miért fordulnak elő ezek a túlzott sóveszteség esetek, és kik azok, akiknek a veszélye a legnagyobb a kockázata annak, hogy szenvedjenek a Boston Marathon (USA) 2002-ben. Összesen 766 önkéntes futót kaptak, bár végül csak 488 résztvevőből vettek megfelelő mintát a versenyen. Az eredmények ezen a héten jelennek meg a The New England Journal of Medicine folyóiratban.

Szociodemográfiai adatokat gyűjtöttek mindegyikükről, kezdő súlyukról, futásuk után pedig egy kérdőívet a verseny során megitt folyadék mennyiségéről és típusáról, a kiürített vizelet mennyiségéről, valamint a maraton teljesítése előtti és utáni súlyról. A befejezés után mindegyikből vért vettünk a nátrium (só) szintjének pontos meghatározása érdekében.

Bűnös: ivóvíz

A résztvevők 13% -ánál hyponatremia volt a verseny végén, és 0,6% -nál a nátriumszint rendkívül alacsony volt, ami hirtelen halálhoz vagy súlyos problémákhoz vezethet.

A kutatók megfigyelték, hogy a nátriumszint ezen csökkenése összefüggésben állt a teszt során tapasztalt súlygyarapodással (némileg a túlzott folyadékbevitel a verejték és vizelet által eltávolított mennyiség felett), több mint három liter folyadék fogyasztása, néhány kilométerenként történő ivás, négy óránál hosszabb versenyidő, női nem és a résztvevő alacsony súlya.

Egy átfogóbb elemzés azonban a hosszú futási időt, a súlygyarapodást és a vékonyságot határozta meg a hiponatrémia kialakulásának alapvető tényezőként. A női nem, a bevitt folyadék típusa vagy a gyulladáscsökkentők alkalmazása nem volt ilyen közvetlen kapcsolatban.

A munkát kísérő szerkesztőség szerint az esetlegesen futók száma 90-re tehető veszélyesen alacsony nátriumszint a bostoni maraton végén, 2002-ben, ami minden bizonnyal elgondolkodtató szerepet játszik, különös tekintettel az egyre divatosabbá váló ilyen típusú versenyeken előforduló számos baleseti halálra.

És az, hogy a megfelelő hidratálás fontosságának állandó ragaszkodása mellett nagyon gyakori, hogy a futók a verseny végén a túlzott folyadékbevitel következtében híztak. A probléma orvoslásának alapja a szomjúság és a verejték mennyisége lenne, hogy az italt a veszteségekhez igazítsa.

Ez azonban nem olyan egyszerű, mivel ezek olyan tényezők, amelyeket az egyes vizsgálatok hőmérséklete, a páratartalom és az erőfeszítés befolyásol, ami gyakran a nyom keménységétől függ.

Ebben a szerkesztőségben az is szerepel, hogy kereskedelmi italok az annyira reklámozott sportolók számára, hogy nem tartalmaznak megfelelő mennyiségű nátriumot a veszteségek pótlására, és ebben az értelemben nem járulnak hozzá túl sokat a normál vízhez képest.

Végül tisztázásra kerül, hogy a maraton sportja viszonylag biztonságos mód azon résztvevők számára, akiknek minden 50 000 futóra kevesebb, mint egy halála van. A kevésbé extrém sporttevékenységek során bekövetkező halálesetek általában a korábbi szívbetegségek, különösen a veleszületett vagy ismeretlen koszorúér-betegség következményei 35 évesnél idősebb személyeknél.

A lényeg az, hogy a mértéktelen ivás hosszú távon inkább rossz, mint jó lehet. A legésszerűbb az kalibrálja az italt a szomjúságnak megfelelően megváltoztatva a jelenlegi ajánlásokat, amelyek szerint pótolni kell, mielőtt túl sokat veszítene az izzadságtól.

Eltelt az az idő, amikor a lassú pulzus, a megnagyobbodott szív és a szív zöreje - a hosszútávfutók alkalmazkodásának tipikus megállapításai - már nem voltak veszélyesek. Most az a fontos, hogy fenntartsuk a szervezetben a megfelelő sót és vizet.